Post de 40 de zile - Funcționează și creează modificări Forum de slăbire
păstrăv zebră
Bună ziua prietenilor de post și tuturor celor care vor să devină una.
În primul rând: vă rugăm să discutați întotdeauna cu medicul de familie, deoarece postul extrem ar trebui făcut mai bine cu supravegherea medicală. Bineînțeles că nu trebuie să alergi la doctorul unchiului în fiecare zi, dar anunță-ne în prealabil ce vrei să faci. Am făcut o verificare cu medicul (valorile sanguine, sistemul cardiovascular etc.), am primit sfaturi și apoi am citit și citit și citit.
păstrăv zebră
ȘI: Este, de asemenea, foarte important să-ți faci o imagine. PENTRU CĂ: Ești responsabil pentru tine și pentru rezultatul pe care vrei să-l obții. Există multe mâini de ajutor, dar în confuzia vocilor nu se poate spune întotdeauna cine a spus ce și de ce.
Anumite suplimente alimentare, lichide sau ca depozit, sunt importante din punct de vedere medical.
Și abia apoi începeți. Altfel poți face mai mult rău decât bine. Să vă luați câteva zile libere între ele este bine pentru dvs. Ascultarea în creează noi domenii de lucru.
O curățare a ficatului este, de asemenea, o opțiune. Acum, subiectul obositor al „exercițiului”: personal am făcut sport de 3-5 ori pe săptămână - la fel ca înainte, adică Cursuri de fitness, ciclism și gimnastică (stomac-picioare-fese), astfel încât organismul să rămână/să rămână pe degetele de la picioare. Totuși, există câteva „zile slabe”. DE CE: Ascultă-ți corpul și ia o pauză. Nu trebuie confundat cu nenorocitul din noi! Desigur, am omis anumite exerciții care stresează circulația (apăsarea picioarelor). Repetițiile care sunt prea rapide pentru genuflexiuni, de asemenea, pun mult accent pe circulație și pot fi ușor amânate într-un moment ulterior.
Dacă nu ați făcut-o înainte, atunci mergeți la o rugăciune și primiți câteva sugestii pentru spirit. Nu doare. garantat. Are un gust bun, îți face bine și creează o bună dispoziție și. aduce idei și sugestii noi în viața de zi cu zi.
Calma și reflecția sunt la fel de importante ca și voința de a persevera.
Am postit o dată și pentru cele 40 de zile. Martie/aprilie/mai mi se pare cea mai bună perioadă a anului.
Mi-a plăcut să construiesc mâncare timp de 14 zile (zilele de post împărțite la trei rezultate în zilele de construire). Legume curățate, bulion de legume etc., practic orice lucru pe care gura îl poate tăia și saliva complet. Lejeritatea mâncării respective este de la sine înțeles. Sau? Așadar, vă rugăm să nu aveți un stomac de scroafă palatinată în primele 14 zile. Este mai degrabă ceva pentru Helmut. Va fi suficient timp pentru asta mai târziu, dacă este absolut necesar să arăți ca ceea ce mănânci.
Vă rugăm să nu vă grăbiți să o luați de la capăt/să rupeți postul. Bucurați-vă de zile ca și cum ar fi încă parte a planului de post. Nu vă privați de această fază plină de evenimente.
Se bucură de mâncare, dacă nu există deja, este deviza. În ultimele zile de post (> 33) am început să cumpăr alimente pe care le am de la 6/7. Am vrut să mănânc ziua de reintrare. Anticiparea este cea mai bună bucurie. Un pic de auto-mortificare, punând unul la încercare pentru a putea spune nu, a fost, desigur, și el parte din el.
AMINTIȚI: Organele digestive trebuie să se obișnuiască cu activitatea lor zilnică foarte încet după post. Prin urmare, numărul de zile de post împărțit la 3. ca fază de acumulare sunt la fel de importante ca aminul din biserică.
Posturile scurte (2-5 zile) ar trebui să dureze 2-3 zile pentru a se acumula. Această practică este, de asemenea, mai bună pentru metabolismul dumneavoastră.
Nu strecurați corpul/organele.
Spargerea postului
-Ziua 1: Dimineața și prânzul ---> Un măr sau sos de mere și seara
18h supă de cartofi cu ierburi proaspete. Băuturi: 1 pahar de lapte/ayran/suc de sfeclă roșie/suc de legume.
-Ziua 2: Dimineața și prânzul ---> O pâine crocantă cu quark de ierburi și un măr seara. Morcovi fierți, cartofi cu quark de ierburi și un măr. Un iaurt natural 1/2 linguriță sirop de arțar și 2 lingurițe semințe de in, cel mai bun de casă.
-Ziua 3: Două pâine crocantă cu brânză de capră, 5 prune, un pahar de lapte, muesli de quark.
Și încă o dată cererea mea serioasă: Citiți cum și ce înainte. Reduceți încet aportul de alimente. verificați declarațiile, verificați sfaturile și faceți un plan. Scrierea ajută. Jurnal și. Dacă este prea obositor pentru tine, modul tău de viață și de muncă nu permite acest orar, atunci este mai bine să postesti mai des 3/4 zile (luni-joi) cu apă și bulion de legume. Acordați atenție ingredientelor. mai degrabă cheltuiți ceva mai mulți bani sau pregătiți în prealabil este deviza mea.
Postul și încheierea corectă a postului trebuie să meargă mână în mână.
PS: Aș putea scrie o carte despre călătoria de 40 de zile. Ia doar notițe. scrie-mi experiențele tale, creează curbe de dispoziție. și (!) ascultați-vă pe voi înșivă.