Poate cineva să-mi explice asta cu pricepere (sănătate și medicină, sport, nutriție)

Bună băieți! Așa că nu verific caloriile și altele. 1. Este într-adevăr atât de importantă rata metabolică bazală? Că nu pot mânca mai puțin decât rata metabolică bazală. Rata mea metabolică bazală, dintre toate lucrurile, este 1530. Dar atunci trebuie să fac mult sport pentru a arde aceste calorii, deoarece înseamnă că dacă mănânci mai puțin decât arzi pierzi în greutate. Pentru că dacă rata metabolică bazală este de 1530, ar trebui să mănânc 1530 de calorii în fiecare zi și să ard mai mult de atât. 🤔😬Cereți un răspuns inteligent și luminat 😁

să-mi

8 răspunsuri

Există rata metabolică bazală și rata metabolică a performanței! Ambele sunt doar valori aproximative! (Puteți calcula rata metabolică bazală puțin mai bine dacă măsurați exact consumul de oxigen și emisiile de Co2 rezultate!)

Rata metabolică bazală (Este consumul normal atunci când „nu faci nimic”)

Cifra de afaceri a performanței (Este consumul de care aveți nevoie în funcție de activitate)

Activitatea determină o valoare PAL care este compensată cu rata metabolică bazală! .

Dacă ajungeți sub rata metabolică bazală, corpul dumneavoastră se adaptează la lipsa de alimente și brusc folosește mai puține calorii. Acest lucru este foarte dăunător regimului alimentar! (Dieta este foarte proastă pentru că trebuie să vă schimbați dieta permanent!)

Acum scriu opusul unora dintre co-răspunsuri!

Dacă mâncați mai puțin de 1530 de calorii, veți pierde în greutate pentru o perioadă scurtă de timp, dar apoi veți câștiga mult mai mult! => Efect Jojo! (Nu puteți pierde mai mult de aproximativ 200g/săptămână. Îndepărtarea apei nu are sens.)

Corpul nu vrea să renunțe niciodată la rezervele sale de grăsime! Prin urmare, el rupe mai întâi mușchii! (Mușchii cresc rata metabolică bazală => mai puțini mușchi, cu atât crești mai repede în greutate cu aceeași dietă!)

Singura modalitate de a slăbi în mod eficient este să vă exercitați și să vă reglați dieta! Mai mulți mușchi, rata metabolică bazală mai mare/cheltuieli de performanță .

Încă mai știu 2 numere. (aprox.) => energie/calorii absorbite.