Planul de formare și planul de nutriție Marc Fitt - ShapeYOU
Fapte despre Marc Fitt
NĂSCUT
10 septembrie 1990
mărimea
PROFIL SOCIAL
Antrenament Marc Fitt
CÂT DURĂ EXERCITI O ZI?
Fac exerciții de 1½ până la 2 ore pe zi.
CUM SE ANTRENEAZĂ? AVETI UN PLAN SPECIAL DE ANTRENAMENT?
Mă antrenez de 6 ori pe săptămână, deci este cu atât mai important pentru mine să-mi iau suficient timp pentru a mă relaxa.
Planul meu arată astfel:
Luni: picioare
Marți: piept
Miercuri: înapoi
Joi: hamstrings
Vineri: umeri
Sâmbătă: biceps și triceps
Duminică: pauză
CARE METODĂ ESTE CEL MAI EFICIENT PENTRU DUMNEAVOASTRĂ PIERDEȚI GRASIMEA CORPULUI?
Cred în cardio HIIT. De exemplu, faci sprinturi de 5-6x 30 secunde alternând cu un minut de mers lent. Tipul de cardio este foarte eficient și crește și metabolismul. Rar fac cardio decât dacă am senzația că nu sunt în cea mai bună formă a mea înainte de o ședință foto.
CARE SUNT CELE TREI EXERCIȚII FAVORITE ȘI DE CE ÎȚI PLACE SĂ LE FACI?
Exercițiile mele preferate se schimbă adesea. Când vreau să îmbunătățesc anumite părți, mă concentrez mai mult pe selectarea și execuția exercițiilor. Îmi place să fac ascensoare, bucle sau prese plate pe bancă cu gantera. Simt foarte bine exercițiile și primesc și o pompă grozavă.
CÂTE ORE DORMI NOAPTE?
Dorm mereu între 6-7 ore. Nu-mi place să mă țin de durata optimă de somn. Trece atât de mult timp când dormi. Sigur, este important să vă recuperați suficient pentru a vă menține în formă și a construi mușchi. Nu dorm atât de mult, pentru că sunt o persoană foarte productivă și prefer să petrec timp realizându-mi visele.
CARE ESTE SPORTUL TAU FAVORIT CU EXCEPȚIA FITNESS?
Îmi place să joc hochei. Juc de peste 18 ani. Este un sentiment extraordinar, ești printre prieteni, joci în echipă și este doar bine. Îmi place să fac sporturi care să fie de ajutor în viață și să îmbunătățească calitatea vieții.
Marc Fitt Nutrition
CE ALIMENTE SUNT PARTEA PRINCIPALĂ A DIETEI DUMNEAVOASTRĂ?
Adesea și îmi place să mănânc piept de pui, orez brun, legume, migdale, avocado și fulgi de ovăz.
Suplimentare Marc Fitt
CE SUPLIMENTE LUI?
Eu iau diferite suplimente alimentare, cum ar fi B.: