Pole Dance a pus la încercare Exercițiul întregului corp al unei femei minunate de alt gen
Pole dance: S-au dus zilele imaginii rele - la cursurile de pole dance, fitnessul se întâlnește cu dansul și acrobația. Am testat tendința dvs. de fitness.
De nenumărate ori, femeile care îndrăzneau cu îndrăzneală, dar elegant, se înfășurau în jurul unui stâlp în timpul dansului cu stâlpi, apăreau în fluxul meu de Instagram. Uau, vreau să pot face și asta. Așa că am plecat pe internet și am rezervat primele două ore de dans de pole din viața mea. Deoarece: De ce să nu încercați ceva nou, departe de cei patru pereți ai studioului de fitness sau de traseul zilnic de alergare.
Ce este dansul de stâlpi?
Imaginea ticăloasă a dansului cu stâlpi este un lucru din trecut. Din acrobația asiatică, practicată exclusiv de bărbați, s-a dezvoltat un sport. La începutul secolului al XX-lea, acrobația de poli a venit în Statele Unite prin imigranți chinezi. Acest lucru a dus la spectacole în baruri, cluburi de noapte și cluburi de benzi din anii '80. Aspectul sportiv al pole dance-ului a devenit stabilit în anii '90.
Pole dance, ca antrenament pentru tot corpul, cu exerciții pe și lângă bar, combină forța cu flexibilitatea și eleganța și nu numai că te ajută să slăbești (400 de calorii sunt arse într-o oră), dar, de asemenea, îmbunătățește propria conștientizare a corpului și postura.
Cum funcționează un astfel de curs?
Înainte de începerea cursului de pole dance, există câteva lucruri de luat în considerare:
- Este esențial să purtați pantaloni scurți strâmți sau pantaloni scurți scurți (deoarece: pielea îmbunătățește rezistența pe bară).
- Antrenamentul se face de obicei pe șosete sau desculț. (Sfat: Merită, de asemenea, să mergi des des acasă des mai des.)
- Cel mai bine este să lăsați bijuterii acasă.
- Nu utilizați loțiuni sau creme în ziua cursului.
- Aduceți un prosop curat cu dvs., astfel încât să vă puteți elibera bara de grăsime și transpirație între ele - pentru că vi se spune un lucru: Va fi o afacere transpirată. Pudra de magneziu pentru mâini vă poate împiedica, de asemenea, să alunecați.
Deci, acum la partea reală: Fiecare curs începe cu o mică încălzire cu exerciții de întindere și forță. Apoi merge direct la nitty-gritty: Acum se practică trucuri sau coregrafii întregi, distingându-se între rotiri (trucuri în care te întorci în jurul clemei), urcușuri (trucuri în care urci sau cobori pe clemă), Headfirst (exerciții în care stai cu capul în jos pe bară) și figuri de lucru (exerciții cu contactul podelei pe sau lângă bară).
Sună destul de solicitant la început. Dar nu vă faceți griji, nicio Polerina nu a căzut încă din cer. Când vine vorba de dansul cu stâlpii, deviza este clar: Încercați este mai bine decât studiați și nu renunțați niciodată. Apoi, fiecare oră se termină cu o răcire scurtă și demontarea barelor.
După curs: Concluzia mea despre dansul de stâlpi
După 2 ore de dans cu stâlpi, am fost sigură de cel puțin două lucruri: În acest caz, imaginația și realitatea mea sunt un decalaj destul de mare, deoarece este mult mai epuizant decât credeam. Deși sportul face parte din viața mea de zi cu zi de ani de zile, în acea zi nu am mai fost brusc sigur dacă mi-am exercitat vreodată brațele.
A doua perspectivă a venit a doua zi, când prietenul meu m-a întrebat care elefant m-ar fi dat cu piciorul acolo - pentru că vânătăile la vițe și coapse, precum și mușchii dureroși în locuri unde nici măcar nu bănuiam că există mușchi acolo tonul bun al primei lecții de dans de pol. Dar: cu cât nivelul de antrenament este mai ridicat - cu atât mai puțină durere. Deci devine mai bine.
Totuși, am fost fericit. Rupt, dar fericit. A fost cu siguranță distractiv! Așa că mergeți mai departe, îndrăzniți să vă rezervați prima lecție, fiți curajoși, testați-vă limitele fizice, pentru că toată lumea poate învăța dansul cu stâlpi!
Sfatul meu foarte personal: Rezervați un astfel de curs cu grupul dvs. de fete pentru următoarea petrecere a burlacilor. Amintirile distractive și împărtășite sunt inevitabile.
Aici puteți rezerva prima lecție de dans de pol
Cursurile de pole sunt acum oferite de diverse studiouri de fitness cu echipamente adecvate, precum și de propriile lor studiouri de pole dance. Puteți calcula cu 10-30 € pe oră.
- Sporturi poloneze în Bremen și Hanovra: curs de probă de 2 ore pentru 60 EUR. Există, de asemenea, ședințe foto de dans de pole-uri și petreceri pentru următoarea JGA sau ziua de naștere.
- Polește-ți corpul în Hamburg: se găsește în Barmbek și Altona. O lecție de probă (75 de minute) vă costă 15 €. Virgin Pole, Pole Classic, Sexy Pole și alte clase speciale și petreceri sunt, de asemenea, oferite.
- Cuplu la Berlin: Berlin-Marienenfelde în Wilhelm-von-Siemens-Straße 12. Lecție de probă (75 minute) la 10 EUR. Oferiți, de asemenea, petreceri polare și ateliere cu antrenori internaționali.