Polar CS300
Manual de utilizare Polar CS300
CUPRINS 1. PRIMII PASI. 6 1.1 INTRĂRI DE BAZĂ. 6 1.2 NAVIGARE MENIU. 7 2. INSTALAȚII. 8 2.1 INSTALAREA SUPORTULUI PE ROȚĂ. 8 2.2 INSTALAREA VITEMETRULUI. 8 2.3 REGLAREA FUNCȚIILOR ROȚII (ROATA). 10 3. FORMAREA. 12 3.1 CUM SE PORTĂ TRANSMITENTUL. 12 3.2 ÎNREGISTRAREA FORMĂRII. 13 3.3 INTRĂRI DE FORMARE (TR.-INPUT.). 14 3.3.1 Valorile limită OwnZone (OWNZONE). 15 3.3.2 Valori limită automate (AUTOMAT). 18 3.3.3 Valori limită manuale (MANUAL). 19 3.3.4 Valorile limită de cadență (cadență). 19 3.4 TIMER (TIMER). 19 3.5 FUNCȚII ÎN TIMPUL FORMĂRII. 20 3.6 VEDERE A MODULUI DE ANTRENAMENT. 21 3.7 VIZUALIZAREA REZUMATULUI DE FORMARE. 24 4
4. Urmăriți performanța. 25 4.1 FIȘIER. 25 4.1.1 Fișier de instruire (FORMARE). 25 4.1.2 Fișier complet (TOTAL). 27 4.2 TRANSFERUL DE DATE (TRANSFER). 29 4.3 TEST DE POLITICITATE. 30 4.3.1 Efectuarea testului de fitness (TEST). 31 4.3.2 Rezultatele testelor de fitness. 32 4.3.3 Tendința testului de fitness (TREND). 33 5. INTRĂRI. 34 5.1 SETAREA FUNCȚIILOR DE Ceas (Ceas). 34 5.2 INFORMAȚII PERSONALE PENTRU UTILIZATOR (UTILIZATOR). 35 5.3 INTRĂRI GENERALE (GENERALE). 37 ÎNGRIJIRE ȘI ÎNTREȚINERE. 38 NOTE IMPORTANTE. 40 DE ÎNTREBĂRI FRECVENTE. 42 SPECIFICAȚII TEHNICE. 43 GARANȚIA PRODUCĂTORULUI ÎN LUME. 45 DECLARAȚIE POLARĂ DE RESPONSABILITATE. 46 INDICE. 47 DEU 5
1.2 Navigare prin meniu ROATA/ALTELE ÎNCEPE TRIMITE INTRĂRI PRIMITE ENG TEST TENDENȚĂ Apăsați/pentru a comuta între meniuri/moduri. Selectați un meniu/mod cu butonul OK. FORMARE GLOBALĂ Sfat: Țineți apăsat butonul LUMINĂ pentru a bloca sau debloca butoanele. Țineți apăsat butonul pentru a reveni la afișajul orei. ROATA Ceas TR.-INPUT. TIMER UTILIZATOR GENERAL 7
3. ANTRENAMENT 3.1 Cum se poartă transmițătorul 1. Umeziți electrozii (țesătura cu structură transversală) pe țesătura centurii sub apă curentă. + 2. Atașați un conector al unității transmițătoare la curea. (STÂNGA = L sau DREAPTA = R.) 3. Reglați lungimea centurii astfel încât centura să se potrivească bine, dar nu prea slab sau prea strâns sub atașamentul mușchiului pectoral/piept. Sigla Polar a transmițătorului trebuie să fie orientată spre exterior și în poziția corectă. Fixați cel de-al doilea conector al conectorului în poziție pe centură. 4. După antrenament, deschideți centura aplicând presiune cu degetul mare și arătătorul și descriind o rotație așa cum se arată în ilustrație. Al 12-lea
3. La un moment dat în timpul fazelor 1-5 veți auzi două bipuri. Acestea raportează că OwnZone a fost stabilit. Dacă determinarea a avut succes, OwnZone Current și valorile limită ale ritmului cardiac sunt afișate alternativ. Valorile limită sunt afișate în funcție de setările dvs. în bătăi pe minut (bpm) sau ca procent din ritmul cardiac maxim (% FC max). 4. Dacă determinarea OwnZone nu reușește, valorile OwnZone pe care le-ați determinat ultima dată sunt utilizate și Limitele OwnZone apar pe afișaj împreună cu valorile limită. Dacă ați determinat OwnZone pentru prima dată, este utilizată zona țintă dependentă de vârstă. ROM 5. Acum puteți continua antrenamentul. Încercați să faceți exerciții în aceste limite predefinite ale ritmului cardiac, pentru a obține cel mai bun succes de antrenament. Notă: Dacă omiteți determinarea OwnZone sau dacă nu reușește, vor fi utilizate ultimele valori limită OwnZone determinate sau zona țintă dependentă de vârstă. 17
3.5 Funcții în timpul antrenamentului Aveți două opțiuni pentru acționarea butoanelor: Apăsați scurt butonul: Apăsați scurt butonul. Apăsați lung butonul: țineți apăsat butonul timp de cel puțin o secundă. LIGHT Apăsați scurt: activați iluminarea afișajului sau modul nocturn. Țineți apăsat: blocarea tastelor activată/dezactivată. SUS/JOS Apăsați scurt: Schimbați vizualizările de antrenament. Țineți apăsat: schimbarea automată a afișajului. Renunță apăsând scurt. STOP Apăsați scurt: pauză/pauză antrenament. OK Apăsați scurt: Resetați valoarea călătoriei antrenamentului. Apăsați lung: comutați din vizualizarea antrenamentului în meniul de setări. Heart Touch (funcție hands-free) Pentru a vizualiza timpul sau valorile limită în timpul antrenamentului, aduceți unitatea încheieturii mâinii lângă sigla Polar de pe transmițător. Sfat: În modul de antrenament, apăsați butonul LUMINĂ pentru a activa modul de noapte. Iluminarea este pornită acum câteva secunde apăsând orice buton sau aducând receptorul încheieturii mâinii la emițător. Dacă valorile limită sunt activate, săgețile de pe afișaj vă arată în timpul înregistrării unei sesiuni de antrenament dacă trebuie să creșteți sau să micșorați ritmul cardiac sau cadența pentru a vă menține în limitele valorilor. 20
3.6 Vizualizări ale modului de antrenament Datele de antrenament pot fi vizualizate în diferite vizualizări. Utilizați butoanele și pentru a comuta între afișaje. Viteza este afișată numai în modul bicicletă. Distanța parcursă (Dist.)/Distanța intermediară (Trip) sunt afișate alternativ. Viteză (km/h) Ritm cardiac DEU Cadența este afișată numai dacă datele cadenței sunt disponibile în modul bicicletă. Viteza curentă (Spd)/viteza medie (ø Spd) sunt afișate alternativ. Cadență (cadență) Ritm cardiac Durată Mod bicicletă: Consumul de kilocalorii (KCAL/CAL) Alt mod: Consumul de kilocalorii (KCAL/CAL) și rata consumului de calorii (consumul de calorii pe oră) (CAL/H) sunt afișate alternativ. Durata sesiunii de antrenament Frecvența cardiacă Notă: Dacă ritmul cardiac în modul ciclism este 00, curentul (Spd) și viteza medie (ø Spd) sunt afișate alternativ în linia de sus. 21
Temporizatorul este afișat numai dacă este setat cel puțin un cronometru. Puteți găsi informații suplimentare în capitolul 3.4 Cronometru. Temporizator 1 sau Temporizator 2 Timp rămas Ritm cardiac DEU Comparația grafică este afișată numai în modul bicicletă. Cele trei bare reprezintă următoarele valori curente: Frecvența cardiacă, numărul de bare arată frecvența cardiacă actuală pe baza vitezei cardiace maxime setate (min: 30 bpm; max: HR max), o bară de viteză reprezintă 5 km/h (min.: 1 km/h; max: 50 km/h) cadență, o bară înseamnă 12 rpm (min: 30 rpm; max: 150 rpm). Valoarea ritmului cardiac este, de asemenea, afișată sub bară. 23
3.7 Vizualizarea rezumatului exercițiului Apăsați pentru a întrerupe temporar înregistrarea exercițiului. Aveți trei opțiuni: CONTINUAȚI: continuați cu antrenamentul. SFÂRȘIT: Încheiați înregistrarea exercițiului și apelați rezumatul exercițiului Schimbați exercițiul INPUT Summary/Conținut După ce ați finalizat un exercițiu de ciclism, informații despre ciclism și informații despre ritmul cardiac. două afișări diferite de informații apar alternativ pe afișaj: După o sesiune de antrenament în modul ALTE, sunt afișate doar informațiile despre ritmul cardiac. Informații despre bicicletă Informații despre ritmul cardiac Distanța parcursă Durată Kilocalorii arse media/maximă Viteza este afișată alternativ între medie și maximă. Ritmul cardiac este afișat alternativ. (Afișarea ritmului cardiac în bătăi/minut sau HR%, în funcție de ritmul cardiac. Ieșiți din vizualizarea conținutului apăsând butonul OK sau. Mod vizualizare.) Informațiile detaliate despre antrenament sunt salvate în fișier. Pentru mai multe informații, consultați Capitolul 4. Urmăriți-vă performanța. 24
4. Urmăriți performanța 4.1 Fișierul de antrenament vă permite să revizuiți informațiile despre ritmul cardiac sau alte informații înregistrate în timpul unei sesiuni de antrenament. În vizualizarea fișierului aveți două opțiuni: FORMARE: informații detaliate despre unitățile individuale de formare. TOTAL: totaluri pentru această săptămână/sezon. ROM 4.1.1 Fișier de antrenament (FORMARE) Calculatorul dvs. de ciclism poate salva până la 14 fișiere de antrenament. Selectați un fișier de antrenament cu butonul sau și apoi confirmați cu OK. Tipul de antrenament (bicicletă/altele) Barele grafice reprezintă unitățile de antrenament. Înălțimea barelor arată durata antrenamentului. Sesiunea de antrenament selectată este marcată de indicatorul barei. Data înregistrării sesiunii de antrenament selectate. Țineți apăsat butonul pentru a accesa afișarea orei. Notă: Informațiile despre antrenament sunt salvate numai dacă cronometrul funcționează de cel puțin 1 minut. 25
Resetarea valorilor sezoniere 1. Pornind din meniul Fișier, selectați TOTAL -> SEZON -> Resetați contoare totale? 2. Selectați din meniu valoarea pe care doriți să o resetați și confirmați cu OK. TR.-DURATA (durata antrenamentului) CALORII TIMPUL RIDEI TR.-COUNTER (contor de antrenament) BIKE COUNTER (contor de antrenament la conducere) DISTANȚĂ 1 DISTANȚĂ 2 VITEZĂ MAXIMĂ (viteză maximă) MAX.TRIFR. (Cadență maximă) ZONE HR (zone de ritm cardiac) Pentru a reseta toate valorile, selectați ALL din meniu. 3. EȘTI SIGUR? este afisat. Selectați DA pentru a reseta valorile. Odată ce informațiile au fost puse în așteptare, acestea nu pot fi anulate. Dacă selectați NU, reveniți la meniul Reset. Notă: Contometrul poate fi resetat numai utilizând software-ul Polar UpLink Tool. Informații suplimentare pot fi găsite în capitolul 4.2 Transfer de date. În fiecare duminică, la miezul nopții, totalurile săptămânale sunt resetate automat la zero. 28
4.2 Transferul de date (TRANSFER) Calculatorul dvs. de ciclism Polar vă oferă două opțiuni pentru transferul de date către și de pe computerul dvs.: TRIMITE Transferați datele de antrenament către serviciul web Polar utilizând software-ul Polar WebLink. PRIMIRE Modificați setările computerului dvs. de ciclism de pe computer și utilizați software-ul Polar UpLink Tool pentru a descărca sigle de pe computer pe unitatea de încheietura mâinii. DEU Puteți descărca gratuit Polar WebLink și instrumentul Polar UpLink Tool de pe www.polar.fi. polarpersonaltrainer.com polarpersonaltrainer.com este antrenorul personal de biciclete de pe web. Înregistrați-vă pentru acest serviciu și obțineți acces la următoarele servicii, de exemplu: Programe de antrenament pentru ciclism Veți primi un program de antrenament individual care a fost dezvoltat de formatori de elită în colaborare cu Polar. Jurnal de antrenament Aici vă puteți salva datele de antrenament și vă puteți urmări progresul. Articole Articolele relevante despre ciclism și antrenament scrise de experți Polar vă vor ține la curent și la curent. 29
5.3 Intrări generale (GENERALE) 1 SUNET: VOLUM. 2/VOLUM 1/OFF Setați tonurile de semnal ale computerului dvs. de ciclism sau volumul acestora. Notă: Dacă simbolul bateriei și bateria descărcată apar pe afișaj, iluminarea afișajului și tonurile de semnal ale computerului de ciclism sunt dezactivate automat. 2. BLOCARE: MANUAL/AUTO. Blocarea tastelor vă împiedică să apăsați accidental o tastă. Blocare manuală a tastelor - Țineți apăsat butonul LUMINĂ timp de cel puțin o secundă pentru a activa sau dezactiva blocarea tastelor. Blocare automată a tastelor - Se activează automat dacă nu apăsați nicio tastă într-un minut. RO 3. AJUTOR: PORNIT/OPRIT Dacă funcția de ajutor este activată, textele de ajutor vă ghidează prin funcții. Dacă de ex. Dacă, de exemplu, treceți la o altă vizualizare, apare un text de ajutor în linia de sus. 4. UNITĂȚI: KG/CM/LB/FT Selectați unitățile de măsură metrice sau imperiale. 5. LIMBĂ: ENGLEZĂ/DEUTSCH/ESPAÑOL/FRANÇAIS/ITALIANO Sfat: De asemenea, puteți face setările de pe computer și le puteți transfera pe computerul bicicletei. Informații suplimentare pot fi găsite în capitolul 4.2 Transfer de date. 37