Post Abțineți-vă de păcatele minore
Simptome asociate
După zilele grozave, puțină abstinență vine la îndemână pentru unul sau altul prost. Dar chiar și celor care nu au mers prea departe, le place să se descurce în timpul dinaintea Paștelui. Franz Pilz de la Kaufmännische Krankenkasse (KKH) explică ce trebuie luat în considerare la post.
Impulsuri mici pentru sănătate
Postul Mare este o oportunitate cu adevărat interesantă pentru cei care vor să se despartă de un viciu. Mulți oameni renunță la păcatele mici, cum ar fi ciocolata sau alcoolul. „Cei care fac fără ritualuri sau vicii iubite reflectă la esențial”, sfătuiește Pilz. Încetinirea vieții de zi cu zi prin faze de relaxare conștientă este, de asemenea, o posibilitate de post. „Acest lucru are un efect pozitiv asupra bunăstării generale: dacă preveniți stresul, trăiți mai sănătos!” Deoarece postul nu este util, cel puțin cu anumite medicamente și boli, bolnavii cronici ar trebui să consulte un medic în caz de îndoială.
Postul este inutil ca dietă
Postul este însă mai puțin potrivit pentru slăbit. După perioada de post, efectul yo-yo amenință de îndată ce căzi în vechile obiceiuri. Cu toate acestea, postul poate da un impuls unui stil de viață sănătos. „Acest lucru înseamnă că nimeni nu trebuie să rămână complet fără hrană solidă zile întregi”, explică Pilz. „Dimpotrivă: din punct de vedere nutrițional, postul terapeutic nu este recomandabil.” Nu aduce nici o reducere permanentă a greutății și nici nu există multe proprietăți presupuse pozitive, cum ar fi detoxifierea, dovedite științific.
Sfaturi de post
Dacă doriți să vă abțineți de la unul sau alt păcat în următoarele șapte săptămâni până la Paște, ar trebui să luați în considerare următoarele:
- Fă-o fără asta dacă vrei serios să o faci singur și nu pentru că ceilalți te așteaptă.
- Întrebându-vă: este momentul potrivit? Dacă nu te descurci bine, nu te forța să postesti.
- Stabiliți obiective realiste: dacă doriți să renunțați la dulciuri, cafea și televiziune în același timp, este mai dificil să rezistați. Frustrarea amenință! Mai bine să-ți stabilești un singur obiectiv.
- Căutați alternative sănătoase: un substitut de ciocolată dulce este, de exemplu, fructe.
- Fii creativ - nu trebuie să rămâi mereu fără mâncare și băutură: vizitează-ți prietenii în loc să postezi pe Facebook. Sau lăsați mașina în picioare pentru o distanță scurtă.