Post ayurvedic - Jurnal Ayurveda

În cultura noastră, primăvara este și Postul Mare, în mod tradițional între Miercurea Cenușii și Paște.
Și conform legilor din Ayurveda, acest timp umed și rece este ideal pentru post după lunile lungi de iarnă. Postul nu înseamnă să te înfometezi, ci să mănânci mai puțin într-un mod controlat.

Are efecte minunate: îndepărtează deșeurile, detoxifică și pierzi excesul de greutate. „Corpul scade, mintea crește”, așa că postul face parte din majoritatea tradițiilor spirituale.

În medicina noastră occidentală avem tendința de a aplica o măsură medicală în mod egal tuturor oamenilor. Există, de asemenea, ideea că aceeași formă de post este la fel de bună pentru fiecare persoană sănătoasă, care nu este subponderală. Ayurveda o vede diferit. Acolo fiecare măsură este adaptată tipului constituțional individual, care este înțeles în termeni de trei calități, cele trei „doshas”. Vata, Pitta și Kapha, în traducerea literală „vânt”, „bilă” și „nămol”. Proprietățile lor pot fi citite în fiecare carte Ayurveda. Doar descrierile tipurilor de constituție ayurvedică ar trebui repetate pe scurt aici.

Tipurile de constituție ayurvedică

În funcție de predominarea unuia sau a două dintre cele trei dosha, Ayurveda distinge între șapte sau, dacă este mai precis, zece tipuri constituționale:

Tipul tătic este o persoană agitată până la neliniștită, cu un fizic ușor, fie foarte subțire și înaltă, fie foarte mică, cu o piele nuanțată destul de întunecată, care îngheață ușor, are o putere digestivă slabă, tinde spre gaze („vânt”) și către constipație. Este anxios, ușor de îngrijorat și înclinat să aibă probleme cu somnul.
Tipul Pitta are o statură medie și o piele destul de roșiatică, binecuvântată cu o putere digestivă puternică și cu foamea corespunzătoare. Este ambițios, intelectual și concentrat asupra ochilor, nerăbdător, explodează rapid („bilioasă”), cu un aspect ascuțit de ochi cenușii sau verzi, care transpira ușor din cauza căldurii sale și evită lumina directă a soarelui. Tinde spre arsuri la stomac și diaree, devine devreme părul cenușiu sau la bărbați: căderea părului.
Tipul kapha este prietenos, calm, greu, de o structură destul de îndesată, cu păr ondulat, bine uns și ochi mari albaștri sau căprui, lent, mai emoțional, tinde să fie bolnav lent, supraponderal și slab. Pielea moale se simte plăcut rece. Vremea îi este destul de indiferentă, doar vremea rece și umedă îl deranjează pe termen lung.

După cum se poate vedea din Fig. 1, predomină tipurile compozite. Deci, un tip Vata Pitta ar fi alternativ neliniștit și iritabil. El este tipul care poate mânca „ca un bătător de hambar” fără a câștiga un gram, deoarece Vata nu absoarbe bine substanța și Pitta o arde din nou imediat.

Vata-Kapha ar fi un tip rece, alternativ rapid sau lent; calm din cauza lui Kapha, subțire din cauza lui Vata.

Tipul Pitta-Kapha este atât flămând (Pitta), cât și înzestrat cu capacitatea de a acumula materie (Kapha); acest tip tinde să fie supraponderal și greu de scăpat. În cele din urmă, tipul Vata-Pitta-Kapha (tip Tridosha) ar avea proporții aproximativ egale din toate cele trei dosha.

Post adecvat pentru dosha

Când postim, unul vine întotdeauna din partea Kapha, unde se află excesul de materie, atât sub formă de exces de greutate, cât și sub formă de deșeuri metabolice acumulate. Postul înseamnă întotdeauna pierderea materiei. Este evident că tipurile constituționale cu o mulțime de kapha au post mai ușor, deoarece au materie de iertat. De la vârsta de 45 de ani, când sistemul digestiv încetinește, inițial tipurile de lumină pot dezvolta supraponderalitate și apoi, în principiu, și rapid. În Ayurveda, pe de altă parte, tipul Vata și tipul extrem de Vata-Pitta nu ar avea voie să postească deloc dacă nu ar fi supraponderali. Firește, nu își pot permite să renunțe la materie. Ar slăbi foarte repede și ar avea mari dificultăți în a-și recâștiga greutatea mică după aceea.

Focul digestiv

De obicei, Vata are un foc digestiv schimbător și slab: își pierde pofta de mâncare în timpul stresului. Pe de altă parte, Pitta are un foc digestiv foarte ascuțit, încălzit. Trebuie completat foarte repede pentru că a ars tot ce a mâncat. Focul digestiv Kapha este lent și constant, sărind de o masă nu este o problemă, dar focul digestiv poate fi perturbat într-o direcție complet diferită. De exemplu, un tip de pitta fierbinte poate avea un sistem digestiv slab cu un stomac umflat, ayurvedic apoi o tulburare Vata. Prin urmare, dacă este posibil, ar trebui să postim doar sub supravegherea unui terapeut Ayurveda cu experiență. Dacă există o tulburare metabolică gravă, cum ar fi diabetul sau o disfuncție a glandei tiroide, ar trebui să fie un medic. În ciuda acestor condiții complexe în principal în Ayurveda, iată câteva reguli generale:

Reguli practice de post

Oricine are o mulțime de Kapha poate, în principiu, să ia în considerare și postul terapeutic clasic german. Cu toate acestea, în Ayurveda, postul zero nu se propagă, deoarece împovărează prea mult focul digestiv. Este complet în afara practicii, așa cum știe oricine a rupt vreodată un post. Cu toate acestea, o metodă simplă ar fi evitarea micului dejun și a cinei în timpul Postului Mare. La prânz există o singură masă ușoară, strict vegetariană. Strict vegetarian înseamnă fără carne, fără cârnați, fără pește, fără ouă și fără produse lactate. Dahl roșu și legume, plus niște orez, sunt bune. În restul zilei bei o jumătate de cană sau o ceașcă plină de ceai fierbinte de ghimbir dintr-un termos la fiecare jumătate de oră. Se fierbe aproximativ cinci felii de rădăcină de ghimbir într-un litru de apă timp de zece minute și se toarnă ceaiul printr-o sită în termos.

Dacă aveți o mulțime de Vata, dar sunteți în continuare supraponderali sau aveți o acumulare puternică de zgură, puteți continua conform următoarei scheme: niște cereale fierte dimineața, de ex. B. ovăz, o masă vegetariană ușoară la prânz, de ex. B. orez și legume, iar seara o supă de legume proaspăt preparată.

Între ele există o băutură fierbinte cu bulion de legume, care este proaspăt preparată în fiecare zi. În niciun caz nu ar trebui să aveți o greutate mică, deci cântăriți zilnic! Constituțiile cu mult Pitta pot proceda în același mod ca cele cu mult Vata, posibil cu următoarele variante: pentru că întotdeauna ai nevoie de ceva de mușcat, poți adăuga stafide la ovăzul gătit la sfârșitul dimineții. Seara este posibil să aveți nevoie de niște pâine prăjită cu supa.

Dacă vă este foame între ele, este posibil să preferați suc de portocale proaspăt stors decât bulionul de legume. Cu tipurile foarte ușoare Vata și Vata-Pitta fără obezitate, sunt posibile doar forme rudimentare de post, cum ar fi o zi de supă pe săptămână sau cura cu ceai fierbinte de ghimbir. Așadar, veți bea ceai fierbinte de ghimbir descris mai sus pentru Kapha la fiecare jumătate de oră, dar cu mai puține felii de ghimbir, în funcție de toleranța dvs. În ceea ce privește cantitatea, ați continua să mâncați ca înainte. Dar ar trebui să omiteți cârnații și carnea de porc și să mutați toate alimentele de origine animală la prânz, inclusiv produsele lactate. Toate mesele trebuie să fie calde. Pentru a realiza în continuare detoxifierea necesară, un terapeut ayurvedic ar folosi aici preparate din plante ayurvedice.

Cât timp ar trebui un ayurvedic rapid?

Kapha poate să postească mult timp în conformitate cu regulile de mai sus, de ex. B. patru săptămâni sau chiar trei luni. Pitta și Vata în funcție de excesul de greutate, de exemplu inițial zece zile. În caz de îndoială, i. H. în cazul pierderii severe în greutate a tipurilor ușoare, postul trebuie renunțat imediat. Uneori, patru zile sau chiar doar o zi pot fi utile pentru detoxifiere.Ruperea postului: Ca și în cazul tuturor formelor de post, postul ayurvedic înseamnă, de asemenea, că obiceiurile alimentare vechi pot fi reluate doar încet și unul după altul. Se poate de ex. mai întâi reintroducerea cinei, apoi o mâncare care a fost foarte dor și așa mai departe.

Următoarele sunt încă foarte importante!

Trebuie respectată întotdeauna o regulă ayurvedică foarte importantă: natura este controlată de fericire. A face ceva corect ar trebui să vă facă să vă simțiți mai confortabil. Mai ales când postim sau detoxifiez, se poate întâmpla din nou și din nou ca acest lucru să nu fie temporar. Cu toate acestea, dacă postim mai mult, ar trebui să ne simțim mai bine, sau cel puțin bine, tot timpul. Dacă nu este cazul cel mai târziu, este timpul să vă adresați unui medic sau terapeut cu experiență Ayurveda - sau să opriți postul.

Publicat în Jurnalul Ayurveda 17

Din păcate, acest număr al Jurnalului Ayurveda nu este momentan disponibil.