Pofte Cum putem scăpa de ea Dr.
Poftele sunt înfricoșătoare când suntem „la dietă”. Cu toate acestea, schimbarea gândurilor noastre despre alimente ne poate ajuta să depășim obsesia cu anumite alimente. Ne recâștigăm autodeterminarea și putem obține o greutate sănătoasă fără să ne fie foame.
Mulți oameni sunt prinși în reguli stricte de dietă, mănâncă în exces, se îngrașă și încep următoarea dietă. Pofta este una dintre cele mai mari provocări. De cele mai multe ori, regulile sunt interpretate și mai rigid, există și mai multe interdicții și restricții. Dezamăgirea ulterioară este uriașă atunci când poftele vin din nou peste noi și aruncăm toate proiectele peste bord.
Poftele și elefantul roz
În timpul lecțiilor mele de antrenor am observat adesea cât de profund „mentalitatea dietei” este integrată în gândirea oamenilor cu multă experiență în dietă. De multe ori sunt fermi că doar regulile mai stricte îi pot ajuta să piardă în greutate în cele din urmă. Adesea nici măcar nu sunt conștienți că acesta este exact conceptul care i-a adus la mine. Tocmai aceste reguli cu numeroase interdicții duc la pofte incontrolabile.
Acest lucru se datorează faptului că creierul nostru funcționează în așa fel încât să dorim exact ceea ce este interzis în prezent.
Probabil știți zicala „nu vă gândiți la elefanții roz”. Și ce se întâmplă? Vedem elefanți roz! Altfel nu ne gândim niciodată la această specie ciudată. Dar dacă nu avem voie să ne gândim la asta, nu putem scoate imaginea din capul nostru.
Niciodată să nu mai vrei să mănânci din nou ciocolată are exact același efect. Ne dorim ciocolată, absolut, imediat și, mai presus de toate, mult!
Fără alimente interzise
Cei care nu au încredere în propriile nevoi și semnale fizice (mai) pot găsi înspăimântător faptul că nu există restricții la alimentație. Se tem că vor pierde controlul și vor mânca doar ceea ce anterior li s-a interzis mâncarea.
Priviți cu atenție inamicul în ochi
Mindfulness pentru mai multă bunăstare
Găsirea acestei ieșiri din jungla dietetică și întoarcerea la alimentația conștientă este cea mai bună decizie pentru mai multă bunăstare și fericire. Dorința de a normaliza greutatea este un produs secundar al tratamentului cu respect și al privirii mâncării ca pe un prieten și o sursă de plăcere.
Este paradoxal: mergem la dietă pentru că avem pofte incontrolabile pentru anumite alimente. Dar fiecare dietă nouă hrănește exact aceste pofte și le face din ce în ce mai rele!
Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentația conștientă și vă puteți imagina că coachingul 1: 1 vă va ajuta să scăpați de acest ciclu vicios de dietă și creștere în greutate, coachingul meu online ar putea fi doar lucrul pentru dvs. Aștept cu nerăbdare întrebările dvs. și aș fi fericit să vă organizez o întâlnire gratuită și fără caracter obligatoriu (online)!
Există mai multe informații despre sănătate și nutriție pe site-ul meu: