Podeaua pelviană ca cheie pentru un sex bun

Bowling, te gândești mai întâi la bowling? Atunci este timpul să vă extindeți conștiința! pentru că Exercițiile Kegel antrenează podeaua pelviană și fac sexul mai distractiv.

Exercițiile au primit numele lor ciudat de la urologul american Dr. Mulțumesc lui Arnold Kegel. El a dezvoltat-o în anii 1950 pentru pacienții care au suferit de o vezică slabă după ce au avut un copil și au dorit să-și întărească din nou mușchii pelvieni stresați. Efectul secundar neașteptat al acestei noi forme de gimnastică postnatală: Femeile au raportat senzații mai intense în timpul sexului - și partenerii lor au fost, de asemenea, impresionați.

„Bowling” și-a făcut apariția într-o scenă din serialul „Sexul și orașul”. Carrie, Miranda, Charlotte și Samantha stau în cafenea răsfoind un catalog de jucării sexuale când Miranda întâlnește o jucărie sexuală deosebit de ciudată. „Uitați-vă la asta,„ Kegel-Master ”!” - „Ce este un mușchi Kegel?”, Întreabă Charlotte, prudentă, iritată - și ajunge să audă de la Vamp Samantha: „Dacă întrebi așa, ai exercițiile tale nu s-a făcut ”. Charlotte este evident complet lipsită de idei: „Ce exerciții?” Samantha răspunde: „Dacă doriți ca totul să fie permanent strâns, ar trebui să-l tensionați timp de zece minute în fiecare zi și apoi să-l lăsați din nou.

Astăzi, în SUA, „bowlingul” este o chestiune firească pentru multe femei active sexual. Pe de altă parte, în Germania, exercițiile duc încă la o existență umbroasă. Greșit: conform terapeutului austriac de sex Karl Stifter Femeile cu mușchi puternici ai podelei pelvine au șanse de trei ori mai mari de a avea un orgasm coital. Cu toate acestea, aproape fiecare a doua femeie nici nu știe cum să tensioneze în mod specific mușchii.

Poti tu Încercați data viitoare când trebuie să mergeți la baie: Încordați mușchii din abdomen, pentru a opri fluxul de urină. Exact aici intră în joc: mușchii pelvisului.

Încordat - țineți scurt - relaxați-vă, acest exercițiu simplu, efectuat de mai multe ori la rând, întărește mușchii. Puteți face exercițiile Kegel oriunde, foarte discret: atunci când vă spălați dinții, în metrou, la lumina roșie, într-o întâlnire plictisitoare sau în timp ce vă aflați la o coadă la telefon. Este important doar să obțineți mușchiul potrivit: strângeți mușchii împreună ca și când ar trebui să mergeți urgent la baie - mușchii feselor ar trebui să rămână complet relaxați în timpul exercițiului.

Experții recomandă șase până la opt repetări la început, ulterior 20-30, chiar de mai multe ori pe zi. Mușchii sunt întăriți și mai bine alimentați cu sânge - și poți simți în mod clar efectul în timpul sexului: simți penisul partenerului tău în interiorul tău mai intens. Încercați, de asemenea, să contractați în mod intenționat vaginul în timpul sexului: acest lucru va stimula mai bine punctul G. Apropo, De asemenea, bărbații se bucură enorm de mult atunci când partenerul lor tensionează în mod conștient podeaua pelviană în timpul sexului - cu aceasta îi vei înconjura penisul deosebit de strâns.