Plimbare rapidă Câte calorii arse Plimbare rapidă Calorie
publicat de Julian în plimbare sportivă pe 02/05/2020 la 19:50
mers rapid, numit si mers pe jos de fitness, este o o modalitate excelentă de a câștiga controlul asupra greutății tale. Fie că vrei pregătește-te pentru vară, pierde câteva kilograme vedea suferă o transformare fizică totală, va trebui să începi cu ceva. Mersul plin de viață este un loc minunat pentru a începe.
Oferă multe beneficii, cum ar fi lupta împotriva efectelor unui stil de viață sedentar sau împotriva bolilor cardiovasculare și vă va face să vă faceți arde în jur de 4,5 până la 5 ori mai multe calorii decât în repaus.
Câte calorii vei arde odată cu mersul rapid
Va depinde de câțiva factori:
- Timp de activitate
- Genul tau
- Greutatea ta
Corpul tău nu va consuma atât de multe calorii pentru a te mișca 100 de metri, dacă ai 60 de kilograme mai degrabă decât 100. Cu cât ești mai greu, cu atât corpul tău este mai greu. va consuma calorii (acesta este unul dintre motivele pentru care o persoană foarte obeză slăbește foarte repede la începutul dietei).
Pentru a vă ușura viața, iată două tabele explicative ale caloriilor arse de mersul rapid timp de 30 de minute de activitate fizică.
U arde femeia câte calorii în mersul rapid ?
| Calorii arse | 142 kcal | 165 kcal | 189 kcal | 213 kcal |
O femeie va arde între 142 și 213 kcal în 30 de minute de mers rapid sau între 284 și 426 kcal/oră.
Câte calorii va arde un om prin mersul rapid ?
| Calorii arse | 163 kcal | 188kcal | 217 kcal | 244 kcal |
Un bărbat va arde între 163 și 244 kcal în 30 de minute de mers rapid sau între 326 și 488 kcal/oră.
Câte calorii arse pentru o oră de activitate fizică ?
După cum sa explicat, datele din acest tabel se bazează pe un Activitate de 30 de minute. Pentru a găsi cantitatea exactă de caloriile pe care le veți arde cu mersul rapid, iată planul de urmat:
- Găsiți caseta potrivită
- Stabiliți un timp de antrenament
- Calculați caloriile estimate arse
Exemplu
Deoarece un exemplu valorează o mie de cuvinte, iată unul:
Imaginați-vă că sunteți un Femeie de 70 de kilograme iar tu te antrenezi 45 de minute pe zi. Deci te duci arde 247 kcal (165 x 1,5). De asemenea, puteți urma raționamentul invers pentru a găsi durata ideală de antrenament.
Spuneți că obiectivul dvs. este să ardeți 300 de calorii pe zi cu exerciții fizice și sunteți un 80 de kilograme. Prin urmare, veți avea nevoie de aproximativ 40 de minute de mers pe jos pentru a vă atinge obiectivul zilnic.
Cum să urmăriți caloriile arse prin mersul rapid
Trebuie să știți că aceste date sunt doar estimări. Dacă vrei cu adevărat urmăriți cu precizie caloriile arse prin mersul rapid, Vă recomand să purtați o brățară cu pedometru care măsoară caloriile acestei discipline.
Avem o gamă completă de ceasuri sport pe care le puteți verifica, dar vă recomand ceasul de top SKYNOKE-S18 neconectat.
Este despre cel mai high-end model neconectat din clasa sa.
Măsoară cu precizie numărul de pași, caloriile arse și distanța parcursă zilnic și în mai multe sporturi, inclusiv mersul pe jos. Funcționează pur și simplu cu 4 butoane mici care sunt folosite pentru orice: de la schimbarea modului sport la gestionarea luminozității.
Cum să arzi mai multe calorii
Pentru arde mai multe calorii, există diferite moduri:
- Creșteți intensitatea: Mergeți mai repede, chiar alergați, faceți antrenament la intervale, există multe soluții
- Măriți durata sesiunii: Dacă sesiunea dvs. durează 1 oră în loc de 45 de minute, veți arde logic cu 30% mai multe calorii
- Creșteți-vă metabolismul temporar