Pofta de curbe precum Shakira Așa se antrenează frumusețea pop - FIT FOR FUN
Cine nu visează la un corp ca Shakira? După nașterea fiului ei, cântăreața a scăzut rapid din nou kilogramele - cu o singură mișcare!
"Șoldurile nu mint!" Potrivit acestei devize, Shakira și-a bătut odată șoldurile seducător în videoclipul cu același nume și a cucerit astfel topurile din întreaga lume. Și în titlul melodiei, care se traduce prin „Șoldurile nu mint”, există cu siguranță un pic de adevăr - la urma urmei, aurul neplăcut al șoldului ne anunță când am mâncat din nou prea mult. Din fericire, frumoasa latină are exact acolo soluția potrivită.
Potriviți-vă ca Shakira - cu un singur exercițiu!
Cântăreața columbiană a născut primul ei copil, un fiu pe nume Milan, în ianuarie 2013, dar nu a trecut mult timp până a revenit la lumina reflectoarelor cu un corp fierbinte. Cum a făcut-o? Antrenorul ei, Anna Kaiser, a dezvăluit într-un interviu acordat „Health.com” că Shakira a ajutat la așa-numitul exercițiu „Jackknife with a Twist”. „Provoacă fiecare parte a corpului, în special trunchiul”, a spus fondatorul studioului de fitness din New York „AKT inMotion”.
Asa functioneaza
Exercițiul „Cuțit cu răsucire” necesită o minge de exercițiu. Poziția inițială este poziția scândurii, ceea ce înseamnă că te urci pe toate patru, cu palmele apăsate pe podea și cu ochii pe podea. Picioarele sunt întinse înapoi și - în loc să fie pe podea - se întind pe minge. Mai precis, tibiile și picioarele ar trebui să atingă mingea, în timp ce coapsele rămân în aer.
Acum mișcă-ți șoldurile spre tavan, astfel încât picioarele tale să apese pe minge. Apoi răsuciți șoldurile ușor spre dreapta în timp ce vă îndoiți genunchii și aduceți-i la umărul stâng. Apoi înapoi la poziția de plecare! Anna Kaiser recomandă repetarea exercițiului de 30 de ori și schimbarea părților din nou și din nou - cei care fac „cuțit cu o răsucire” de trei până la cinci ori pe săptămână ar trebui să se apropie cât mai repede de corpul visat. În orice caz, a funcționat grozav pentru Shakira și cu siguranță va face din nou exercițiul în curând cu devotament: frumusețea popului își așteaptă în prezent al doilea fiu.!