Planul nutrițional din 1

Sunt adesea întrebat ce schimbări în dieta bebelușului după prima zi de naștere și dacă copilului i se permite acum să mănânce „totul”. Răspunsul nu este foarte complicat și sfătuiesc părinții acum să structureze dieta pentru întreaga familie, astfel încât copilul lor să poată mânca împreună cu ei. Aceasta înseamnă că terciurile sunt completate de o masă de pâine conform sistemului modular și că meniul este sănătos în general.

ultima actualizare 05.12.2017, articol din 17.03.2012

Vă doresc sănătatea voastră și bebelușului dumneavoastră 💕
Asistenta pediatrică Lucia

Dintr-o dată copilul este mai mic
În jurul primei zile de naștere, porțiile multor copii devin mai mici și mulți părinți își fac griji dacă este suficientă o bucată mică de pâine sau un „pic” de legume. Raspunsul este da". Copilul crește în al doilea an de viață "mai lent "și deci este nevoie de mai puțină mâncare, și anume"Porții pentru copii". O porție de copil este de obicei semnificativ mai mică în comparație cu ceea ce bebelușii adesea tencuiesc:)
Un exemplu de dezvoltare a greutății: greutatea la naștere 3500g | 4-5 luni 7 kg | 1 an 9,5 kg | 1,5 ani 10,5 kg | 2 ani 12 kg.
Deci, în primul an în jur de 6 kg și în al doilea an în jur de 2,5 kg.

Cât costă o porție?
Ca și în cazul adulților, mâna este utilizată pentru a măsura o porție. O porție de pâine este de dimensiunea mâinii unui copil.

Câte porții sunt recomandate?
După 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 principiu arata cam asa. Dar te rog nu uita! În funcție de faza de dezvoltare, copiii mănâncă aproape nimic "simțit" și uneori se dezvoltă în mici "vărsături".

dietă pentru

Masa de familie adaptată
În cursurile mele complementare de mâncare, de obicei văd semne de întrebare mari în jurul cuvântului „masă de familie” și, sincer să fiu, le-am avut și eu. Copiii au mâncat așa cum a venit - departe de regularitate și sănătos. La fel ca părinții din cursurile mele, mai întâi a trebuit să citesc cărți și să mă uit treptat la ceea ce se poate găti pentru copil.

Așa că s-a rezumat la gătitul sănătos pentru copil, iar mama și tata s-au adaptat. Practic a fost foarte ușor (puțină sare, puțin dulce, fără produse finite) și sunt destul de sigur că și tu o poți face.

De ce cred asta?
Ei bine, pentru că milioane de oameni au reușit să ajungă în fața dvs. și dacă nu aveți lipsuri serioase în cunoștințe și o dietă „în cea mai mare parte” sănătoasă, este posibil ca masa familiei dvs. să nu fie perfectă conform oricărui ghid, dar va fi suficient de bună:).

Există încă interdicții
Sigur, încă mai există. Dintre interdicțiile din blocnotesul meu pentru timpul suplimentar de hrănire, numai interdicția asupra mierii cade și se aplică tot restul, cum ar fi precauția cu mâncarea care poate fi înghițită. ❤️ Copilul tău va mânca ceea ce mănânci ❤️ Mâncăruri rapide și produse gata preparate, alimente foarte procesate, precum și alimente puternic sărate sau îndulcite nu ar trebui să fie în meniu.

Copilul meu nu poate mânca terci acum?
Dar se poate! Nu există un „termen” în care să cadă pulpa, acesta este un proces care se dezvoltă și durează adesea până la a doua zi de naștere.

Principiul 6-5-4-3-2-1

(6) o băutură pe zi

  • Băuturile sunt importante
    Apa, ceaiul neîndulcit sau sucul de fructe foarte diluat trebuie băut la fiecare masă, iar copiii ar trebui să poată bea ceva în orice moment între mese. Ca un ghid pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, se aplică în jur de 6 - 7 ori 100 - 200 ml de lichid pe zi.

(5) porții de fructe și legume

  • Mâinile copilului servesc drept ghid pentru o porție de fructe/legume. Ambele mâini, ca un vas, reprezintă o singură porție.
  • Oferiți copilului dumneavoastră o porție de fructe de 3 până la 4 ori pe zi și legume o dată pe zi.
  • Sucurile de fructe nu sunt utilizate pentru hidratare și trebuie utilizate numai atunci când este necesar, de ex. dacă copilul dumneavoastră are o necesitate mai mare de vitamine pentru răceli sau dacă copilul dumneavoastră nu a mâncat niciun fruct. Aici se aplică 200 ml pe zi de suc de fructe/vitamine (100% suc de fructe).

(4) Porții de pâine, fulgi de cereale, cartofi, paste, orez,

  • Mâinile copilului servesc drept ghid pentru o porție de carbohidrați. Ambele mâini, ca un vas, reprezintă o singură porție.
  • Glucidele sunt ingerate în mod ideal prin cereale, cartofi și orez.
  • Ar trebui evitați carbohidrații sub formă de zahăr.

(3) porții de lapte, produse lactate plus (1) porții de carne, cârnați, ouă, pește

  • Mâna copilului servește drept ghid pentru o porție. 1 porție este cât se potrivește într-o mână, de ex. un pahar de lapte, 1 iaurt mic 1/2 felie de brânză, 1/2 felie de cârnați, 1/2 șnițel.

(2) porții de margarină, ulei, unt

  • 1 porție este 1 linguriță pentru copii mici
  • Utilizați ulei de rapiță și/sau ulei de măsline pentru gătit, prăjit și salate.
  • Momentan, margarina Alnatura mi se pare cea mai potrivită, dar aș prefera untul ca tartă.

(1) ori pe zi prăjituri, dulciuri

  • Și aici se aplică cât se potrivește într-o mână a copilului
  • Dulceața și iaurtul cu zahăr sunt, de asemenea, printre dulciuri.

Mesele regulate oferă orientare
Îți ajută copilul să își găsească drumul în jurul lumii dacă au repere în timpul zilei pe care se pot baza. Prin urmare, mesele obișnuite nu sunt importante doar pentru nutriție. Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului recomandă cinci mese pe zi.

  • mic dejun
  • Pauză micul dejun sau gustarea dimineața
  • mancare calda
  • Gustare după-amiază
  • masa de seara

Viața de familie nu se ține de planuri 😉
Vor fi zile în care viața reală se abate departe de plan. Acest lucru este complet normal și îl poți lua cu calm. Dacă principiul de bază este corect, zilele haotice fără mâncare fierbinte sau o gustare constând dintr-un biscuit în mașină sau cărucior nu vor provoca daune imediat.