Poate cireșele întunecate să reducă grăsimea din burtă
Ai auzit de dieta cu cireșe? În acest moment câștigă popularitate, deoarece este incredibil de ușor de urmărit. Există o singură regulă cu această dietă: mâncați cireșe și/sau beți suc proaspăt de cireșe în fiecare zi. Deși sunt mai populare din cauza gustului lor, cercetătorii văd acum că și cireșele sunt cu adevărat sănătoase. Componentele bioactive și substanțele nutritive găsite în acest fruct sunt legate de prevenirea diabetului, a bolilor cardiovasculare, a bolilor inflamatorii, a cancerului și a bolii Alzheimer.
Nu numai că vă protejează de diferite condiții de sănătate, dar vișinele vă facilitează atingerea obiectivelor de slăbire. Există mai multe motive pentru care cireșele ajută la promovarea pierderii în greutate.
În primul rând, nu sunt bogate în calorii (cireșul mediu are 5 calorii). Deși multe alte fructe au un conținut scăzut de calorii, merită menționat faptul că cireșele nu sunt considerate un aliment bogat în calorii. Vă puteți satisface cu ușurință durerile de foame cu o duzină de cireșe, adică aproximativ 60 de calorii.
Cireșele îți satisfac bine foamea, deoarece sunt bogate în fibre. Toate dietele de slăbit sugerează că ar trebui să consumați mai multe fibre, deoarece acest nutrient nu este ușor digerat de organism. Cu alte cuvinte, trebuie să beți multă apă pentru a o muta prin sistemul digestiv. Acest lucru vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, deoarece apa va contribui la senzația de plenitudine.
De asemenea, este demn de remarcat faptul că mulți oameni greșesc deseori sete de foame. Lucrul grozav despre fibră este că consumul acesteia vă va ajuta să vă simțiți plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Aceasta înseamnă că, de fapt, vă ajută să vă împiedicați să mâncați în exces alte alimente cu potențial ridicat de calorii.
În plus, tipul de fibre solubile pe care apa le absoarbe ajută prin încetinirea absorbției zahărului, ceea ce face ca organismul să stocheze mai puține grăsimi.
Cireșele întunecate conțin, de asemenea, compuși cunoscuți ca antociani care ajută la reducerea grăsimii din burtă. În 2008, Journal of Agricultural and Food Chemistry a publicat un studiu care arată cât de eficienți sunt acești compuși în reducerea grăsimii din burtă (http://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show -studiu potențial anti-obezitate-potențial).
Antocianinele sunt pigmenți flavonoizi care se găsesc în multe fructe și legume diferite. Deși există încă multe cercetări despre modul în care antocianinele sunt absorbite și distribuite în țesuturile corpului nostru, cercetătorii sunt de acord că, în general, acești compuși pot fi instrumente eficiente pentru pierderea în greutate.
În timp ce cireșele pot ajuta cu siguranță la reducerea grăsimii din burtă, simpla adăugare a acestora la dieta existentă nu este suficient. Nu există alimente magice care să te facă să pierzi acele kilograme în plus, consumându-le pur și simplu.
Cireșele vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire, dar trebuie să vă asigurați și că dieta dvs. este plină de alte produse proaspete. În plus, dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus, ar trebui să evitați să mâncați junk food și să vă exercitați în mod regulat.
Cu toate acestea, ar trebui să includeți cu siguranță cireșele în dieta dvs. și ar trebui să fiți încurajați să le consumați ori de câte ori simțiți nevoia de a mânca. Păstrarea frigiderului cu cireșe spălate va însemna întotdeauna că ai o gustare pe care să o ronțăi.
Doar pentru că ați decis să includeți mai multe cireșe în dieta dvs. nu ar trebui să vă facă să uitați să uitați de alte fructe. Consumul diferitelor tipuri de fructe este important pentru menținerea sănătății.