Planul nutrițional Zona nutrițională Strongman

Planul nutrițional Strongman

de Sansui »22 Mar 2018 09:48

Bună ziua tuturor, în prezent mă antrenez pentru forță, aspectul este de fapt secundar pentru mine.

Ce imi recomandati? nu am nici o idee.

Am XX ani și în prezent cântăresc 105 kg. Am o înălțime de 173.

Febra m-a apucat când l-am văzut pe Eddi Hall cu greutatea sa de 500 kg. Am antrenat alternativ picioarele și partea superioară a corpului de 3 luni bune. Din păcate, până acum nu am reușit să fac presiune pe bancă, deoarece fasciile mi s-au întărit.

Repetițiile mele de la antrenor sunt după cum urmează.

3x15 repetări
A început acum 3 luni și acum

Presă picior 80kg, acum 180kg
30 kg viței acum 60 kg
Lat trage la piept 35 kg acum 60
Mașină de vâslit 25 kg acum 60-65 kg
Extensor spate 70kg acum 100kg
Fluture 25kg acum 35kg
Biceps pe bara dispozitivului de sub 20 kg acum 40 kg
Triceps 25, acum 35
Antrenorii abdominali provoacă mușchii
35 kg acum 55 kg

Din păcate, am o problemă sub omoplatul din partea stângă.
Când ridic brațul, crapă foarte mult și mai rău când sunt sub stres.

Cineva a avut asta o dată și îmi poate spune cum să scap de asta?

Dacă apăs pe punctul, mă doare. Toată lumea spune fascia, numai dacă este adevărat?

Sunt în mijlocul bun cu creșterea?

Sper că am făcut secțiunea de forum corectă aici, altfel vă rog să amânați.

---