Poate un medic, dacă este cazul, să calculeze necesarul de calorii (nutriționist)
Știu că există mai multe pagini pe care vă puteți introduce valorile pentru a calcula o rată metabolică bazală și, astfel, necesarul dvs. zilnic de calorii. Cu toate acestea, nu totul este luat în considerare și nu vă puteți baza pe el sută la sută. Cu siguranță ar trebui să fie posibil ca un medic, adică un nutriționist/nutriționist, să calculeze necesarul de calorii al oamenilor? Din diverse motive, aș prefera un medic/nutriționist decât un calculator online. Este fezabil? Ma poti ajuta? Dacă medicul/nutriționistul ar trebui să lucreze, vă sun astăzi. Pentru că fiecare persoană este un individ. Ai experiență cu asta? Și cum calculează asta?
4 răspunsuri
Un medic poate. Cu toate acestea, nu toată lumea. Medicul meu de familie a reușit să facă acest lucru, deoarece este foarte progresiv echipat. Uneori, studiourile de fitness fac acest lucru într-o anumită măsură în timpul creării unui program de antrenament. Puteți uita cu adevărat de computerele de pe Internet, deoarece consumul și cerințele nu au nimic de-a face doar cu greutatea. Mai degrabă, depinde de tipul de metabolism și de procentul de masă musculară. Deci, puteți apela și întreba doar dacă este oferită și, mai presus de toate, dacă casa de marcat se va ocupa de ea.
nutriționiștii ar trebui să poată face asta.
Nu sunt întotdeauna sigur dacă nutriționiștii independenți sunt atât de serioși acum. cu unul care este recunoscut de companiile de asigurări de sănătate (cereți o listă), sunteți în siguranță.
exact cum funcționează. veți fi intervievat cu atenție despre tot felul de lucruri din viața de zi cu zi și despre obiceiurile de exercițiu - plus evaluarea tipului și alte lucruri. există un motiv pentru care sunt profesioniști instruiți. Puteți primi pe cineva recomandat prin asigurarea de sănătate - dar va trebui să vă plătiți singuri.
Un medic vă poate calcula necesarul zilnic de calorii, de asemenea, el trebuie să știe, de exemplu, ce meserie faceți, care este mai sigur decât orice calculator de calorii, deoarece nu cunoașteți baza de calcul și poate fi diferită pentru toată lumea )
un medic cu experiență vă poate spune ceva despre o dietă echilibrată. --- Numărarea caloriilor nu face NIMIC
întrebări similare
Bună ziua conform http://www.stoffwechselanregentipps.com/kalorienbedarf-ausrechner-rechner/ rata metabolică bazală rămâne întotdeauna aceeași, corect sau?
Poți deveni nutriționist doar dacă ai mai fost dietetician?
Am slăbit aproape 40 kg în 8 luni și am exces de piele pe tot corpul.
Am 17 ani, 188cm înălțime și fac antrenamente cu greutăți, inclusiv antrenamente cu vibrații de aproximativ 4 ori pe săptămână.
Dieta mea este în regulă, nu 100% curată, dar nu doar fast-food.
Cât timp are nevoie pielea mea să regreseze complet sau cel puțin în mare măsură?
Și ce fel de dietă promovează?
Și există creme sau tablete care susțin foarte bine regresia?
Subiectul este important pentru mine.
Vă mulțumesc pentru răspunsuri.
Un prieten vrea să slăbească și vreau să o ajut, dar am nevoie de ajutor pentru că nu sunt foarte familiarizat cu asta. Ea și-a calculat necesarul zilnic de calorii:
Cifra de afaceri totală: 4549kcal Cifra de afaceri bazală: 2808 Cifra de afaceri a performanței: 1741 Proteine: 166g Grăsimi: 147g Carbohidrați: 610g
Vă rog să mă ajutați, pentru că nu știu despre asta atât de bine. Trebuie să fie mai puțin decât vânzările totale? Ce trebuie să ia în considerare?
Deci am 18 ani, 1,66 înălțime și cântăresc 60 kg, am slăbit deja 10 kg din cauza unui deficit caloric, dar am un deficit foarte mare, rata mea metabolică bazală este de 1450 kcal și fac sport de 3 ori pe săptămână, dar nu primesc niciodată peste 1000 kcal de mâncare uneori De asemenea, mănânc doar 600 kcal pe zi, dar în fiecare săptămână am o zi înșelătoare în care mănânc LUMINĂ peste rata metabolică bazală. Întrebarea mea este să se adapteze rata metabolică bazală și să scadă astfel încât, dacă mănânc din nou 1400 kcal pe zi, voi avea un efect yo-yo ?
Aș vrea să slăbesc, dar am o tiroidă subactivă, ceea ce o face foarte dificilă. Deoarece corpul meu nu poate arde la fel de mult ca un corp sănătos, pot consuma mai puțin doar pentru a slăbi. Cu toate acestea, nu știu câte calorii compun. Am găsit pe Internet câteva calculatoare care calculează necesarul de calorii pe zi dacă introduceți înălțime, greutate etc. Există un astfel de program care să ia în considerare și hipertiroidia?
De ce tot auzi că orezul și vafele de porumb sunt un bun substitut pentru pâine sau gustări? La urma urmei, au peste 350 de calorii la 100 de grame și niște carbohidrați. Oare pentru că lucrurile sunt ușoare și aerisite și nu „contează” atât de mult ?
Bună, știu că pentru a slăbi ar trebui să economisești aproximativ 7000kcal pentru 1 kg și să mănânci cel puțin rata metabolică bazală. Acum, cu deficitul meu de calorii, sunt puțin sub necesarul zilnic de calorii (metabolismul bazei + performanței), dar mănânc și carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Are un conținut scăzut de carbohidrați (max. 120g KH) pe zi, are un efect pozitiv suplimentar? Sau nimic din toate acestea nu ajută cu adevărat dacă nu ajung la deficitul meu de calorii? Exemplu: Necesar de calorii - 1700 kcal/zi, ACTUAL prin economii de alimente sau exerciții fizice - 1500 kcal/zi cu de ex. doar 100g KH.
Despre mine: Am 18, 165cm înălțime, cântăresc 53 kg.
Acum aproximativ un an cântăream 62 kg și doream să slăbesc. Din moment ce încă nu știam, dieta mea era total dezechilibrată (uneori doar mere și prăjituri de orez pe zi), astfel încât uneori am ajuns sub 1000kcl pe zi. Am făcut și antrenament cu greutăți. Bineînțeles că am slăbit rapid ca rezultat, dar acum sunt probabil în metabolismul de foame din care aș vrea să scap din nou. În acest moment continuu să fac antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână și mănânc 1400kcl zilnic într-un mod sănătos și echilibrat. Țineți greutatea mea de 53 kg cu ea. Din cauza ignoranței mele de atunci, rata metabolică bazală a scăzut la 1200kcl (normal ar trebui să fie 1300-1400). Puneți-l pe acest medic de picior să calculeze. Deoarece acum mănânc mai mult, corpul meu depozitează desigur grăsimi peste tot, motiv pentru care procentul meu de grăsime corporală a crescut din păcate semnificativ. Acum întrebarea: Cum reușesc să-mi scăd procentul de grăsime corporală și să-mi readuc rata normală a metabolismului bazal? Pe scurt: Cum ies din cercul vicios al metabolismului foamei?
Puteți găsi o mulțime de informații pe Internet despre ceea ce persoanele afectate ar trebui să fie conștiente de ciroză/ficat gras.
Cu toate acestea, există întotdeauna alte afirmații. Pe un site web de ex. sunt recomandate toate tipurile de varză și fasole, iar următoarea spune că tipurile de varză și fasole sunt nepermise.
Are cineva o sursă de încredere?
Am primit diagnosticul de intoleranță la sorbitol săptămâna trecută. Da. Nimeni - inclusiv eu - nu știe ce este asta. Medicul meu nu mi-a explicat. Așa că am „googat” tot eu.
Cu toate acestea, nu sunt atât de sigur despre unele lucruri. Am citit toate paginile și, de asemenea, listele de alimente fără sorbi și sorbit.
Din păcate, am constatat că „sorbitolul” este rareori listat efectiv pe produse. Nici numerele E. Dar nici nu m-am uitat la multe produse.
Am de ex. o pudră aromată, are: îndulcitori (sucraloză, glicozide steviol) pot mânca asta?
Sau am întotdeauna 1 îndulcitor în cafea dimineața. Mai pot să iau asta la mine?
Am citit pe o pagină că nu ar trebui să fie o problemă, dar apoi am avut un dressing pentru salată care conținea și un îndulcitor presupus inofensiv (zaharină), la care am (probabil) reacționat.
Simțiți-vă puțin neajutorat și ați fi recunoscător pentru câțiva oameni cu experiență.
Personal, cu siguranță nu mănânc sănătos în acest moment. Dar vreau să învăț în timp, să mă dezvolt mai departe și să ajung la un moment dat în punctul în care mă simt bine și am găsit dieta sănătoasă potrivită pentru mine.
În acest moment sunt încă într-un program care include un fel de carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați/lent. După cercetările mele de până acum, sunt bine conștient de carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrați lent, etc. pe termen scurt sau lung nesanatos sunteți. Cu toate acestea, nu voi încheia programul prematur. Există, de asemenea, reguli clare care îmi facilitează implementarea. De altfel, sportul este inclus.
Acum caut asta Optimizarea dietei mele actuale pe care eu atunci conform programului poate continua.
Sunt foarte mulțumit de unele aspecte ale acestei diete. de exemplu .:
- Eu beau doar apă plată și ceai de plante neîndulcit
- Mananc mult mai multe legume decat inainte de acest program (inainte aproape nu existau legume)
- Evit cât mai mult zahărul (cu excepția fructozei, de exemplu, în fructe din când în când)
- Nu mai mănânc fast-food și nu folosesc întotdeauna produse gata preparate precum Pizza înghețată înapoi (înainte era așa ceva de câteva ori pe săptămână!)
- Nu mănânc pâine, pe de o parte se spune din nou și din nou cât de rea poate fi pâinea (și în ceea ce privește zahărul), pe de altă parte, piramida alimentară vă sfătuiește să mâncați pâine cu fiecare masă principală
Dar trebuie să restricționez lista de mai sus într-un punct: The Cheatday. Aici mă răsfăț cu lucruri pe care altfel nu le-aș face în restul de 6 zile (ceea ce nu este la fel de dificil pentru mine pe cât am crezut inițial). Acest punct este cu siguranță controversat. Dar pentru mine să nu fac fără. Nu m-aș putea lipsi de pizza, kebab, cornuri etc. toată viața. Numai din punct de vedere psihologic, această zi este foarte importantă pentru mine.
Dar alte puncte mă deranjează masiv în legătură cu această formă de nutriție:
- conținutul ridicat de carne și grăsimi (!) (boli de inimă, ficat gras).
- consumul ridicat de proteine, adică nu se presupune că acesta este cel mai bun pentru rinichi, nu?
- meniul uneori destul de clar
- Abia mănânc carbohidrați
Ultimul punct poate părea ciudat, deoarece tocmai acest lucru alcătuiește aceste forme de nutriție. Acest lucru este doar foarte controversat. Uneori mă întreb dacă nu ar trebui să prefer să folosesc cartofi, orez și paste și sunt pe cale să arunc totul și să mă arunc pe canapea cu pizza mea congelată.
Apoi am recitit recent despre High Carb Low Fat (vegan). Dar nici eu nu am putut trece prin asta. Mi-ar plăcea să fac fără zahăr cât mai mult posibil (cu conținut ridicat de carbohidrați atunci. Hm.) Și nu aș putea să nu fiu fără produse animale în general.
Doar piramida alimentară este prea vagă pentru mine. Ce să fac acum?