Platou și stagnare în pierderea în greutate - Indicele de sănătate

Sănătatea și bunăstarea sunt o responsabilitate individuală și zilnică. A ajunge la o greutate sănătoasă este unul dintre primii pași de făcut. Pierderea în greutate necesită o mare disciplină și o tenacitate solidă.

Când începeți un nou program de antrenament sau dietă, motivația este la apogeu. În primele câteva săptămâni, pierderea în greutate este adesea rapidă. Programul de exerciții merge bine, frecvența este la apogeu, iar dieta merge bine. La fiecare cântărire săptămânală, greutatea arată o pierdere de 1 până la 3 kilograme. Cu toate acestea, după aproximativ 6 săptămâni nu mai funcționează nimic. Pierderea în greutate stagnează, aceasta este etapa platoului. Greutatea rămâne aceeași pentru o perioadă mai mult sau mai puțin lungă, în ciuda eforturilor și a dietei menținute.

Etapa platoului (stagnare)

Mai presus de toate, nu intra în panică. Acest fenomen apare la majoritatea persoanelor aflate în procesul de slăbire. Aceasta este o perioadă decisivă în care nu trebuie să te descurajezi și să renunți la tot. În acest moment, renunțarea la obiectivul tău și întoarcerea la vechile tale căi s-ar putea dovedi dezastruoase, deoarece corpul ar recâștiga toată greutatea pierdută și chiar mai mult.

Stagnarea poate dura o lună sau mai mult. În această perioadă, greutatea rămâne aceeași, în ciuda menținerii dietei și a antrenamentului fizic. Nu se înregistrează pierderi în greutate și acest lucru este adesea descurajant pentru majoritatea oamenilor. Trebuie remarcat faptul că pierderea inițială în greutate este legată în principal de o pierdere constând în principal din apă. Pierderea reală în greutate are loc după perioada de stagnare, de unde și importanța urmăririi obiectivului stabilit la început.

---