Planul meu de antrenament pentru slăbit - junimamajunimama
Acum lucrez la slăbirea kilogramelor de aproape jumătate de an. Rezultatul este întotdeauna ceva între deziluzie (cântare) și senzație corporală (bandă de măsurare). Cumva, aceste două valori nu se potrivesc prea mult. Cu cântarul sare în sus un kilogram, apoi în jos un kilogram și fluctuează între 58 și 59 de kilograme. De aceea nu-mi place deloc măsurarea săptămânală. Uneori, dar numai uneori, aș vrea să-mi tai împletitul lung, pentru că trebuie să cântărească două kilograme 😉
Ei bine, de aceea banda de măsurare este noul meu cel mai bun prieten. Incredibil că încă obțin succes pe talie. Cel mai recent, circumferința stomacului (măsoară la nivelul buricului) a fost de 80 cm. Sunt patru centimetri întregi pe care i-am pierdut acolo. Și sincer să fiu, asta observ cel mai mult. Mă simt din ce în ce mai confortabil în pielea mea și chiar mă prind purtând o cămașă (de cel puțin zece ani) care arată cu ușurință o bucată de burtă - hopa 🙂
Aplicația vă oferă antrenamente pentru a urmări diferite obiective, cum ar fi pierderea în greutate, definirea mușchilor sau construirea mușchilor. Mai jos, există din nou diferite niveluri, cum ar fi începători, avansați sau profesioniști. Desigur, ar trebui să începeți cu programe pentru începători, deoarece antrenamentul este foarte dur.
Vă voi prezenta acum câteva exerciții din programul NTC în imagini (vă rog să ignorați fața mea neîndemânatică 🙂)
Lunges:
Sună inofensive, dar dacă le faci corect (greutatea pe călcâiul piciorului din față) poți simți rapid ce ar trebui să facă și după un timp nu mai sunt amuzante.
Scânduri:
Așa că mi-a fost greu să zâmbesc 🙂 Asta ar trebui să spună de fapt totul, nu? Am făcut un blog despre scânduri de mai multe ori în timpul provocării de 30 de zile. Între timp, pot spune, de asemenea, că m-a ajutat cu adevărat să obțin un mare succes pe burtă. Mijlocul meu (sub ruloul de slănină) a devenit cu adevărat mai ferm și mai definit.
Flotări sau flotări:
Flotările sunt excelente pentru abdomen și brațe, dacă le faci bine. Pot rezista un minut acum. Totuși, ceea ce au în comun sunt așa-numitele flotări triceps. Sunt și mai obositoare și mă străduiesc extrem de mult un minut. Aproape niciodată nu reușesc să repet (în unele programe trebuie să o faci mai des).
Broaștele:
Sună amuzant și arată, dar e al naibii de obositor. (Până acum veți ști de ce sunt atât de fericit că nimeni nu mă vede făcând ședințele mele sportive acasă.) Pentru Froggers, săriți din poziția de scândură cu ambele picioare înainte spre mâini și înapoi.
Squats:
Le numesc întotdeauna genuflexiunile moderne. Cobori cu spatele drept. Po departe. Și repetați mereu. Se poate face și cu greutăți. Aplicația are, de asemenea, câteva modificări ale genuflexiunilor normale în mânecă. Odată ce ți-ai dat seama, genuflexiunile sunt chiar distractive.
Verificați fundul, de asemenea, important
Barca:
Un exercițiu mediu din programul de yoga. Acest lucru se acumulează din ce în ce mai mult și devine mai dificil. Fă-o singur.
Răcire:
Întotdeauna faceți parte din fiecare antrenament: întinderea. Când ajung acolo voi fi cea mai fericită persoană din lume (chiar dacă nu arată).
Concluzie:
Recomand aplicația tuturor celor care doresc să devină mai în formă și mai slabi. Caracteristicile mici, unde puteți colecta repere, vă ajută cu motivația. Micile videoclipuri explicative vă arată exact cum funcționează exercițiile. Vocea ta vă va ajuta, de asemenea, să perseverați în timpul exercițiului.
Singurul punct de critică este informația despre calorii, care este doar aproximativ estimată. Acestea sunt stabilite mult prea jos pur prin simțire. Dar acest lucru este foarte important doar dacă numărați calorii în timp ce pierdeți în greutate, adică suportabile.
Deci, să mergem la magazinul de aplicații și să începem ...