Poliartrita reumatoidă și osteoartrita - Ce dietă să reduc; inflamaţie
Cred că veți fi de acord cu mine atunci când voi spune că artrita reumatoidă și osteoartrita pot afecta cu adevărat calitatea vieții noastre. În fiecare zi, acum trebuie să ne ocupăm de dureri și umflături ale articulațiilor. Deseori trebuie să renunțăm la unele dintre activitățile noastre preferate, cum ar fi dansul, ciclismul sau cântatul la pian. În plus, medicamentele pentru reducerea inflamației au multe efecte secundare pe care le-am face bine fără: oboseală, probleme digestive, depresie ...
Dar fii sigur, ai mijloace eficiente pentru a acționa asupra stării tale de sănătate și a bunăstării tale! Nu ești o victimă, poți contribui la procesul tău de vindecare.
În acest articol, vom arunca o privire asupra a ceea ce puteți face pentru a vă îmbunătăți dieta și a reduce inflamația și durerea. Până la sfârșitul acestui articol, veți ști tot ce trebuie să știți despre dieta mediteraneană, vegetarianism, omega-3 și microbiomul pentru a mânca bine și a trăi mai bine cu artrita *!
Iată povestea: Multe obiceiuri alimentare nord-americane (întâlnite și în Europa!) Încurajează inflamația. Câteva exemple ale acestor obiceiuri sunt consumul crescut de carne roșie, zaharuri rafinate, grăsimi saturate și aportul scăzut de fibre.
Nu avem încă studii care să arate că dieta modernă (stilul nord-american) este direct legată de artrită. Cu toate acestea, știm că aceste obiceiuri alimentare au un rol în procesele inflamatorii, care la rândul lor au un impact asupra artritei. Deci, este un pariu sigur că studiile viitoare vor arăta că obiceiurile alimentare proaste favorizează artrita.
Dimpotrivă, o dietă bogată în fructe și legume, alimente minim sau neprelucrate, pește și ulei de măsline (adică o dietă mediteraneană) ajută la reducerea markerilor inflamației.