Plimbare la domiciliu; Mersul pe jos devine antrenamentul online perfect pentru acasă
Din întâmplare, am dat peste un curs video pe YouTube numit „Walk-at-home” la începutul perioadei Corona. Instructorul cursului este Leslie Sansone, un antrenor de fitness instruit din SUA. Acolo ea a dezvoltat un concept de fitness foarte popular pe tema „mersului activ”. Luasem deja câteva cursuri online de Pilates de la antrenorul meu preferat Petra Havelkova și căutam ceva care să-mi ridice ritmul cardiac și să-mi îmbunătățească starea. Fiica mea, pe de altă parte, făcuse deja câteva antrenamente folosind o aplicație Nike și căuta, de asemenea, o nouă provocare. Mulțumită programului de antrenament „Walk-at-home” de la Leslie, „mersul sportiv” a devenit acum pregătirea online perfectă pentru noi acasă!
După aproape 9 luni, o facem încă cu entuziasm!
Ce fel de concept de antrenament este „Walk-at-home”?
Acestea sunt diverse cursuri video, care în fiecare curs individual predau diverse mișcări simple de bază (mers pe jos, pași laterali, jogging și ridicarea genunchiului) atât la fața locului, cât și în jurul camerei, cu muzică excelentă. Cursurile includ întotdeauna o încălzire, un arzător de grăsimi și o fază de răcire, toate acestea fiind anunțate sau explicate de Leslie Sansone.
Deși cursurile se desfășoară în limba engleză, nu este deloc o problemă - chiar și fără cunoștințe de limba engleză - să urmezi instrucțiunile instructorului. Muzica stabilește ritmul și este adaptată la faza respectivă, Leslie și colegii ei arată cum ar trebui efectuate exercițiile simple.
În plus, „conducătorul cursului” este extrem de motivant și explică totul despre avantajele conceptului de mers pe care l-a dezvoltat. Este frumos și, de asemenea, foarte interesant dacă îl puteți înțelege - dar deloc decisiv pentru succesul antrenamentului. Carisma pozitivă - cel mai important lucru pentru mine - al lui Leslie Sansone vine cu siguranță foarte bine non-verbal!
Acest videoclip de aici vă oferă o primă privire asupra acestui tip minunat de antrenament.
O gamă largă de unități de antrenament în diferite niveluri de dificultate vă este disponibilă gratuit pe YouTube, unele cu ajutoare suplimentare sau echipamente de antrenament, cum ar fi Benzi de fitness. De la plimbări scurte de 15 minute până la plimbări de 1 mile și 3 mile, există ceva pentru toată lumea. Mersul pe jos devine antrenamentul online perfect pentru acasă - mai ales când vremea nu te invită să ieși out
În orice caz, nu lăsați faptul că se vorbește doar engleza să vă dezamăgească - veți constata că nu o face mai puțin distractivă.
Faceți clic aici pentru canalul YouTube al lui Leslie „Walk-at-home” .
„Mersul pe jos” poate oferi o mișcare sportivă și provocatoare?
Întrucât am vrut să fac ceva pentru sistemul meu cardiovascular, pe lângă antrenamentul Pilates, am încercat să fac jogging și am constatat că acest tip de stres nu era potrivit pentru mine. Am mers la înot și am cumpărat o bicicletă de exerciții. Nu mi-a plăcut cu adevărat niciunul dintre ei și a trebuit să mă forțez să fac toate cele trei mișcări în mod regulat.
Nu este așa cu „mersul” la cursurile lui Leslie Sansone.
În acest moment „merg” de trei până la patru ori pe săptămână timp de 3 mile de fiecare dată și sunt întotdeauna mulțumit de numeroasele efecte pozitive pe care antrenamentul simplu, dar totuși foarte eficient le are asupra mea și a corpului meu.
Mă simt mai în formă, am senzația bună că am făcut ceva pentru întregul corp și aștept mereu cu nerăbdare următoarea plimbare la domiciliu. Picioarele devin mai definite, dimensiunea taliei scade și sistemul meu cardiovascular este antrenat - perfect!
Mai ales acum că toamna se apropie încet și nu mai merg cu bicicleta la muncă în fiecare zi, este un substitut minunat pentru exercițiul zilnic pierdut pentru mine.
Are instruirea și un efect asupra psihicului împovărat de criza Corona?
Mai ales la începutul restricțiilor de ieșire și în timpul blocării, trebuia ocazional să mă lupt cu stări de spirit scăzute, care mi-au afectat și fiica. Unul dintre noi a avut întotdeauna ideea de a face o „mică” plimbare și într-un timp foarte scurt am avut un zâmbet fericit pe față.
Mersul la domiciliu chiar îți dă bună dispoziție! Nu știu dacă se datorează carisma pozitivă a Leslie Sansone însăși sau a comunității de „plimbători” care apar, de asemenea, în curs - cu siguranță ajută la schimbările de dispoziție cauzate de pubertate 🙂 De aceea, acum avem acest antrenament regulat ferm în Planificarea săptămânală este integrată și o va efectua și în toamnă/iarnă - aerul proaspăt datorită ușii larg deschise a terasei!
„Mersul” ca antrenament sportiv online perfect
Există două citate din Leslie Sansone pe care aș dori să le menționez și să le citez aici:
„Corpurile noastre nu au fost concepute pentru a sta - corpurile noastre au fost concepute pentru mers.” (Corpurile noastre nu sunt făcute să stea - corpurile noastre sunt făcute să meargă.)
Omul este de fapt conceput pentru o viață în mișcare. Astăzi viața noastră sedentară de zi cu zi ne stresează corpul. Corsetul nostru muscular, care ne susține și ne menține în poziție verticală atunci când este antrenat în mod normal, este adesea subutilizat și nu își mai poate îndeplini sarcinile. Un fapt despre asta: Comparativ cu mișcarea noastră de acum 100 de ani, germanul mediu de astăzi are doar aproximativ 10% din activitate. Acest lucru nu se întâmplă în mod conștient, de obicei ziua nu necesită suficient exercițiu de la noi.
"Care este cel mai important mușchi din corpul nostru?" (Care este cel mai important mușchi din corpul nostru?) - Inima! (Inima!)
Mersul ca mișcare în formarea online la domiciliu oferă ceva pentru corp si inima! Ambele sunt perfect implementate cu cursurile de „mers pe jos acasă”: antrenament optim cu secvențe de mișcare naturale și, prin urmare, sănătoase. Cel mai bun: îmi pot oricând adapta volumul de muncă individual la motivația și condiția fizică actuală, de ex. sărind câteva exerciții (cum ar fi „plimbări stimulate = jogging”) și doar „mers pe jos”.
Și cine este Leslie Sansone?
Leslie este un antrenor american de fitness din Pennsylvania, SUA. A activat din anii 1980 și a publicat de atunci peste 100 de DVD-uri și 4 cărți.
Concentrându-se în mod special pe exercițiile de mers „cu impact redus” pe care le poate face oricine, ea a adus o contribuție imensă la sănătatea globală. Aproape 2,2 milioane de abonați la canalul lor YouTube pe care videoclipurile sunt puse la dispoziție gratuit - acesta este doar un indicator reprezentativ al succesului lor.
Mersul este antrenamentul online pentru fiecare grupă de vârstă și pentru fiecare nivel de fitness de acasă
Nu aveți nevoie de mult pentru a începe: un ecran, haine sport, pantofi sport confortabili, ceva de băut și plecați.
Nu există niciun motiv să nu încercăm doar! Sub postarea de pe Facebook veți găsi o mulțime de feedback-uri pozitive și experiențe care confirmă acest lucru!
Despre Silvia
Exercițiul fizic regulat a ajutat-o pe Silvia să își controleze anii de probleme cu tensiune dureroasă - uneori legată de stres - sub control. Pe lângă cursurile din sala de fitness, îi place să folosească oferte online pentru a găsi cât mai multă varietate posibilă pentru programul ei de sport.
Ea este fericită să împărtășească experiențele sale cu diversele programe de antrenament și tipuri sănătoase de exerciții - pentru interior și exterior - cu comunitatea Omokeya.
Doriți să faceți mai mult pentru mobilitatea dvs.? Pentru a reduce disconfortul sau pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții?
Mișcare
Relaxare
Instrumente
relief
Conform § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
- Prezentare generală a protecției datelor
- Cookie-uri absolut necesare
Acest site web folosește cookie-uri, astfel încât să vă putem oferi cea mai bună experiență posibilă pentru utilizator. Informațiile despre cookie-uri sunt stocate în browserul dvs. și îndeplinesc funcții precum recunoașterea dvs. atunci când reveniți la site-ul nostru web și ajutarea echipei noastre să înțeleagă ce secțiuni ale site-ului vi se par cele mai interesante și utile.
Cu ajutorul lor, zonele de conectare și înregistrare funcționează fără probleme și contribuie, de asemenea, la utilizarea sigură și corectă a site-ului.
Dacă dezactivați acest cookie, nu putem salva setările. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitați acest site web va trebui să activați sau să dezactivați din nou cookie-urile.