Planul alimentar complementar de la primele legume până la masa familiei
Aproape niciun alt subiect nu îi îngrijorează pe părinți mai mult decât nutriția copiilor lor. Fiecare mamă se confruntă cu aceste întrebări. Când este momentul potrivit pentru a hrăni ce alimente? Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să scapi de un lucru: lucrul potrivit este cu ce te simți cel mai confortabil! Dar suntem bucuroși să vă oferim un plan de dietă complementar dur.
Introducerea alimentelor complementare are loc în mai multe etape. Până în prezent, copiii tăi sunt obișnuiți să mulgă și trebuie să treacă încet la alte alimente. Trecerea de la lapte la terci ar trebui să fie blândă și fluidă. Din acest motiv, vorbim astăzi despre alimentele complementare - și nu, ca în trecut, despre alimentele cu terci. Principala diferență este că alăptarea sau masa cu biberonul nu sunt înlocuite imediat cu terci, ci se administrează alături de acesta.
Copiii tăi vor mânca doar cantități mici de terci la început și apoi vor primi alăptarea sau masa cu biberonul după aceea. Când a sosit momentul să-i lăsați afară, copiii dvs. decid și vă arată clar acest lucru.
Momentul potrivit pentru a începe dieta complementară este între săptămâna douăzeci și douăzeci și șaptea. Puteți afla când vine ziua X din următoarele puncte:
- Copiii tăi sunt interesați de mâncarea ta
- Se întind după mâncare
Introduceți alimente complementare cu planul alimentar complementar
Etapa 1: (din luna a 5-a) prânz - primele legume
De acum poți oferi bebelușului tău un terci de legume dintr-un singur tip de legume. Acesta ar trebui să fie un pic mai lichid pentru a facilita consumul bebelușilor din lingură. Încă trebuie să învețe acest proces în mod corespunzător. Până acum, mâncarea era asociată cu suptul - acum trebuie să sugeți terciul din lingură și să-l înghițiți. Prin urmare, ar trebui să începeți cu 4-6 linguri de piure de legume pe zi și să creșteți cantitatea imediat ce puteți mânca din lingură.
Folosește-ți instinctul intestinal pentru a determina când bebelușul tău este gata să mănânce mai mult. Laptele matern și hrănirea cu biberonul vor continua să fie oferite (după terci). Legumele la alegere ar trebui să fie morcov, dovleac, dovlecei și păstârnac.
Etapa 2: (de la 6 luni) prânz - cartofi și carne
De îndată ce copilul dumneavoastră se poate descurca cu mai multe legume, puteți începe să oferiți un meniu complet. Asta înseamnă că se adaugă cartofi și carne.
Vă rugăm să nu folosiți sare pe cartofi. Copiii nu pot prelucra condimente și sare, iar rinichii pot fi deteriorați!
Majoritatea bebelușilor consumă deja 150-250g de terci și nu au nevoie de lapte matern suplimentar sau lapte de biberon după terci. Cu toate acestea, acest lucru diferă de la copil la copil și, desigur, poate continua să fie administrat după cum este necesar.
Legumele la alegere ar trebui să fie în continuare morcov, dovleac, dovlecei și păstârnac. Pentru a îmbunătăți alimentarea cu fier, carnea (carne de vită, miel sau curcan), fulgi de ovăz sau unt de migdale sunt acum amestecate cu piureul de cartofi vegetal. În plus, bebelușilor dvs. ar trebui să li se dea acum puțină apă de băut împreună cu mesele.
Etapa 3: Mai multe legume
De îndată ce copiii dvs. s-au obișnuit cu terciul de legume, cartofi și carne, puteți încerca alte tipuri de legume. Aici se recomandă broccoli, cartofi dulci și conopidă. În plus, copiii pot mânca din când în când orez în loc de cartofi.
Etapa 4: (din luna a 7-a) terciul de lapte
Prânzul funcționează relativ bine, iar copiii dvs. sunt familiarizați cu mai multe tipuri de legume. Așa că este timpul să combinați următoarea alăptare și masa cu biberonul cu un terci. Se introduce terciul de lapte de seară. Acesta poate fi amestecat cu lapte integral, lapte matern sau lapte îmbuteliat. Există o gamă de fulgi de cereale sau terci gata preparat pentru a se amesteca.
Terci de lapte se administrează seara și înlocuiește treptat mesele de alăptare sau de biberon. Dacă copiii dvs. sau dumneavoastră vă bucurați de alăptarea de seară sau de masa cu biberonul de seară, puteți aștepta cu terci de lapte sau săriți complet și să le dați pâine seara începând cu luna a 10-a.
Etapa 5: ceva de ronțăit?
Desigur, copiii voștri vor să „ciugulească” încet ceva între ele. Așa-numita finger food poate fi oferită acum. Alimentele pe care copilul dumneavoastră le poate mușca cu dinții pe care le au acum sau care se înmoaie rapid în gură sunt potrivite pentru acest lucru.
De aceea, vă recomandăm chifle moi, pâine, bastoane de vrajă sau legume și cartofi fierți. Fructele pot fi, de asemenea, incluse în planul de nutriție al copiilor dvs., astfel încât să puteți oferi bucăți mici de pepene galben, banană sau pere ca deget.
Etapa 6: desertul
Fiecărui copil îi place să mănânce dulce! Deoarece ar trebui să evitați dulciurile în primul an de viață, puteți alimenta acum niște piure de fructe ca desert.
VIDEO DE CÂȘTIGURĂ: Copila de doi ani cântă pentru tatăl ei în mașină!
Etapa 7: (din luna a 8-a) terci de cereale și fructe
Următoarea masă este pe ordinea de zi. Terciul de cereale și fructe se administrează de obicei după-amiaza. Cu toate acestea, poate fi hrănit și dimineața, dacă este necesar.
Piureul de fructe se amestecă cu fulgi de cereale și devine o gustare plină între mese. Fructele care se potrivesc foarte bine pentru prepararea terciului sunt: mere, pere și banane.
Etapa 8: (din luna a 9-a) Mai multe fructe și legume
Acum copilul dumneavoastră cunoaște toate tipurile de terci (legume-cartofi-carne, terci de lapte și cereale-terci de fructe) și poate încerca tot mai multe tipuri de fructe și legume.
Următoarele tipuri de fructe sunt acum permise: piersică, nectarină, cais, prune mirabelle, afine și prune fierte. Puteți încerca, de asemenea, dacă copilului dumneavoastră îi place să mănânce cohlrabi - fie ca un terci, fie ca un terci de cohlrabi gătit la un deget.
Etapa 9: (din luna a 10-a) Cina sau micul dejun
Probabil că copilul dvs. are deja niște dinți și este capabil să mestece mâncare. Cu aceasta puteți introduce acum mâncăruri de pâine, degetul mic și bucățile de gură pentru copii pe care copiii le pot mânca deja singuri. Folosești margarină sau unt și poate niște cârnați de ficat ca topping pentru pâine.
Etapa 10: Extinderea meniului
Pe măsură ce stomacul și tractul intestinal se maturizează din ce în ce mai mult, copiii pot încerca acum spanac, pește, ulei de măsline, puțină margarină sau unt și chiar puțină sare și zahăr.
Etapa 11: (de la 12 luni) lapte și produse lactate
Până în prezent, singura masă a micuțului sau lapte de sticlă și terci de lapte. De acum înainte, copiii pot cunoaște și alte produse lactate. Quarkul și iaurtul pot acum, de exemplu. Poate fi dat ca gustare, iar brânza este un bun topping pentru o masă pe pâine.
Etapa 12: masa familiei
În sfârșit a sosit timpul! Timp de un an întreg, copiii dvs. au ajuns să cunoască și să guste diferite alimente. De acum înainte pot încerca tot ce mănâncă familia și îl pot găsi delicios. Cu toate acestea, continuați să mâncați alimente cu conținut scăzut de sare și cu conținut scăzut de zahăr pentru a evita problemele cu rinichii și dinții.
Planul nutrițional în primul an de viață:
Cu ajutorul acestui plan nutrițional veți obține o imagine de ansamblu bună a momentului în care puteți recomanda alimentele complementare pentru bebeluși. Sunteți binevenit să imprimați acest plan, astfel încât să îl aveți întotdeauna alături.