Pomelo are cele 9 beneficii pentru sănătate
Pomelo este un fruct citric mare, care este strâns legat de grapefruit.
Este de fapt un hibrid natural între grapefruit și portocală.
Este în formă de lacrimă și are carne verde sau galbenă și o coajă groasă, palidă. Poate atinge dimensiunea unui melon (varietate de pepene galben) sau chiar mai mare.
Pomelo are același gust ca grapefruitul, dar este puțin mai dulce.
Conține mai multe vitamine, minerale și antioxidanți care îl fac un supliment sănătos la dieta ta.
Iată 9 beneficii ale pomelo pentru sănătate, inclusiv modul de adăugare cu ușurință la dieta ta.
1. Pomelo este foarte nutritiv
Pomelo conține o varietate de vitamine și minerale și este o sursă excelentă de vitamina C.
Un pomelo decojit (aproximativ 610 grame) conține:
231 de calorii,
5 grame de proteine,
59 de grame de carbohidrați,
6 grame de fibre,
12,6% din valoarea zilnică (DV) pentru riboflavină,
17,3% din DV pentru tiamină,
412% din DV pentru vitamina C,
32% din DV ca cupru,
28% din DV pentru potasiu.
Un fruct conține „zile” de vitamina C, un puternic antioxidant care ajută la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de compușii dăunători numiți radicali liberi.
Pomelo este, de asemenea, bogat în alte vitamine și minerale, inclusiv potasiu, care ajută la reglarea echilibrului apei și a tensiunii arteriale.
În plus, pomelo conține alte câteva vitamine și minerale în cantități mai mici.
2. Este bogat în fibre
Un pomelo oferă 6 grame de fibre.
Majoritatea oamenilor ar trebui să urmărească cel puțin 25 de grame de fibre pe zi, astfel încât consumul de fructe este o modalitate excelentă de a vă satisface nevoile de fibre.
Pomelo are un conținut ridicat de fibre insolubile, care ajută la adăugarea volumului în scaun și la prevenirea constipației.
Fibrele alimentare servesc și ca sursă de hrană pentru bacteriile sănătoase din intestin.
În plus, fibrele de fructe, ca cea din pomelo aici, au fost legate de densitatea osoasă îmbunătățită, menținerea greutății pe termen lung, o sănătate mai bună a intestinului și creierului și un risc mai scăzut de anumite boli.
3. Pomelo poate favoriza pierderea în greutate
Pomelo vă poate ajuta să slăbiți.
Un grapefruit decojit (aproximativ 610 grame ca memento) conține 230 de calorii, ceea ce este un număr relativ mic pentru un volum atât de mare de alimente, nu? ?
Consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii vă poate ajuta să vă mențineți plin cu mai puține calorii.
În plus, pomelo conține proteine și fibre, două lucruri care te pot ajuta să te simți mai plin pentru mai mult timp.
Alimentele care conțin atât proteine, cât și fibre contribuie la inducerea sentimentului de plenitudine.
Deci, poate fi mai ușor pentru dumneavoastră să reduceți aportul de calorii și să pierdeți în greutate alegând aceste alimente.
4. Acest fruct este bogat în antioxidanți
Pomelo este plin de antioxidanți, care pot ajuta la prevenirea și inversarea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi.
Radicalii liberi sunt compuși care se găsesc în mediu și în alimente.
Acestea pot provoca probleme de sănătate și boli cronice atunci când se acumulează în corpul dumneavoastră la niveluri ridicate.
Iar pomelo nu numai că conține peste 400% din DV de vitamina C, un puternic antioxidant, dar conține și alți compuși antioxidanți.
Principalii antioxidanți din pomelo sunt naringenina și naringina, care se găsesc frecvent în citrice.
În plus, pomelos conțin licopen, un antioxidant antiinflamator care se găsește și în roșii.
Multe dintre beneficiile grepfruturilor, cum ar fi proprietățile lor anti-îmbătrânire și sănătatea inimii, sunt atribuite conținutului lor ridicat de antioxidanți.