Plătitorii de pierdere în greutate Schimbarea caloriilor - 4 reguli de joacă pentru copii pentru a scădea mai repede pierderea de grăsime
Schimbarea caloriilor - 4 reguli ușoare pentru pierderea mai rapidă a grăsimilor
Multe metode de dietă vin și pleacă, dar schimbarea caloriilor sa dovedit a avea o rezistență puternică și, dintr-un motiv foarte bun, funcționează. Acestea fiind spuse, aceste tipuri de planuri de dietă funcționează numai dacă sunt realizate corect și dacă ați analizat-o în trecut - sau nu ați mai auzit de acest termen - doriți să respectați cele 4 reguli de mai jos pentru cele mai bune rezultate.
4 reguli infailibile de procedură schimbarea caloriilor:
Menținerea corpului confuz va accelera pierderea de grăsime. Corpul tău se poate adapta la aproape orice schimbare a dietei și, dacă corpul tău se adaptează, înseamnă că pierderea în greutate a încetat. De exemplu, dacă decideți să urmați o dietă și reduceți strict aportul de calorii la 1.000 de calorii pe zi, corpul dvs. va pierde în greutate câteva zile, dar înainte ca săptămâna să scadă pierderea în greutate se va opri încet și rapid. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău încetinește metabolismul pentru a se adapta la numărul mai mic de calorii care intră
Schimbarea caloriilor vă permite să evitați încetinirea metabolismului prin schimbarea constantă a numărului de calorii pe care le consumați. Rămânând în fața capacității corpului de a se adapta, vă puteți menține metabolismul de ardere a grăsimilor și arde grăsimi rapid săptămână după săptămână. Așadar, regula numărul unu de schimbare a caloriilor este să vă mențineți aportul de calorii scăzut timp de câteva zile și apoi să creșteți aportul de calorii pentru câteva zile pentru a vă stimula metabolismul.
Rotirea tipurilor de alimente pe care le consumați în timpul zilei vă menține metabolismul puternic. Corpul dumneavoastră va prelucra alimentele diferit în funcție de momentul zilei. De exemplu, carbohidrații, care sunt alimente cu energie naturală pentru corpul tău, sunt cei mai buni în prima jumătate a zilei, când ești mai activ și ai nevoie de mai multă energie. Cu toate acestea, mâncați carbohidrați înainte de culcare atunci când aveți nevoie de energie scăzută și este mai probabil să fie depozitate sub formă de grăsime.
Să nu moară de foame. Cea mai mare capcană pentru persoanele care cred că le este foame să slăbească este răspunsul. Foamea îți determină accelerarea hormonilor de ardere a grăsimilor, iar grăsimea îți închide hormonii. Schimbarea caloriilor, pe de altă parte, te menține să mănânci toată ziua; da, pentru a face corect acest plan de dietă, vrei să mănânci mai mult de trei mese pe zi. Consumându-l mai frecvent, vă puteți echilibra răspunsul hormonal și vă puteți maximiza arderea grăsimilor.
Trebuie să luați măsuri. Înțelegerea modului în care aceste planuri funcționează nu vă ajută să pierdeți în greutate, trebuie să acționați. Puteți să le practicați singuri, oferind o săptămână pentru a crea o linie de bază pentru aportul caloric „normal” și apoi, începând din săptămâna următoare, reduceți aportul de calorii cu 300 de calorii pe zi în primele trei zile și apoi creșteți aportul 300 de calorii timp de trei zile. După ce ați terminat, monitorizați-vă greutatea și ajustați planul pentru a obține rezultate mai bune. Dar dacă puteți evita încercările și erorile și eliminați presupunerile de a afla ce funcționează pentru dvs. atunci implicat, vă recomand să urmați un ghid pentru schimbarea caloriilor, care este dovedit a produce rezultate.