Planul de antrenament TRX Cu prașile la țintă - SAT
Abdominalul, spatele și glutele funcționează la viteză maximă - un plan de antrenament TRX vă provoacă corpul și aduce rezultate rapide. Antrenamentul cu Sling este extrem de eficient și se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Aici puteți afla cum să creați un plan adecvat.
TRX: Plan de instruire: la ce să fii atent?
Corpul atârnă în bucle - la început nu sună prea obositor, dar necesită multă forță și coordonare. De multe ori nu este atât de ușor să vă mențineți propria greutate corporală atunci când există doar câteva puncte pe care sunteți fixați. Este important ca propriile abilități să fie evaluate corect - pentru că numai antrenamentul de sling efectuat corect este bun pentru corp. Apropo: Exercițiile de antrenament de sling stimulează enorm arderea grăsimilor. Nu numai că vă întăriți mușchii, dar puteți pierde în greutate în mod eficient.
Pentru cine este potrivit instruirea?
Antrenamentul cu praștie nu este destinat începătorilor complet de fitness. Ar fi trebuit deja să întăriți mușchii abdominali și ai spatelui, astfel încât miezul să nu fie supraîncărcat. Prin urmare, este esențial să luați una sau mai multe lecții de instruire sub supraveghere profesională înainte de a continua cu antrenamentul de sling. Antrenorul va fi atent la postura ta și va corecta greșelile.
Începătorii ar trebui să-și antreneze rezistența la forță. Cu douăsprezece până la douăzeci de repetări pe exercițiu, nivelul de dificultate trebuie stabilit corect. Așadar, rămâneți cu exerciții simple deocamdată, cum ar fi clasicele flotări cu picioarele în curea și simțiți-vă încet drumul.
Creați un plan de instruire TRX
Practic, în antrenamentul de sling, trei până la șase repetări antrenează forța maximă, șapte până la doisprezece stimulează construirea masei și până la douăzeci de repetări cresc rezistența forței.
La începutul fiecărui exercițiu, încercați să faceți trei seturi de douăsprezece până la cincisprezece repetări. Planificați o pauză de câteva minute între ele pentru a obține încet mușchii obișnuiți cu tulpina. Dacă vă simțiți suficient de în formă, schimbați-vă planul de antrenament TRX: Nu mai faceți pauze între exerciții. Apoi, nu numai că ați terminat antrenamentul mai repede, dar vă și sporiți succesul în antrenament.