PLIANT. Slăbire: postul de 16 ore al lui Jean-Michel Cohen

Celebrul nutriționist Jean-Michel Cohen ne oferă sfaturi valoroase adaptate vieții de zi cu zi.

Ce stare de spirit ar trebui să fim înainte de o dietă ?

Trebuie să o fi decis singur și să nu fii împins de cineva. Analizează-te pentru a fi clar în mintea ta. Este important să urmezi o dietă compatibilă cu viața ta de zi cu zi și să optezi pentru o schimbare plăcută a dietei. Dacă este prea drastic, este sortit eșecului.

Ce sfat să slăbești cu plăcere ?

Nu te izola și continuă să ai o viață socială pentru a nu simți frustrarea. Trebuie doar să calculați porțiile atunci când nu mâncați acasă. Aproximativ 100 g de amidon care corespunde a 3 sau 4 linguri. 25 sau 30 g de brânză, care echivalează cu o singură porție cumpărată de la magazin. O felie de pâine de cincisprezece grame. 125 g de carne, pește sau carne de pasăre care corespund unei rații medii. La restaurant, suntem în favoarea:

â? ¢ Somon afumat cu pâine prăjită și nu blini;

â? ¢ Crustacee nelimitate și două lingurițe de maioneză

â? ¢ O salată compusă prin lăsarea sosului în fundul farfuriei

â? ¢ Un carpaccio de carne sau pește în timp ce controlați uleiul.

Ar trebui să interzicem alcoolul ?

Este mai bine, dar când ieșiți, vă puteți delecta cu două pahare de vin sau un aperitiv și un pahar de vin. Alternează apa potabilă și evită cocktailurile.

---