6 alimente pentru tratarea sindromului intestinului iritabil - pas către sănătate
Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune foarte supărătoare. Într-adevăr, provoacă reacții foarte puternice la ingestia anumitor alimente.
Prin urmare, este vital să urmați o dietă echilibrată dacă suferiți de această patologie.
În acest articol, veți descoperi cele mai bune alimente pentru tratarea sindromului intestinului iritabil, precum și multe sfaturi pentru a pune capăt acestuia.
Ce alimente puteți mânca dacă aveți sindromul intestinului iritabil ?
Această întrebare este cea care apare cel mai mult la persoanele care suferă de această tulburare.
Acesta este cazul tău și vrei să ai grijă de tine în mod natural? Iată care sunt alimentele care nu ar trebui să lipsească în dieta zilnică:
1. Avocatul
Acest aliment, originar din Mexic, are multe proprietăți pentru a îmbunătăți starea sistemului nostru digestiv, precum și pentru a combate nervozitatea și problemele cardiovasculare.
Printre toate beneficiile avocadoului pentru funcția noastră intestinală, trebuie remarcat faptul că nutrienții săi principali sunt fibrele solubile, vitamina B6, magneziu și calciu.
Toate aceste elemente au efecte benefice asupra florei intestinale.
Avocado combate eficient diareea, deoarece oferă organismului o doză bună de electroliți.
De asemenea, poate calma anxietatea și stresul, afecțiuni de care suferă majoritatea persoanelor cu sindrom de colon iritabil.
Puteți mânca carnea pur și simplu tăiată în felii sau piure cu o furculiță.
2. Kefir
Acest aliment este alcătuit din bacterii și ciuperci, care sunt excelente pentru sistemul nostru digestiv.
Consumul de chefir vă va oferi microorganisme benefice precum lactococii și lactobacilii, care vă vor întări flora intestinală.
Cel mai popular mod de a consuma acest aliment este sub forma unui fel de lapte, a cărui textură este comparabilă cu cea a iaurtului de băut.
Este foarte recomandat persoanelor cu intoleranță la lactoză.
Chefirul pe bază de apă este cea mai recomandată versiune, deoarece este cea care afectează cel mai puțin proprietățile și calitățile acestui aliment benefic.
3. Migdale
Știți deja că fructele uscate, precum migdalele, pot calma foamea și pofta de gustare.
Când sunteți la serviciu și aveți un impuls brusc de a mânca ceva dulce, nu ezitați să consumați o mână de migdale.