PODCAST Masă relaxată cu copii - Anna Reschreiter
Din anii mei de sfaturi personale nutriționale, știu că mâncarea relaxată cu copiii este în primul rând legată de comportamentul alimentar și de atitudinea părinților față de mâncare.
De aceea, întrebați-vă întotdeauna mai întâi:
Cât de calm mă ocup de mâncare? Sunt foarte strict cu mine? Sunt foarte dogmatic în legătură cu anumite obiceiuri alimentare? Mai am salvate credințe din copilărie? "Nu te joci cu mâncarea ta!" „Dacă ești bun, există o înghețată.” Mâncarea ca recompensă. Mâncarea ca pedeapsă.
Copiii noștri învață de la noi. Veți observa imediat când starea de spirit se schimbă, când mama nu este relaxată sau când părinții încep să se certe.
Înainte de a începe să mâncăm împreună cu copiii noștri, ar trebui mai întâi să începem cu noi înșine: Nu luați stresul vieții de zi cu zi la masă, nici măcar telefonul mobil sau ziarul, respirați adânc, coborâți un angrenaj și apoi ne dedicați meselor relaxate cu copiii noștri.
Astăzi am adunat 7 sfaturi pentru dvs. despre cum să luați o masă relaxată cu copiii. S-au încercat multe de la mine. Și majoritatea sfaturilor sunt foarte personale și ar trebui să fie doar o idee și o inspirație pentru dvs. Trebuie să te simți bine cu tine și familia ta. Trebuie să fie în concordanță cu valorile și regulile dvs. De aceea, astăzi alegeți ceea ce vi se pare potrivit și încercați.
Sunt întotdeauna foarte fericit să primesc feedback-ul dvs. Mă interesează în mod deosebit dacă mâncarea acasă cu copii este relaxată. Indiferent dacă există situații care supără o masă relaxată și modul în care, în familie, le faceți față. Și, desigur, sunt întotdeauna foarte fericit când aflu că sfaturile mele te vor ajuta.
Așadar, vă rugăm să aruncați o privire la pagina mea de Facebook sau Instagram, scrieți-mi un mesaj sau comentați-mi postarea actuală la acest episod de podcast. Împărtășiți-vă experiențele cu mine, deoarece asta îmbogățește întreaga comunitate.
Deci, să începem cu 7 sfaturi pentru a mânca relaxat împreună cu copiii noștri. Vă rog să ascultați episodul până la final, pentru că încă vă așteaptă o invitație.
Doar faceți clic pe butonul de redare de mai jos și ascultați episodul actual de podcast.
Distrează-te cu podcast-ul meu „High 5 pentru o dietă sănătoasă”!
Despre ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pe iTunes Sunt desigur foarte fericit ❤️
- Ascultă episodul podcast prin intermediul podcasturilor Apple
- Transmite-le în flux aici clic
- Descărcați episodul ca MP3 făcând acest lucru faceți clic dreapta aici și selectați „salvați ca”
- Aici poți să spui Abonați-vă la canalul YouTube
1. Gatiti cu copilul cat mai devreme posibil
Ai încredere în copilul tău: încă de la o vârstă fragedă pot ține un cuțit pentru copii, pot manipula o lingură de lemn sau pot încerca să curățe un castravete.
Un turn de învățare vă poate oferi copilului un sprijin incredibil în dezvoltarea lor și vă poate permite să vă relaxați împreună.
Uită-te, apucă, miros, gust, agită-te. Atât de incredibil de important pentru dezvoltarea copilului tău. Ar trebui să încurajați acest lucru cât mai des posibil.
Desigur, fii atent la siguranță! Există cel mai important lucru. Obișnuiește-te pentru tine și astfel copilul tău, puțin câte puțin, astfel încât să nu-l confunzi pe copilul tău cu propria frică. Deoarece fiecare mamă, fiecare tată se tem că copilul se va tăia singur sau va zdrobi vârful degetului.
Ceea ce duce, de asemenea, la o relație relaxată în jurul mâncării:
Lăsați ustensilele de gătit, cum ar fi cutia de depozitare, telul, lingura de lemn, sita cu care să vă jucați.
Și dacă copilul dvs. este deja puțin mai în vârstă, de ce să nu aruncați o privire la o carte de bucate împreună. Găsiți împreună o rețetă care va fi gătită astăzi.
Acest lucru îl aduce pe copilul tău în contact cu mâncarea într-un mod complet diferit, le întărește încrederea în sine, își promovează independența, pot participa la luarea deciziilor și pur și simplu pot încerca lucrurile, participă și cresc din gătit împreună.
Introduceți ritualuri obișnuite cât mai curând posibil. De exemplu, mâncând în același timp, dacă este posibil, așezând masa împreună, curățându-vă împreună, care întărește unirea și o atmosferă pozitivă în jurul subiectului alimentelor.
2. Copilului dumneavoastră nu trebuie să îi placă întotdeauna totul
Tu ești modelul pentru copilul tău!
Copilul tău te vede gustând sau mâncând supă de legume tot timpul?
Dacă iubești mâncarea rapidă sau dulciurile, copilul tău va fi mai puțin entuziasmat de supa de legume și terci de unul singur.
Dar nu te preface.
Oferiți întotdeauna copilului dumneavoastră diferite alimente.
Nu sunt fan al unei săptămâni de morcovi, de o săptămână de dovleac, de o săptămână de broccoli.
Copiii noștri au voie să cunoască toate gusturile:
Dulceața naturală a legumelor, cerealelor, cărnii și fructelor.
Lămâi acre și grapefruit amar.
Căldura unei cepe ... cine începe să plângă mai repede când mama curăță ceapa?
Sau încercați singuri câtă sare este prea mult.
Practic, copilului tău nu trebuie să îi placă întotdeauna totul. Și totul nu va avea întotdeauna un gust bun la el la orice vârstă. Fiul meu iubea măslinele de la o vârstă fragedă. Apoi a evitat-o mult timp. Acum o redescoperă pentru el însuși.
De îndată ce copiii noștri observă că o importanță deosebită este acordată mâncării, potențialul de conflict este deosebit de ușor. Mai ales când noi părinții, sau mai ales mamele, o luăm personal. Pentru că am făcut un efort deosebit. Și am petrecut atât de mult timp în bucătărie. Și oricum vrem numai binele pentru copilul nostru.
Mulți copii aud această zi din zi în zi și tocmai aceste situații oferă spațiu suficient pentru luptele de putere cu părinții lor.
Cu cât ne ocupăm de mâncare mai relaxați, cu atât devine mai relaxat să mâncăm împreună cu copiii noștri.
Nici masa favorită a copiilor nu trebuie servită în fiecare zi. Este mult mai mult despre copiii care învață de la noi: când avem gust bun, când suntem relaxați, când ne simțim confortabil cu familia la masă și când arătăm asta, ne infectăm copiii cu aceasta.
Și nu trebuie să uităm, fără a face din acesta un subiect important în fața copiilor noștri: adesea simt foarte clar că ceva nu le face bine. De exemplu, resping ciupercile, deoarece este posibil să nu tolereze deloc ciupercile. Asta doar ca un gând pe care aș vrea să-l ofer și eu.
3. Cum crezi și vorbești despre copilul tău?
Mai ales când copilul tău stă în picioare! Indiferent cât de vechi este.
Exemple din practica mea sau ceea ce am auzit și am experimentat personal în familii:
"Oh nu! Nu-i place! "
"Ei bine, sunt curios dacă îți va plăcea!"
- De obicei, el nu mănâncă niciodată asta!
"Ea mănâncă tot timpul lucruri dulci!"
- Nu-i plac deloc legumele!
În acest fel, plantezi convingeri despre ei înșiși și obiceiurile lor alimentare de la copilul tău de la o vârstă fragedă. Până când la un moment dat copilul tău îl crede singur și este convins că nu le plac legumele și adoră doar dulciurile.
Este mult mai bine fie să lăsați copilul în pace și să nu-l judecați, fie să-i încurajați: „Oh, ai iubit asta ca un copil foarte mic!” „Uite, încearcă. Tata iubește foarte mult asta. ”„ Hm, crezi că este dulce sau sărat? ”„ Emoționant. Astăzi mâncarea are un gust foarte diferit față de data trecută. Cumva cred că este mai bine ".
4. Formulează întotdeauna reguli pozitive la masă
Începe la copii cu:
- Nu-ți arunca farfuria în jos!
Apoi continuă în vârsta copilului mic:
Danielle Graf și Katja Seidel o descriu în cartea și cartea audio „Copilul dorit din toate timpurile mă înnebunește” atât de minunat:
Cum se dezvoltă creierul copilului și de ce cuvântul „nu!” Este pur și simplu ascuns. Copiii noștri nu acționează astfel din răutate sau vor să ne enerveze. Ca un bebeluș, este foarte interesant când farfuria cade pe podea. Bebelușii sunt încântați că acțiunile lor reușesc să provoace o reacție de la noi: și anume că ne aplecăm și ridicăm farfuria. S-ar putea chiar să spui ceva din nou și din nou: „Nu-l arunca în jos!” „Nu!” Se estompează, iar creierul copilului percepe „Aruncă-l în jos!” Și farfuria lovește din nou pe podea.
Ce putem face ca părinți pentru a ne asigura că micuții noștri au o masă relaxată?
Formulează întotdeauna solicitările și regulile noastre pozitiv la masă:
- Uite, farfuria rămâne pe masă.
„Te rog, stai așezat.” „Uite, Teddy, cum Moritz stă azi la masă. O face grozav ".
În loc de: „Nu atât de tare!”, În viitor poți spune „E prea tare pentru mine”. Copilul tău te va înțelege.
Corectarea, admonestarea și luarea măsurilor în mod constant nu este amuzant pentru nimeni. Nu pentru copilul tău și nici pentru toți ceilalți de la masă.
Și continuați să vă reconsiderați regulile. Sunt cu adevărat atât de importante pentru tine încât riști o relație relaxată unul cu altul?
Este o regulă pe care ați auzit-o din nou și din nou în copilărie, care este arsă în voi, dar de fapt ați putea face fără această regulă?
Deseori spunem „Nu!” Prea repede pentru că devine obositor sau dificil pentru noi. De câteva ori mai puțin „Nu!” Poate însemna că copilul tău încetează să facă ceva mai repede. Pur și simplu devine neinteresant mai rapid.
În cartea lor, Danielle Graf și Katja Seidel descriu situația de la masă atât de frumos încât copiii ne văd ca modele. Cu toate acestea, trebuie să o încercați singură: cum este când dispar sub masă cu farfuria mea și mănânc acolo. Poate amuzant prima dată. Dar a doua sau a treia oară este destul de incomod. Copiii văd cum ne comportăm noi părinții, cum alți oameni stau la masă într-un restaurant și mănâncă și nimeni nu dispare sub masă.
Un pic mai multă relaxare și ridicarea mopului de câteva ori mai des după ce mâncați relaxează multe situații în timp ce mâncați. Deja la bebeluși și copii mici.
5. Îngrijorează-te mai puțin de copilul tău!
Copilul dvs. nu se va îmbolnăvi sau se va subnutri imediat dacă mănâncă pâine prăjită timp de o săptămână sau două sau nu vrea să meargă fără sandvișurile lor.
Preferințele alimentare ale copiilor se schimbă atât de des. Așa că fiul meu a iubit o vreme pâinea cu mult unt. De un an încoace, nu-i mai place deloc untul pe pâine. Și dacă pâine, atunci ronțăi-o.
Pentru că masa noastră este întotdeauna colorată și bogată.
Există întotdeauna suficiente legume în toate formele și culorile.
Supe uneori sub formă de supă cremă, apoi din nou o supă limpede cu legume și cartofi prăjiți.
Carne, articulații de pui, pește sau conservă de hamsii.
Și dacă ar prefera să aibă din nou terciul de dimineață devreme, pur și simplu îl încălzesc rapid într-o cratiță.
Dar nu mai târziu de două ori „Mmmh, supa sa dovedit deosebit de bună astăzi. Mă bucur că toată oala de supă îmi aparține astăzi! ”El vrea să guste cel puțin.
Și dacă vă faceți griji că copilul dumneavoastră mănâncă prea puține legume, transformați blenderul în bagheta voastră magică:
Mulți copii preferă supele cremă pentru a curăța supele cu bucăți de legume în interior.
Puteți folosi și supe cremă ca bază pentru clătite.
Legumele pot fi „evocate” în pateuri de mei, în pateuri tocate, adică chiftele.
Și un sos pentru pastele îndrăgite oferă, de asemenea, mult spațiu pentru legume în formă de piure.
Găsesc că umorul ne ajută adesea părinții să nu fim prea stricți. Adesea, din cauza îngrijorării că copilul nostru este bine aprovizionat cu toate vitaminele și mineralele.
6. Oferă-i copilului tău o pauză
De multe ori începe deja la grădiniță că părinții încep să pună întrebări despre copiii lor. Cel târziu, când copiii merg la școală, conversația de la masă este adesea folosită pentru a întreba copiii despre viața lor de zi cu zi. De cele mai multe ori, acest lucru nu duce deloc la o masă relaxată cu copiii, dimpotrivă: copiii se închid la un moment dat, nu le mai place mâncarea și chiar vor doar să se joace mai mult în pace în camera lor.
Este mult mai bine, pentru că este mai relaxat, dacă ne lăsăm copiii singuri la masă. Pentru a începe o conversație, este adesea suficient să raportezi din propria ta viață de zi cu zi pentru a intra într-o conversație relaxată. Fără ca copiii noștri să simtă că sunt interogați.
7. Masă relaxată cu copii în restaurant
Împachetează-ți cartea de colorat, păpușa ta preferată sau o mașină mică.
Desigur, restaurantele cu o zonă de joacă sau un mic loc de joacă în grădină sunt ideale.
Dacă de obicei nu există suc, cartofi prăjiți sau degete de pește acasă, atunci o vizită la un restaurant este o schimbare plăcută pentru copilul tău.
Nu merge niciodată la un restaurant cu copii super flămânzi și obosiți. Pregătiți o gustare. Sau să tragi un pui de somn în mașină.
Dacă copilul tău nu vorbește deloc despre meniu, atunci poate fi o soluție bună dacă primesc o farfurie goală și mănâncă de la mama și tată. Comandarea unei porții de cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți pentru toată lumea ar trebui să fie inclusă și în cazul vizitelor ocazionale la restaurant.
Și există un lucru pentru care ar trebui să planificăm întotdeauna: după o masă împreună, întreaga familie poate aștepta cu nerăbdare o bucată de tort sau o lingură de înghețată.
În cea mai mare parte este vorba despre așteptările și dorințele noastre. Că copiii noștri se adaptează așteptărilor și dorințelor noastre și, mai ales, se subordonează. Chiar și atunci când mănânci. Sigur, uneori nu există altă cale. Atunci este vorba despre însoțirea copiilor noștri bine în aceste situații. Dar mă tot întreb: ce este mai important pentru mine? Pot să renunț la dorințele și așteptările mele sau să le pun pe spate, astfel încât copilul meu să nu se aplece pentru a-mi îndeplini dorințele și așteptările? Mă tot întreb: cum găsim o modalitate de a ne întâlni în mijloc. Astfel încât să se potrivească pentru copilul meu și pentru mine.
Sperăm că acest articol de pe blog v-a inspirat și stimulat din nou.
Vă doresc o masă relaxată cu copiii voștri, cu întreaga familie.
Vezi podcastul meu. În el veți găsi mult mai multe sfaturi.
Despre autor - Anna Reschreiter
Sunt Anna Reschreiter și îți voi arăta ce efect incredibil de ingenios poate avea cel mai simplu ALIMENT pe sănătatea ta fizică și mentală - și cum poți folosi aceste cunoștințe vechi de mii de ani pentru tine. Simplu și potrivit pentru utilizarea de zi cu zi!
Sunt un expert calificat în nutriție conform celor 5 elemente ale medicinei tradiționale chineze (TCM), practicant Shiatsu calificat, blogger, autor, podcaster și un vorbitor pasionat.
Pe platforma mea online www.annatsu.at este o problemă apropiată de mine să transmit că nutriția TCM este simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și poate fi utilizată de toată lumea.
Peste 30.000 de oameni îmi citesc blogul în fiecare lună. Transmit cunoștințele prețioase despre nutriția TCM nu numai în articolele de pe blog, ci și în cărți electronice specifice subiectului, în prelegeri și în seminarii web.
Și încă din 2019 în podcast-ul „High 5 for your healthy diet”, pe care îl puteți găsi pe iTunes, Spotify, YouTube etc. pot asculta și abona gratuit.
Cursul de inițiere TCM are deja peste 2.000 de participanți și în 2018 s-au deschis ușile academiei anuale TCM. În 2019, sute de oameni s-au alăturat Detox FĂRĂ dietă și se motivează reciproc pentru a lua câteva zile Detox-FĂRĂ dietă.
Vă invit la grupul meu gratuit de pe Facebook „Nutriția TCM este foarte SIMPLE”. Acolo veți găsi un schimb plin de viață despre nutriția TCM, rețete simple care sunt potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. ma bucur pentru tine!
Pasiunea mea este munca mea și TCM, experimentând în bucătărie, mâncând și bucurându-mă, distrându-mă în sport și exerciții mentale. Inima mea aparține fiului meu mic și a soțului meu, cu care locuiesc la periferia Vienei și mă bucur de viață.