Post cu jumătate de normă Post intermitent împotriva acneei Vicky Wanka ♡ Fashionblog

ZONA PROBLEMA MEU A PIELEI - PUNCTUL DE DEPUNERE

Sunt, fără îndoială, un caz de acnee pentru adulți: nu am avut niciodată probleme majore cu pielea în timpul pubertății. Îmi amintesc încă un test dintr-o revistă pentru adolescenți „Ce tip de piele ești?” Când am fost întrebat, a trebuit să precizez cât de mari sunt porii mei. M-am apropiat foarte mult de oglindă și m-am gândit, da, cumva nu poți vedea nimic. Bine pentru voi - bucurați-vă, i-aș spune astăzi copilului meu de 16 ani. Pentru că pielea impură a venit mai târziu cu mine.

ACNE ADULTE: LA ÎNCEPUTUL ANULUI 20, PIELEA MEA A FOST AVERSĂ

Aș spune că la vârsta de 20 de ani pielea mea mergea constant în jos. Până la un moment dat am încetat să mai iau pastila și chiar s-a speriat. Pe atunci aveam inflamații incredibil de inflamate și foarte dureroase sub piele. Cu greu puteam să râd pentru că mi-a durut fața undeva. În acel moment, am încercat și nutriția și altele asemenea, dar pielea mea nu s-a îmbunătățit, motiv pentru care am apelat apoi la dermatologul meu.

DUPĂ TERAPIA ACNEI, AM FOST ÎNAINTE DE A CULA

După contracepție, am avut acnee proastă. Și după ce acneea este cu mine înainte de cos. Pentru că astăzi, la doi ani buni după terapie, de fapt încă mă lupt cu coșurile și inflamația. Cu toate acestea, această formă de acnee este mult mai ușoară în comparație cu cea pe care a trebuit să o lupt cu tablete și, din experiența mea, poate fi gestionată prin dietă. Pe lângă o dietă sănătoasă, am postit 16 ore pe zi: numit și postul intermitent.

DESTINAREA INTERMITENTĂ: CE ESTE DESTINAREA LA PART-TIME ÎN CONFORMITATE CU PRINCIPIUL 16: 8?

Bineînțeles, când alții vorbesc despre post, trec la schiță. Odată am încercat să merg pe un regim de suc timp de trei zile și nu am reușit. Doar lichide în fiecare zi, fără calorii grozave? Nu mă descurc deloc și - deși sunt de obicei destul de puternic - cu adevărat disperat de asta. Totuși sunt eu efectele pozitive ale postului bine cunoscute:

Prevenirea bolilor
Activarea proceselor de vindecare și antiinflamatoare în organism
Îmbunătățiți somnul

Din cauza multor mici reacții inflamatorii ale pielii mele In mod inevitabil am crezut că ceva nu este în regulă cu dieta mea. Acest lucru este cu siguranță diferit pentru toată lumea și diferit pentru fiecare tablou clinic (atunci când nu puteam controla cea mai gravă acnee sub control, nici alimentația sănătoasă nu a ajutat). Dar, înainte de a alerga din nou la medic și de a-mi prescrie creme sau tablete agresive, am vrut să încerc metoda postului cu jumătate de normă și alimentația sănătoasă.

ÎNAINTE/DUPĂ - PIELEA MEA DUPĂ TREI SĂPTĂMÂNI DE 16/8 RAPID:

Într-o cronologie vă arăt fotografii cu mine de la începutul postului cu jumătate de normă până astăzi, la aproape trei săptămâni de la început.

PRIMA SĂPTĂMÂNĂ PART-TIME RAPIDĂ ÎMPOTRIVA ACNEI - JURNAL:

ZIUA 1:

Pielea mea se sperie: observ că sunt tot mai multe puncte negre mici pe piele. Zi după zi nu se îmbunătățește, se înrăutățește. Există, de asemenea, coșuri „mai groase” dureroase puțin mai departe sub piele. Sper că de data aceasta nu va fi la fel de flagrant ca atunci când a trebuit să iau pastile pentru acnee. Deoarece pielea mea se înrăutățește din ce în ce mai rău, este clar pentru mine: nu voi putea evita schimbarea obiceiurilor mele. Mi se pare că am citit despre postul cu jumătate de normă și procesele de vindecare de acum ceva timp și vreau să încerc. Ce înseamnă exact asta? Nu mănânc nimic 16 ore pe zi, beau băuturi neîndulcite și fără calorii. Mananc 8 ore pe zi. Aleg timpul între orele 10 a.m. și 6 p.m. pentru a-mi acoperi necesarul zilnic de calorii. Primul lucru pe care îl fac este să merg la cumpărături și să mănânc doar alimente sănătoase. Dacă da, pentru că deja, mă gândesc la mine. Nu se mănâncă nimic după ora 18:00. De la ora 22 am observat că stomacul îmi este puțin flămând și beau mult ceai cald.

ZIUA 2:

Mă trezesc după un somn foarte odihnitor și alerg direct la oglindă: De fapt, suportul, care a durut foarte mult ieri, a rănit mult mai puțin astăzi. Îmi imaginez că ochii mei nu sunt la fel de umflați ca de obicei dimineața și că și prima milia mică este înmuiată. Acesta este un început bun! Aștept cu nerăbdare micul dejun la 10 dimineața și sunt motivat să continui.

ZIUA 3:

Somnul odihnitor este grozav. Observ că dimineața am mai multă vigoare să mă ridic și să pregătesc micul dejun. Baut un smoothie făcut din punaș de frunze și mănânc doi avocado cu napolitane de porumb. La prânz, îmi vine să fac ceva bogat și să-mi fac cartofi de rozmarin din cuptor. Apoi, există un smoothie făcut din coji de spanac, ridiche și psyllium, pe care nu-l pot gestiona și pe care îl țin în frigider pentru a doua zi dimineață.

ZIUA 4:

Bă restul de smoothie și îmi fac din nou vafe de avocado pentru prânz: tigaie din ciuperci arse, fasole și lapte de cocos. Observ că doresc după ceva dulce după aceea și mă fac un smoothie cu mango și afine. Las banana deoparte și observ deja cum se schimbă gustul meu: în ciuda faptului că am omis banana, smoothie-ul are un gust surprinzător de dulce.

ZIUA 5:

Mă trezesc cu craniul în creștere. Nu pot explica de ce. Poate un proces de detoxifiere? Pielea mea încă arată roșie. Cu toate acestea, când apăs limba pe interior, nu mai descopăr la fel de multe depuneri în zona bărbiei laterale. Deci, se întâmplă multe în corpul meu.

Mi-am postat pielea cu o zi înainte și am primit o mulțime de feedback și o mulțime de sfaturi: Lăsarea roșiilor a fost un sfat. Google și aflu că poți dezvolta o alergie încrucișată la roșii dacă ești alergic la polenul din iarbă. Aha! Deși pielea mea este mult mai bună după ce am mâncat curat, voi încerca să las roșiile de acum înainte. De asemenea, omit laptele 100% și îmi proxenetez cafeaua cu lapte de nucă de cocos (nu cea din pachetul tetra, ci cea din conserva pe care o folosesc de obicei pentru a găti).

ZIUA 6:

Postul este mai ușor pentru mine în fiecare zi și sunt foarte fericit să fac ceva bun nu numai pentru pielea mea, ci și pentru corpul meu. În mod ciudat, durerile de cap continuă să se repete. Google dezvăluie că acesta poate fi de fapt un „proces de detoxifiere” în care corpul reacționează cu o durere de cap. Efectul pozitiv asupra pielii mele este mai evident în viața reală decât în fotografii. Porii sunt foarte mici, nu există inflamații noi, iar inflamațiile existente scad semnificativ.

CONCLUZIE DUPĂ TREI SĂPTĂMÂNI - DESTINARE INTERMITENTĂ ÎMPOTRIVA ACNEI

De la început, observ o îmbunătățire zi de zi și îmi simt vindecarea pielii. Nu există o inflamație nouă și fața mea nu mă mai doare. În ciuda urmelor de coș roșu, pielea mea este semnificativ mai proaspătă, arată mai fină și am o strălucire reală. Nici nu știam că aș putea avea așa ceva! În plus, nu am ochi atât de pufosi dimineața.

În plus, în timpul săptămânii am încercat să mănânc conform principiului alimentației curate, ceea ce crește cu siguranță efectul pozitiv și pentru a evita folosirea machiajului. Iarna îmi vine la îndemână pentru că îmi pot trage eșarfa peste față. La sfârșit de săptămână nu sunt atât de strict și rup perioada de post și apoi încep din nou luni. Cu siguranță voi continua postul săptămânii. Acum, după trei săptămâni, am nevoie doar de un mic corector pentru zonele roșii. Sunt aproape sigur că pielea mea va fi complet recuperată după încă o săptămână sau două. Este nevoie de puțină disciplină să bei ceai cu prietenii seara, în loc să ieși să mănânci. Cu toate acestea, tenul în continuă îmbunătățire mă plătește.

JURNALUL MEU ALIMENTAR PENTRU O SĂPTĂMÂNĂ DE MÂNCARE CURATĂ ȘI POST-TIMP POST PENTRU ACNE ȘI PIELE BLOCATĂ

Dacă e ceva, m-am gândit înainte de a începe postul cu jumătate de normă. Întrucât sunt mereu atent la dieta mea din motive de fitness și, de asemenea, din motive de piele, am vrut să o știu corect în timpul postului și mi-am schimbat dieta în curățenie. Aceasta înseamnă că nu mănânc alimente procesate care au o listă mai lungă de ingrediente decât trebuie. Așa că am făcut totul singur: sosuri, maioneză și super proaspăt gătite. Te interesează rețetele mele? Mă bucur să vi le notez. Dar numai dacă îți vine, altfel îmi voi salva munca haha.