Post Așa se simte corpul Augsburger Allgemeine
Este normal ca organismul să reacționeze diferit în timpul postului. Ar trebui să vă familiarizați cu aceste reacții.
cauză. Foamea este normală în primele 2-3 zile de post. Oamenii norocoși se schimbă după doar o zi. Toți ceilalți ar trebui să bea ceai, să bea apă, să bea ceai! Acest lucru umple stomacul pentru o perioadă scurtă de timp și rezolvă problema cum ar trebui să bei trei litri pe zi. Dacă simțiți o foame insuportabilă, ar trebui să o faceți din nou
Aceeași regulă se aplică aici: bea, bea, bea. Cel mai bun semn că nu ați respectat această regulă este dacă urina dvs. este prea întunecată. Cu toate acestea, durerile de cap pot apărea în primele câteva zile de post ca parte a schimbării metabolice. Sau poate te-ai exagerat? Acum corpul are nevoie de mai multă odihnă, mișcare și aer proaspăt. Așadar, culcați-vă la prânz și relaxați-vă după plimbare.
Senzație de frig
Deoarece corpul a trecut la arzător, ar trebui să-l tratați cu haine mai calde. O mulțime de exerciții și remedii clasice la domiciliu, cum ar fi băi de picioare cu sânge rece, dușuri de contrast, ceaiuri fierbinți și, bineînțeles, sticla de apă fierbinte ajută, de asemenea,.
O pierdere în greutate de una până la două kilograme în prima zi de post reprezintă doar pierderea de apă. Apoi merge mai lent, i.a. de asemenea, deoarece organismul își optimizează acum metabolismul. Principala scădere în greutate din grăsimile arse durează câteva zile pentru a începe. Orice kilograme pierdute înainte sunt în principal apă sau masă proteică. Acest lucru arată că postul pe termen scurt timp de câteva zile duce la dezamăgire din motive de cifră.
Ciclu instabil
Circulația nu este adesea la fel de stabilă ca de obicei în timpul postului. Dimineața ar trebui mai întâi să-ți faci sângele „pompând” încet. Activitățile stresante în circulație, cum ar fi băile fierbinți sau saunele, trebuie evitate sau întreprinse numai din a treia sau a patra zi de post.
Probleme cu somnul
Euforia de post poate duce, de asemenea, la probleme de somn. Atunci nu trebuie să vă forțați să dormiți, ci lăsați organismul să-și găsească propriul ritm și să facă pauzele de odihnă necesare atunci când corpul le cere.
La post, deșeurile nu sunt excretate numai în urină, ci și prin piele și respirație. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă spălați dinții și să vă spălați limba, să beți ceai de mentă sau să sugeți pene de lămâie mai des pe zi în timpul postului. Dacă trebuie să lucrați în ciuda postului, probabil că nu veți obține un spray oral. Faceți duș cel puțin o dată pe zi din cauza mirosului corporal și schimbați-vă hainele mai des decât de obicei. Pielea se usucă puțin în timp ce posti, așa că frecați un ulei parfumat de piele după duș.
Creșterea în greutate după post
După post, creșterea în greutate de aproximativ două kilograme este normală. Greutatea efectiv pierdută poate fi măsurată numai în prima zi după post, adică în prima zi după zilele de reconstrucție. După fiecare post ar trebui să faci un pas către mai multe alimente întregi. Aceasta este singura modalitate de a avea sens postului. Oricine urmează o mică dietă de urmărire după post bate în mod fiabil efectul jjojo. Dar chiar și cei care încetează să mănânce când sunt plini și nu se orientează către porții înainte de post își pot menține bine greutatea după post. O regulă de bază importantă după post: Nu mai mânca niciodată sub stres!