Somon cu brânză de vaci și salată de castraveți - MUSQLE

vaci

Ingrediente

  • 150 g somon afumat
  • 100 g brânză de vaci
  • arpagic
  • 150 g castravete
  • 30 g iaurt (degresat simplu)
  • sare
  • piper măcinat

Pregătirea

Tăiați mărunt arpagicele și împăturiți-le în brânza de vaci. Condimentați cu sare și piper și amestecați bine până când textura este netedă. Așezați feliile de somon afumat unul lângă celălalt pe hârtie de celofan, astfel încât să le puteți rula. Apoi așezați amestecul de brânză pe felii și rulați hârtia de celofan. Puneți ruloul umplut în frigider, astfel încât să se întărească totul. Între timp, pregătește salata. Curățați castraveții, tăiați-i pe lungime și scoateți semințele cu un cuțit. Apoi radeți-le, adăugați iaurtul, sarea, piperul și amestecați totul. Se servește cu sulul de somon.

Notă: Răcirea somonului în frigider este din motive estetice, astfel încât ruloul de somon să fie mai ușor de tăiat. Dar puteți mânca somon imediat ce este pregătit.

Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).

Profiluri și statistici personale

Fiecare membru al MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi căutat de prieteni sau public.

Membrii își pot urmări greutatea, modificările de grăsime corporală și alte măsurători (cum ar fi circumferința taliei și șoldului).