Planul de formare nutrițională de evaluare - Care suplimentează aria nutrițională
Evaluarea planului de nutriție/antrenament - care suplimentează?
de mânecă »29 ianuarie 2019 20:59
Acum, că m-am hrănit cu rahat doar de aproape 25 de ani și nu am făcut niciun sport, era timpul să schimb ceva.
Am făcut sport în fiecare zi de la începutul anului, am creat treptat un plan nutrițional/de cumpărături și până acum l-am tras cu succes - 190cm, începând cu greutatea 1 ianuarie 78kg, acum aproximativ 82kg.
Știu că acesta nu este un plan perfect și trebuie extins mult/mai detaliat, dar mă ajută mult să mănânc mult mai sănătos prin îndrumări de cumpărături și, în ceea ce privește construirea mușchilor, sperăm că merge în direcția bună.
Aș aprecia feedback-ul general, dar este mai mult despre următoarea întrebare:
Nu sunt un tip căruia îi place să mănânce sau să mănânce mult, dar să bei shake-uri este soluția ideală pentru mine pentru a obține cât mai multe calorii, proteine și proteine.
Acum am epuizat primul meu zer și acum caut suplimente noi și mai bune.
Am citit că în mod ideal aveți zer și BCAA - aș comanda acum 1 kg din fiecare - există recomandări ale producătorului?
Dar creatina? Este o exagerare pentru mine sau este un plus sensibil?
Aștept cu nerăbdare feedback!
mânecă
Notă marginală:
Scop: construirea mușchilor, nutriție sănătoasă - dar nu în așa fel încât acum trebuie să devin un contor profesional de calorii sau vitamine.
Ar trebui să se potrivească „aproximativ” planului pentru obiectivul meu
Cel puțin pentru început, sunt acolo de o lună și am aflat că a fost un proces, poate într-un sfert de an, dacă acest lucru continuă cu succes, pot aborda totul mai profesional.