PODCAST Cum să slăbești mâncând mai mult - Anna Reschreiter

Astăzi veți afla cum puteți pierde în greutate cu TCM, deși este posibil să mâncați mai mult. Obișnuiam să am câteva neînțelegeri despre pierderea în greutate de ani de zile. Abia când mi-au deschis ochii la cunoștința TCM, mi-am găsit automat drumul înapoi la greutatea mea confortabilă. Astăzi vă voi spune despre cele mai mari 4 concepții greșite ale mele și de ce, potrivit Medicinii tradiționale chinezești, mâncarea este atât de importantă pentru a pierde în greutate.

Doar faceți clic pe butonul de redare de mai jos și ascultați episodul actual de podcast.

Distrează-te cu podcast-ul meu „High 5 pentru o dietă sănătoasă”!
Despre ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pe iTunes Sunt desigur foarte fericit ❤️

Ascultă episodul podcast prin intermediul podcasturilor Apple
Transmite-le în flux aici clic
Descărcați episodul ca MP3 făcând acest lucru faceți clic dreapta aici și selectați „salvați ca”
Aici poți să spui Abonați-vă la canalul YouTube

Criza mea de viață

În 2007 am intrat într-o criză profundă a vieții în care am îngrășat 15 kg într-un timp foarte scurt. În acel moment mă confruntam cu o separare dificilă și trebuia să-mi iau rămas bun de la o relație eșuată, o casă comună și ani de viață împreună. Am plonjat într-o puternică criză emoțională, am fost frustrat, trist și supărat și în acel moment am încercat să-mi vindec nenorocirea cu mâncarea.

Înainte de asta, am fost întotdeauna un consumator intuitiv - știam exact ce era bine pentru mine și de ce avea nevoie corpul meu - dar în această fază mi-am pierdut tot corpul și sentimentul intestinal. Bineînțeles că am vrut să scap de kilogramele pe care le câștigasem cât mai repede posibil, dar a fost mai greu decât credeam pentru că eram supus la 4 erori alimentare care îmi făceau imposibil să slăbesc. Abia prin TCM am aflat cum este posibil să-mi ating greutatea confortabilă fără eforturi mari.

Greșeala 1: Mănâncă mai puțin pentru a slăbi

Obișnuiam să cred că, cu cât mănânc mai puțin și cu cât consum mai puține calorii pe masă, cu atât kilogramele vor scădea mai repede. Prin TCM am descoperit apoi că aceasta este o mare eroare.

Din perspectiva TCM, avem nevoie mâncare regulată și foarte bună, pentru a ne construi și a ne întări mijlocul (cercul funcțional al splinei). Dacă ne hrănim corpul cu combustibil bun, adică întărind mâncarea, centrul nostru poate produce suficientă energie LIFE (Qi), căldură (Yang) și lichide prețioase ale corpului, sânge și lichid sinovial (Yin). Corpul tău are nevoie de aceste substanțe prețioase pentru a regla toate procesele importante - și acest lucru se întâmplă automat atunci când nucleul tău este suficient de întărit. Un metabolism bine funcționat și un proces digestiv lin formează baza de bază pentru a-ți atinge greutatea confortabilă. Deoarece dacă corpul tău este într-un echilibru bun, atunci mijlocul (splina) poate scurge umezeala însăși în loc să o depună în țesut sub formă de deșeuri și, în cele din urmă, în exces de greutate.

În plus, cu un mijloc puternic, „păcatele nutriționale” ocazionale nu reprezintă o problemă pentru corpul tău. Bucurându-vă de un desert delicios într-o zi sau alta sau mergând peste bord timp de o săptămână sau două în vacanță, splina dvs. va putea apoi să proceseze fără efort.

O vreme, imediat după despărțire, am mâncat o mulțime de junk food, am băut prea multe băuturi răcoritoare și am umplut o cantitate excesivă de ciocolată în mine. Din cauza tuturor alimentelor grase și prăjite și a alimentelor congelate cu consum redus de energie pe care le-am încălzit în cuptorul cu microunde, mijlocul meu a devenit din ce în ce mai obosit și obosit. Nu mai putea funcționa corect și pulpa mea alimentară a rămas în tractul digestiv mult prea mult timp, a început să fermenteze și să producă umiditate și deșeuri. Efectele secundare negative au fost - pe lângă creșterea în greutate - balonare, balonare, scaune libere și diaree, dar și lipsa constantă de energie și de impuls. TCM m-a învățat apoi că mai puțină mâncare obosește splina. Cu toate acestea, este important să mâncați mult și bine - iar calitatea alimentelor este deosebit de importantă aici.

Fallacy 2: săriți peste mese pentru a pierde în greutate

Obișnuiam să cred că, omitând mese întregi, cum ar fi micul dejun sau cina, aș economisi calorii și aș pierde în greutate mai repede. Dar aceasta este și o greșeală în raționament. Deoarece circuitul funcțional al splinei, care este responsabil pentru digestia și metabolismul dvs., iubește regularitatea. Cu cât mănânci mai regulat, cu atât nucleul tău este mai bine întărit și se dezvoltă mai repede un metabolism funcțional. Și dacă corpul tău este într-un echilibru bun, poate descompune orice dezarmonie sau greutate. Prin urmare, obișnuiește-ți să mănânci mesele cam în aceleași momente, oferindu-ți splinei pauze între ele pentru a-ți reveni.

Din perspectiva TCM, micul dejun este cea mai importantă masă. Cele două organe stomac și splină (elementul pământ) își au căsătoria energică dimineața. Un mic dejun cald vă întărește în mod special elementul pământ și oferă energie pentru întreaga zi. Și începând ziua cu un mic dejun cald poate face mult mai mult: reduce foamea de lucruri dulci, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește digestia și tenul și multe altele.

3. Eroare: alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a slăbi

Mi-a plăcut Jung Food o vreme, dar în același timp am mâncat o mulțime de lucruri crude și reci nefierte din frigider. La urma urmei, m-am gândit la iaurt cu fructe, pâine cu șuncă slabă și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, precum și salate, pentru a economisi multe calorii și pentru a face ceva bun pentru mine. Dar nu știam la momentul respectiv că acest lucru îmi va răci miezul și întregul sistem și nu va fura decât energie din corpul meu.

Centrul nostru nu este slăbit doar de mesele cu consum redus de energie și neregulate, ci și de mâncarea nefierte și reci. Focul nostru digestiv se răcește, astfel încât splina are nevoie de mult mai multă energie pentru a utiliza pulpa alimentară și astfel devine din ce în ce mai lentă. Pulpa alimentară rămâne apoi în corp mai mult timp, umezeala nu mai poate fi procesată corespunzător și se depune în corp sub formă de exces de greutate. TCM descrie foarte bine acest proces folosind modelul cratiței. Puteți afla mai multe despre acest lucru aici: Noțiuni de bază TCM - Consolidați-vă nucleul .

Am rupt acest cerc vicios pe atunci începând să iau un mic dejun cald și să încorporez mesele gătite regulat în meniul meu. Bunăstarea mea mentală și fizică a crescut semnificativ într-un timp foarte scurt.

Al 4-lea eroare: Greutatea depinde doar de alimente

Obișnuiam să cred că problemele mele cu greutatea erau legate numai de dieta mea. Dar prin TCM am aflat că ne hrănim reciproc la toate nivelurile. Trebuie să mâncăm pentru a fi plini și pentru a obține putere pentru toate procesele din corp, dar mâncarea ne hrănește și la nivel emoțional.

Tipul de mâncare pe care îl consumăm poate îmbunătăți sau agrava starea noastră sufletească emoțională. Ciocolata dulce poate fi o consolare pe termen scurt, dar pe termen lung necesită și mai multă energie și aduce mai multe emoții negative. Și invers, aceste emoții ne fac adesea să recurgem la mâncare slabă. Prin urmare, întărește-ți stabilitatea emoțională prin mâncare bună și nevoia de a te mângâia prin mâncare se diminuează automat.

În atelierul meu TCM din 1 august 2020, vă voi spune cum puteți mânca sănătos cu TCM, puteți mânca mai multe din lucrurile potrivite, puteți obține o greutate personală bună și o puteți menține pe termen lung. Înregistrați-vă acum aici direct!

Despre autor - Anna Reschreiter

Sunt Anna Reschreiter și îți voi arăta ce efect incredibil de ingenios poate avea cel mai simplu ALIMENT pe sănătatea ta fizică și mentală - și cum poți folosi aceste cunoștințe vechi de mii de ani pentru tine. Simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!

Sunt un expert calificat în nutriție conform celor 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM), practicant Shiatsu calificat, blogger, autor, podcaster și un vorbitor pasionat.

Pe platforma mea online www.annatsu.at este o problemă apropiată de mine să transmit că nutriția TCM este simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi utilizată de toată lumea.

Peste 30.000 de oameni îmi citesc blogul în fiecare lună. Transmit cunoștințele prețioase despre nutriția TCM nu numai în articolele de pe blog, ci și în cărți electronice specifice subiectului, în prelegeri și în seminarii web.

Și încă din 2019 în podcast-ul „High 5 for your healthy diet”, pe care îl puteți găsi pe iTunes, Spotify, YouTube etc. pot asculta și abona gratuit.

Cursul de inițiere TCM are deja peste 2.000 de participanți și în 2018 s-au deschis ușile academiei anuale TCM. În 2019, sute de oameni s-au alăturat Detox FĂRĂ dietă și se motivează reciproc pentru a lua câteva zile Detox-FĂRĂ dietă.

Vă invit la grupul meu gratuit de pe Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLE”. Acolo veți găsi un schimb plin de viață despre nutriția TCM, rețete simple care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. ma bucur pentru tine!

Pasiunea mea este munca mea și TCM, experimentând în bucătărie, mâncând și bucurându-mă, distrându-mă în sport și exerciții mentale. Inima mea aparține fiului meu mic și a soțului meu, cu care locuiesc la periferia Vienei și mă bucur de viață.