Planul de dietă FIT FOR FUN diet - planul de slăbire de 14 zile - FIT FOR FUN
Puteți începe imediat cu planul nostru de dietă. Obțineți acum figura de primăvară! Rețete delicioase pentru dimineață, prânz și seară, plus listă de cumpărături timp de 2 săptămâni.
Căutați o dietă eficientă pe care să o puteți începe imediat? Datorită planului nostru gratuit de dietă de 14 zile, nimic nu stă în calea dietei de primăvară.
Slăbiți cu plăcere - planul nostru de dieta FIT FOR FUN de 14 zile oferă rețete excelente, variate și calculate cu precizie pentru toată lumea.
Cei care fac sport pot accelera în mod eficient procesul de slăbire.
Urmați planul nostru de dietă - și nu va trebui să vă gândiți o vreme câte calorii sunt în care mâncare, ce puteți găti mâine sau care este cel mai bun mod de a vă topi aurul șold.
Am pregătit totul pentru a slăbi în următoarele două săptămâni, datorită planului de dietă.
Așa funcționează planul de dietă
Planul nostru dietetic de 14 zile vă oferă rețete cu conținut scăzut de calorii. Sunt planificate trei mese cu un total de 1400 kcal pe zi.
Oricine consumă o gustare între ele pentru a contracara foamea (până la 200 kcal, vezi gustarea) crește cantitatea zilnică la maximum 1600 kcal pe zi.
- Micul dejun conține fiecare în jur de 400 kcal. Alegeți variantele preferate dintre cele cinci sugestii și adăugați ingredientele la lista de cumpărături (a se vedea mai jos).
- Mesele principale furnizează câte 500 kcal. În planul nostru de dietă, am inclus rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru seară pentru a optimiza pierderea de grăsime peste noapte.
Dar dacă se potrivește mai bine rutinei zilnice, puteți schimba prânzul și cina din când în când. - În planul nostru de slăbire am calculat toate prescripțiile pentru o singură persoană. Dacă aveți mai mulți oameni la masă, adăugați ingredientele în consecință.
- Lista de cumpărături funcționează astfel: toate alimentele proaspete din planul de dietă sunt listate timp de o săptămână. Sub „Altele” veți găsi ingredientele de care veți avea nevoie pentru întreaga două săptămâni de dietă.
Deci, cumpărați-le când faceți prima cumpărare. Cel mai bine este să începeți dieta în weekend, apoi vă puteți obișnui cu noul plan de dietă și ritmul său alimentar sâmbătă și duminică. - Băuturile nu sunt incluse în planul nostru de dietă (în afară de cele enumerate ca ingredient în rețetă). Vă recomandăm să evitați băuturile bogate în calorii pentru pierderea optimă în greutate (consultați ghidul de băut).
Cel mai bine este să bei multă apă - în funcție de gustul tău, cu sau fără dioxid de carbon - fructele și ceaiurile din plante sunt alternative bune.
Plan de dietă: exerciții fizice pentru a vă ajuta să slăbiți
În plus, există sfaturi de mișcare și relaxare pentru fiecare zi de dietă. Puteți „lucra” la una dintre cele șapte relaxări și una dintre cele șapte unități sportive zilnic sau alternativ.
Dar: Cei care se descurcă fără substanțele calorice pierd, de asemenea, în greutate mai încet. Decizi singuri dacă implementezi sfaturile dimineața înainte de serviciu, după serviciu sau în timpul pauzei de prânz.
Dar amintiți-vă: cu cât este mai puțin stres de planificare, cu atât vă este mai ușor să rămâneți cu el după dietă. Cu cât mai multe arzătoare de grăsimi și anti-stres devin un obicei, cu atât mai bine pentru figură.
Plan de dietă: cum să bei subțire
Băutul te ajută să slăbești - dacă o alegi pe cea potrivită. „Studiul Donald” al Institutului de Cercetare pentru Nutriția Copilului de la Universitatea din Bonn a dezvăluit că pentru o treime dintre copiii și adolescenții obezi, cauza principală este o mulțime de băuturi zaharoase.
Și asta nu înseamnă doar limonadă! Băuturile din lapte, sucurile, ceaiul cu gheață și nectarul conțin, de asemenea, mult zahăr.
Pentru petrecători, alcoolul este un adevărat ucigaș al dietei. Chiar și jumătate de pahar de vin spumant are 108 calorii, băuturile tari și mai mult, iar alcoolul inhibă și pierderea de grăsime.
Așadar, merită să sărbătorim abstinența din dietă! Sfatul nostru de slăbire: beți 500 ml de apă înainte de fiecare masă.
Potrivit unui studiu realizat de expertul FIT FOR FUN Dr. Michael Boschmann raportează consumul de energie. În acest fel, până la 36.500 kilocalorii se pierd cu ușurință în fiecare an.
De asemenea, bun: ceai de plante. Spritzerele de suc aparțin numai în pahar din când în când, deoarece fructoza lor este considerată arhitectul secret al grăsimilor. Dacă urmați aceste sfaturi, veți vedea rezultate cu planul nostru de dietă după două săptămâni.