Planul dvs. de antrenament Cum să rulați Slim pe banda de alergat
Planul dvs. de antrenament: exercițiu de rulare
Timp: 4 - 6 Antrenament: Întoarceți-vă spre stânga și stați pe banda de alergat pe partea dvs. cu genunchii ușor îndoiți. Acum faceți pași laterali mici și rapizi. Țineți-vă un minut ”‰ și repetați exercițiul în cealaltă direcție. Panta: 2.0
Planul dvs. de antrenament: exercițiu cu bandă de alergat
Timp: 9-10 Antrenament: Lunge Twist Inclinație: 0
Planul dvs. de antrenament: exercițiu cu bandă de alergat
Timp: 26-30 Antrenament: Aleargă într-un ritm liniștit. Panta: 1.0
Planul dvs. de antrenament: exercițiu de rulare
Timp: 6 - 8 Antrenament: Aleargă înapoi, ținându-te de mâner dacă este necesar pentru a-ți menține echilibrul. Panta: 2.0
Planul dvs. de antrenament: exercițiu cu bandă de alergat
Timp: 10-26 Antrenament: Măriți înclinația și repetați minutele două până la zece de două ori. Panta: 4,0 - 6,0
Planul dvs. de antrenament: exercițiu cu bandă de alergat
Timp: 0–2 Antrenament: Rulați într-un ritm confortabil Înclinare: 1.0
Planul dvs. de antrenament: exercițiu cu bandă de alergat
Timp: 8 - 9 Antrenament: rulați rapid. Panta: 2.0
Planul dvs. de antrenament: exercițiu cu bandă de alergat
Timp: 2 - 4 Antrenament: alerga rapid Inclinare: 2.0