Post 16 8 - așa funcționează postul intermitent
Dacă doriți să posti cu formula 16/8 pentru a reduce greutatea, puteți obține rezultate bune cu postul intermitent. Vă explicăm ce este și cum funcționează metoda 16/8.
Post intermitent 16/8 - asta se află în spatele ei
Postul înseamnă întotdeauna a merge fără mâncare.
- Postul religios nu servește pentru a reduce greutatea și are doar o importanță secundară pentru sănătate.
- Cei care postesc din motive de sănătate sau pentru a slăbi, de obicei, evită alimentele solide pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Postul intermitent înseamnă, de asemenea, abținerea de la mâncare, dar postul doar câteva ore în fiecare zi. Puteți găsi mai multe informații despre postul intermitent într-un articol special.
Dieta de 8 ore - așa funcționează postul intermitent 16: 8
Există diferite forme de post intermitent. Vă explicăm detaliu postul intermitent 16: 8.
- Postul intermitent înseamnă pur și simplu: luați micul dejun târziu și luați cina devreme. Dacă cunoașteți această bază, postul 16: 8 se explică de la sine: Postiți 16 ore pe zi și vi se permite să mâncați celelalte 8 ore.
- La început, sună simplu, dar mai sunt câteva lucruri de luat în considerare. De exemplu, ar trebui să faceți exerciții fizice cel puțin opt minute în fiecare zi, de preferință înainte de micul dejun. Acest lucru stimulează metabolismul.
- Micul dejun ar trebui să fie sănătos - puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul nostru despre micul dejun. Puteți mânca orice doriți pentru următoarele opt ore.
- Cu toate acestea, se recomandă să consumați două alimente puternice cu fiecare masă. Pe lângă iaurt, quark și brânză, aceasta include și leguminoase precum fasole, mazăre și linte. Mere, pere, banane și kiwi sunt reprezentanții pentru fructe și pentru legume ar trebui să alegeți salată verde, broccoli sau sparanghel verde.
- Nu aveți voie să beți cafea după ora 14:00, altfel ar trebui să beți multă apă - cel puțin doi litri pe zi.
- Nu trebuie neapărat să rămâi fără vin, dar nu ar trebui să ai mai mult de un pahar pe zi.
Distracție și post în același timp: Cu aceste sfaturi funcționează
Puteți găsi 5 sfaturi pe care trebuie să le aveți în vedere la post în următorul nostru articol despre post.