Pofte nocturne 10 alimente pe care să nu le consumi noaptea
Ești supus pofte de noapte ? Fii sigur, nu ești singur! Când avem probleme să adormim, uneori se întâmplă să ne lăsăm ispitiți de tot ce este în al nostru frigider. Cu toate acestea, acesta nu este un obicei bun de luat.
"Între miezul nopții și 5 a.m., nu ar trebui nu mânca. Și asta le spun întotdeauna pacienților mei, în special celor care lucrează noaptea, explică nutriționist dietetician Alexandra Retion, autorul SOS Nutrition (prima ediție). Corpurile noastre nu sunt concepute pentru a fi alimentate noaptea. În consecință, riști magazin si mai mult A crește în greutate. Este doar hormonal. Hormonii noștri nu funcționează la fel ziua și noaptea ".
De asemenea, rețineți că, dacă mâncați ceva, vă va dura trei ore până când digera. „Chiar dacă ajungi să dormi, corpul tău va continua să lucreze, astfel încât somnul tău să nu fie odihnitor”, continuă expertul nostru.
Dacă te trezești regulat noaptea cu pofta de mâncare, întreabă-te de ce. Ai putea avea obiceiuri proaste la cina.
De ce ne este foame noaptea ?
„Trebuie să te asiguri că ai a mâncat suficient pentru cină astfel încât poftele nocturne să nu reapară ", sfătuiește nutriționistul. Într-adevăr, dacă este recomandat să mănânci ușor la cină, masa ta ar trebui să fie un minim echilibrat.