Pofte de iarnă, de ce ar trebui să vă îmbunătățiți dieta
La cinci după-amiaza, noaptea a căzut deja. Obosiți, aici căutăm ceva de gustat. Ciocolată, fursecuri, chipsuri, totul este bun. Nu este nimic în neregulă în a fi atras de alimentele grase și zaharate în această perioadă a anului. Nu vă panicați, nu este ireversibil.
Stres, somn tulburat, suprasolicitare profesională, stil de viață sărac, dar și mâncare proastă, mese omise sau dezechilibrate. originile oboselii sunt adesea multifactoriale. „În fiecare zi, organismul are nevoie de 13 vitamine, cel puțin douăzeci de minerale și oligoelemente, 60 până la 80 g de proteine, omega-3 și multe alte elemente nutritive pentru a fi în formă! ", Enumeră dr. Laurence Plumey, nutriționist și dietetician, autorul cărții" Marea carte a alimentelor "(ed. Eyrolles). Nu e de mirare că uneori suntem plati.
Deficiențe la originea impulsurilor
„Aproape 25% dintre adulți au cel puțin un deficit nutrițional, cele mai frecvente fiind vitaminele B, vitamina D, calciu, magneziu si fier », Specifică Laurence Plumey. Problema este că, fără să fim atenți, folosim în mod regulat mâncarea ca remediu: o cafea dimineața pentru a ne trezi, o bomboană în caz de stres sau chiar o bomboane pentru a găsi confort sau a lupta împotriva oboselii. Un motiv bun pentru a nu înghiți nimic oricând și pentru a relua o dietă echilibrată pentru a acoperi diurna recomandată.