Porții de alimente pe care trebuie să le cunoașteți - mergeți la sănătate
Crezi că dieta ta funcționează ? De multe ori credem că alimentele ușoare sunt bine tolerate de corpul nostru, și tindem să abuzăm de ea. Trebuie să ținem cont de faptul că este important să monitorizăm cu atenție porțiile de alimente pe care le consumăm, indiferent de mâncare.
Excesul nu este niciodată bun, chiar și pentru alimentele pe care le considerăm inofensive.
De ce este atât de important să fim atenți la dimensiunile porțiilor noastre de alimente ?
O porție este cantitatea de alimente pe care o consumăm în timpul mesei. Este foarte important să ținem cont de porțiunile recomandate, deoarece dacă nu avem aceste informații, putem mânca în exces sau, dimpotrivă, putem suferi de deficiențe.
Acest lucru va afecta grav nutrienții pe care corpul nostru va trebui să îi proceseze.
Cei care doresc să slăbească tind să facă cele mai multe greșeli când își calculează porțiunile alimentare.
Cele mai frecvente erori în măsurarea porțiilor de alimente
Urmăriți toate sfaturile pe care le puteți găsi pentru o dietă sănătoasă? Este minunat, dar trebuie să știți că nu este suficient.
Acordarea atenției la porțiile pe care le ingeri este un factor determinant în a rămâne sănătos și a avea grijă de silueta ta.
Cerealele
Se recomandă să mâncați între 3/4 dintr-o ceașcă și o ceașcă plină. Cu toate acestea, avem tendința să ne turnăm cerealele în bolul de lapte sau în vasele noastre fără să fim atenți.
Când facem acest lucru, îl putem mânca cu ușurință. Prin urmare, mâncăm adesea două porții de cereale pe masă și asta, fără să o luăm în calcul pe cea pe care o vom ingera în plus dacă urmează să o reumplem.
La sfârșitul mesei, vom fi ingerat de 3 până la 4 ori doza recomandată.
Așadar, acordați o atenție deosebită porțiunilor de cereale pe care le veți folosi. Vă recomandăm să evitați cerealele concepute pentru micul dejun pentru copii, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr.
Piept de pui
Proteina slabă este sănătoasă, dar nu ar trebui să o consumăm în mod nerezonabil. Vă recomandăm să mâncați doar 85 până la 115 g piept de pui când decideți că acest produs va fi în meniul dvs. zilnic.
Fiți foarte atenți, deoarece sânii de pui pe care îi cumpărați la supermarket sunt adesea de 2-3 ori porția de care aveți de fapt nevoie.