Post corect

Postul a fost mult timp mai mult decât un ritual religios - astăzi, de exemplu, mulți postesc de dragul sănătății lor. Din ce în ce mai mulți oameni apelează la un post detoxifiant pentru a curăța permanent corpul de substanțe nocive. Postul ar trebui să readucă energiile pierdute în corp și să-l facă sănătos. De asemenea, puteți pierde în greutate prin postul terapeutic și puteți pierde câteva kilograme enervante. Citiți aici cum să postați corect și ce ar trebui să luați în considerare pentru un post sănătos.

De ce postul este benefic

La post, alimentele solide sunt fie evitate, fie consumate restricționate. Persoana de post bea mai mult decât de obicei și își aprovizionează corpul cu substanțe nutritive prin lichide precum sucuri sau bulionuri. Pe de o parte, acestea sunt mai ușor de utilizat de către organism, pe de altă parte, substanțele lichide pot ajuta la eliminarea toxinelor din corp.

De îndată ce alimentația este întreruptă în timpul postului terapeutic, corpul își jefuiește depozitele de nutrienți existenți. În acest fel, carbohidrații depozitați, rezervele de grăsime și rezervele de proteine sunt defalcate din țesutul conjunctiv și organismul este drenat.

Defalcarea toxinelor din organism

Organismul nu mai trebuie să-și concentreze energia asupra digestiei, ci se poate concentra asupra descompunerii toxinelor acumulate. Ca urmare, poluanții organismului sunt conduși împreună, canalizați și eliminați în timpul postului.

Corpul se străduiește în fiecare zi să scape de deșeurile și toxinele. Hidratarea la post îl ajută să facă acest lucru. În același timp, nu se adaugă substanțe noi care s-ar putea lipi, coagula sau bloca.

Post pentru corp

Postul aduce adesea o îmbunătățire vizibilă a stării de sănătate. Consecințele frecvente ale postului sunt:

piele mai fermă
Consolidarea sistemului imunitar
Pierdere în greutate
funcție intestinală mai stabilă
Ameliorarea plângerilor cronice
Sensibilizarea simțului gustului și mirosului
Scăderea nivelului lipidelor din sânge
Ameliorarea discurilor și articulațiilor intervertebrale

Post pentru suflet

Factorului fizic i se alătură și un factor psihologic. După o scurtă perioadă de depășire, posturile se simt mai proaspete și mai relaxate.

Pierderea în greutate, îmbunătățirea circulației sângelui și bunăstarea generală au un efect relaxant și întineritor. Acest lucru duce adesea la o eliberare spirituală, astfel încât mulți postori raportează că vindecarea îi ajută să atingă echilibrul emoțional și pacea interioară.

În plus, organismul eliberează din ce în ce mai mult serotonina, hormonul fericirii, iar concentrația hormonului de stres cortizol este redusă. După aproximativ trei zile, așa-numitul post de sus se instalează adesea.

Înainte să postească la medic

Există câteva precauții importante de luat înainte de a începe postul. Îndrumarea de către experți este extrem de importantă, mai ales dacă nu aveți experiență de post sau nu sunteți complet sănătos. Dar chiar și cei care au experiență în post ar trebui să facă cel puțin un control medical în prealabil.

Acum sunt mulți medici care au aflat despre aspectele benefice ale postului. Astfel de așa-numiți medici de post ar trebui să aibă nu numai expertiză teoretică, ci și experiență practică pentru a putea oferi persoanei de post informații valoroase în contextul unei discuții medicale. O vizită la un medic de post este absolut recomandabilă ca parte a preparatului.

Alternativ, cura de post poate fi efectuată complet într-o clinică de post. Aici oaspeții spa sunt îngrijiți de specialiști experimentați și îndrumați pas cu pas.

Plan individual de post

În perioada anterioară unei perioade de post, ar trebui întocmit un plan de post detaliat, adaptat individual, care specifică cât timp și cât de intens ar trebui să postim.

Durata postului depinde de metoda de post respectivă, dar este, de asemenea, supusă cerințelor individuale. Începătorii ar trebui să planifice nu mai mult de cinci zile de post pur la început. Intensitatea poate fi apoi mărită odată cu creșterea experienței.

Postul durează de obicei una până la patru săptămâni. Postul nu trebuie efectuat niciodată mai mult de o săptămână fără supravegherea unui expert.

Post corect în trei faze

Un post tipic este împărțit în trei faze:

Faza de conversie sau faza de relief
Faza de detoxifiere
Faza de acumulare sau rupe postul

În cele ce urmează vă vom prezenta ceea ce trebuie să luați în considerare în aceste faze.

Faza de relief: schimbare treptată

În prima fază, faza de schimbare sau de ameliorare, dieta ar trebui schimbată treptat. Intoxicantele precum alcoolul sau nicotina sunt tabu, la fel ca și cafeaua cu cofeină și dulciurile cu zahăr. În plus, trebuie avut grijă să se evite cât mai mult situațiile stresante.

Acest lucru este esențial pentru succesul primei faze Bând suficiente lichide. Organismul are nevoie de cel puțin trei până la patru litri pe zi, care pot fi furnizați prin apă, suc, ceai sau bulion.

Prima fază este considerată a fi momentul cel mai dificil de trecut. Corpul poartă mai multe efecte secundare a modului de viață schimbat al acestuia. Aceasta include sentimente de slăbiciune, schimbări de dispoziție, senzație crescută de frig și dureri de cap. Mirosul corporal sau respirația urât mirositoare sunt, de asemenea, posibile ca urmare a reziduurilor excretate. Cu toate acestea, aceste reclamații dispar în mare parte din nou după faza de trecere.

Faza de purificare: renunțarea completă la alimentele solide

Faza de detoxifiere este inițiată după faza de conversie. Acum, cu postul convențional, consumul de alimente solide este un lucru din trecut. Necesarul zilnic de nutrienți este acoperit doar de lichide. În plus, tractul gastro-intestinal este golit în prima zi cu ajutorul sării sau clismelor Glauber.

Datorită aportului ridicat de lichide din timpul „postului real”, depunerile de grăsime (numite și zgură) din mușchi sunt slăbite și alungate din corp. De asemenea toxinele sunt eliberate din organism și sunt eliminați. Pe măsură ce efectele secundare ale primei faze scad, corpul devine mai puternic și se simte treptat mai bine.

Cu toate acestea, nu orice băutură este potrivită, deoarece este important să alimentați organismul cu substanțe nutritive suficiente. Acestea sunt lichide adecvate care conțin minerale:

apă
Sucuri de fructe
Sucuri de legume
Supe
Ceaiuri de fructe

Spargerea postului: înapoi la normal

Când rupem postul, a treia fază, corpul ar trebui în cele din urmă readus la alimentația normală. Practic, laxativele sunt contraproductive în această perioadă de acumulare și, prin urmare, trebuie întrerupte la începutul fazei.

Organismul a încetat să mai producă sucuri digestive în perioada de post. Cu toate acestea, acestea sunt esențiale pentru normalizarea aportului de alimente după post. Din această cauză, corpul ar trebui să fie alături mese ușoare, cu conținut scăzut de grăsimi altfel pot apărea crampe stomacale și probleme circulatorii.

Reglați încet corpul din nou

Majoritatea rețetelor pentru spargerea postului se bazează pe legume și fructe. Un măr crud, morcov și bulion de legume împreună fac o masă optimă pentru tranziție. Zaharul, grăsimile, alcoolul și cofeina trebuie evitate, deoarece organismul trebuie să depună prea multe eforturi pentru a utiliza aceste substanțe și este adesea copleșit de metabolism.

Când mâncați în sine, este important să vă asigurați că organismul funcționează mai lent. Trebuie în consecință Ritmul de mestecat și durata mesei fi prelungit. Faza de acumulare se încheie atunci când corpul și-a reluat activitatea normală.

O dietă echilibrată și un exercițiu fizic suficient ajută corpul să rămână sănătos chiar și după ce postul a trecut și că poluanții nu se acumulează din nou la fel de repede.

Cine nu ar trebui să postească?

Există câteva imagini clinice și situații în care postul neînsoțit trebuie descurajat, deoarece ar reprezenta o slăbire inutilă și uneori riscantă a corpului. Acestea includ:

Depresie sau tulburări mentale
Obezitate (ferește-te de efectul yo-yo)
bătrânețe și minoritate
Diabet, hepatită și boli grave recente
stres

Postul este complet descurajat în următoarele cazuri:

imagini clinice grave precum cancerul, tuberculoza, arterioscleroza și bolile de inimă
Hipertiroidism
perioada de sarcină și alăptare
Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia sau lipsa de greutate
Copiii nu trebuie să postească

Diferitele metode de post

Există diferite metode de post care diferă în ceea ce privește durata și implementarea.

Origini ale postului

Postul este inițial un timp al celibatului care își are rădăcinile în religie. Postul Creștin are loc în cele 40 de zile dinaintea Paștelui și se aplică perioadei de penitență romano-catolică dintre Miercurea Cenușii și Liturghia pentru ultima cină din Joia Mare.

Alte grupuri religioase și culturale cunosc, de asemenea, postul. În Islam, de exemplu, Ramadanul are un omolog similar cu Postul Creștin.

Între timp, însă, postul s-a desprins de contextul exclusiv religios și s-a impus ca o metodă de vindecare și curățare în medicina alternativă.

Mai multe articole

Actualizat: 02/07/2019 - Autor: TB; revizuit: Silke Hamann