Pollock cu sos de roșii-praz și orez integral cu inimă dublă

Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.

Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.

Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.

Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.

Ingrediente pentru 4 porții

Al 4-lea	Fileuri de polac (aproximativ 150 g)
200	G	Orez basmati
sare si piper
300	G	roșii cherry
2	Polonezi	praz
150	ml	Bulion de legume
Al 4-lea	Linguriță	ulei de masline
½	Federaţie	pătrunjel
2	Linguriță	muştar
200	G	Smântână (15% grăsime)
1	TL	zahăr

pregătire

Gatiti orezul conform instructiunilor.

Între timp spălați și uscați roșiile, prazul și pătrunjelul. Roșiile înjumătățite, tăiați prazul în inele și tocați mărunt pătrunjelul.

Se călește prazul într-o tigaie cu 1 lingură de ulei de măsline timp de aproximativ 2 minute, se adaugă bulionul de legume, se aduce la fierbere și se fierbe încă 5 minute.

Se spală polacul, se usucă și se condimentează. Apoi prăjiți peștele într-o tigaie cu restul de 3 linguri de ulei de măsline timp de aproximativ 4 minute pe ambele părți.

Adăugați smântâna, muștarul și zahărul în tigaie cu prazul și bulionul de legume, precum și roșiile și patrunjelul. Scurgeți orezul și serviți-l cu peștele și sosul de roșii și praz.

Informații nutriționale pe 1 porție

Fără stres de gătit - ușurează-ți singur

Desigur, nu este întotdeauna ușor să gătești proaspăt și sănătos. Mai întâi întrebarea zilnică: „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”, Iar apoi mâncarea nu trebuie doar să fie gustoasă și bună pentru dvs., ci adesea și pentru întreaga familie. În plus, există adesea presiune în timp - familia așteaptă și urmează următoarele întâlniri.

Încercați să evitați acest stres de gătit. Cel mai bine este să creați un plan de masă pentru întreaga săptămână și să notați ingredientele. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă gătiți într-un mod variat. De asemenea, este util dacă puteți cumpăra din timp multe dintre ingredientele de care aveți nevoie într-o zi mai liniștită. Ați făcut recent o plimbare relaxată pe piața săptămânală? Aveți garantat că veți găsi aici fructe și legume proaspete. Bucurați-vă de selecție și obțineți noi idei de gătit. De asemenea, puteți sprijini furnizorii regionali în acest fel. Pentru a face gătitul mai ușor, sunt minunate rețetele care pot fi consumate încă a doua zi. Supele, de exemplu, sunt ideale pentru aceasta. Și dacă nu îți vine să gătești, există, de asemenea, multe opțiuni de a mânca în conformitate cu dieta ta.

Pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu Doppelherz Slimming Shake - acest lucru vă va menține flexibil în dieta dumneavoastră. Asta face perseverența mult mai ușoară! Mai Mult.

„Ești ceea ce mănânci” - și cu rețetele noastre delicioase mănânci sănătos, variat și conștient de calorii! Fie că este vorba de ruladă de varză vegetariană sau file de vită cu ierburi, există ceva pentru toată lumea! Mai Mult.

Sportul nu este pentru toată lumea din mai multe motive. Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar durează mai mult. Încă mai poți pierde în greutate cu succes cu sfaturile noastre! Mai Mult.

Scuturarea de pierdere în greutate de la Doppelherz vă ajută să atingeți greutatea dorită rapid și durabil. Este un înlocuitor echilibrat al mesei, cu o alegere de aromă delicioasă de vanilie sau ciocolată ... Mai mult.

---