Post din nou acum - util sau nu
am o problema.
Am de la 9.3. - 8.4.2012 = postit 31 de zile. De fapt, m-am gândit că în acel timp am învățat și am consolidat distanța de a mânca și cum să mă descurc cu problemele mele. Dar acum, după 16 zile de acumulare (pe care nu le pot numi cu adevărat pentru că am acumulat corect primele 3 zile și apoi am căzut din nou în modele vechi de mâncare (FR) - acum sunt 4 kg înapoi și mă simt groaznic - Pur și simplu nu pot mânca această masă dozată încă, corpul meu dă semnale că este plin, dar capul meu nu le acceptă și mâncarea continuă.
Acum întrebarea mea: aș vrea să postesc din nou, dar nu știu dacă nu va dăuna organismului atât de repede.
Sunt într-adevăr copleșit de mâncare și nu pot să mă prind și nu vreau să am mai mult decât greutatea mea inițială în 2 săptămâni ((
Sper că cineva îmi poate da sfaturi sau răspunsuri.
LG
nu ma poate ajuta nimeni aici? Milă
Bună speranță!
Hei, m-am gândit să-ți scriu ceva!
Ei bine, în primul rând pot să simt foarte bine ceea ce scrieți!
Nu am postit niciodată atât de mult timp, respectul meu!
Cred că după o lungă perioadă de post este mai bine ca organismul să facă o pauză mai întâi! Cu toate acestea, aceasta este doar părerea mea personală. Și întrebarea este, de asemenea, dacă ați fi mai bine după aceea. Timpul de configurare este întotdeauna foarte dificil pentru mine și sunt în mare parte nemulțumit de mine!
Poate doar o zi sau două de ușurare între ele? Cu siguranță, asta aduce multe. Ne pare rău, nu vă pot spune nimic mai util. Nu-ți pierde speranța!
Livia
Bună dimineața plină de speranță
De asemenea, m-am aventurat să postesc pe termen lung pentru prima dată în septembrie anul trecut. 42 de zile la rând. Am fost uimit de cât de ușor mi-a fost. În timp ce în anii anteriori am avut probleme de persistență de la 7 la 14 zile și nu de puține ori am rupt postul prematur, aceste 42 de zile au mers ca un ceas. Am fost în formă ca un adidaș tot timpul și chiar am săpat un colț de iederă de 15 metri lățime și 4 metri înălțime în grădină. și asta nu a fost fără un * rânjet * .
În toți anii anteriori am „postit” doar să-mi țin neurodermatita la distanță, lucru pe care am reușit întotdeauna să-l fac, dar anul trecut am vrut de fapt să scap serios și permanent de ușoara mea greutate în exces. Deoarece personal am avut experiența că un post scurt de 7-14 zile nu are efecte de durată în acest sens, am vrut să știu dacă vor exista mai multe schimbări în corp în 42 de zile.
Și . Cu mine a funcționat. Am pierdut 10 kilograme în acel timp și nu am câștigat niciun gram până în prezent.
Trucul meu: Postesc o zi pe săptămână de atunci. Luni primesc doar ceai și apă. acest lucru îmi permite să compensez ușor alunecările ușoare legate de alimente care se pot întâmpla în weekend.
Poate dacă aș fi în locul tău aș încerca mai întâi așa.
Și atunci îți pot recomanda să mănânci încet EXXXXXTREM. Mestecați fiecare mușcătură de 100 de ori și verificați gustul. și înghițiți-l doar când nu aveți aproape nimic în afară de suc în gură - indiferent de ceea ce mâncați. Nu permiteți distragerea atenției în timp ce mâncați. Puneți tacâmurile după fiecare mușcătură sau țineți felia de pâine crocantă. Bea un pahar mare de apă cu aproximativ 15-20 de minute înainte de a mânca. Pregătiți doar cantitatea pe care doriți să o mâncați. cu siguranță nu mai este. Resturile sunt întotdeauna stupide, te tentează să continui să mănânci.
Nu pot recomanda un alt post pe termen lung după o perioadă atât de scurtă de timp și, de asemenea, nu cred că ar elimina problemele legate de alimentația de zi cu zi. Nu schimbați modelul de mâncare (FR) în timpul postului, ci în timpul mesei .
--
Multe salutări pestrițe
Tonia
------------------------
*** Majoritatea oamenilor mănâncă în exces!
*** Ei trăiesc cu o treime din ceea ce mănâncă,
*** Medicii trăiesc pe celelalte două treimi!
*** (vechi egiptean
@Livia
Îți mulțumesc pentru cuvintele tale încurajatoare - da, poate voi avea o zi cu fructe sau o zi cu legume. Sper că mintea mea este mai puternică decât dorințele mele
wow - 42 de zile este foarte lung - și apoi cu gardul viu. - și apoi nu a câștigat încă un gram. respect!
Ați avut de fapt „mâncare excesivă” până când stomacul a fost de două ori mai mare și mai rănit - chiar dacă corpul a ridicat steagul alb de mult timp și a mâncat în continuare?
Din păcate, nu mănânc din dorința fizică, dar pentru mine mâncarea a devenit o satisfacție și vreau să am acest sentiment tot timpul și de aceea aceste atacuri sunt și acum în tratament psihologic din această cauză și primesc câteva sfaturi care nu provin din lucrează de azi până mâine
O zi pe săptămână este, de asemenea, o idee bună, merită încercat! Poate că pot face ceva foarte frumos în acea zi, cum ar fi sauna sau relaxarea sau ceva, astfel încât să pot „învăța” că mă pot „satisface” diferit (sună prost, dar nu știu cum să o descriu mai bine).
Știu despre mestecat, dar este întotdeauna atât de dificil să-mi amintesc când există mâncare în fața mea - uneori arde o siguranță prin tacâmuri, de obicei o las deoparte (forțează-mă să fac asta când observ că merg din nou prea repede ).
De asemenea, îmi împachetez întotdeauna farfuria prea plină - așa că, atunci când gătesc, gătesc foarte mult, deoarece cred că voi mânca toate acestea și mi-e teamă că nu voi fi plină dacă fac mai puțin și o observ în timp ce mănânc apoi că ochii erau din nou mai mari decât stomacul, dar nu este aruncat. apoi promit să mă îmbunătățesc data viitoare și data viitoare când gătesc, mi-e din nou frică să nu fac prea puțin.
arată atât de prost pentru mine.
Și s-a întâmplat din nou
Am primit vești proaste și la început nu mi-a mai fost foame și apoi totul a mers prost. ca să știi ce dispare în mine, o voi scrie pentru azi. Micul dejun era încă normal cu o ruladă integrală și un vas de 3/4 cu fructe cu quark și câteva nuci.
Dar apoi. la pranz
Alcătuisem o farfurie cu sparanghel, cohlrabi și morcovi.
Apoi am mâncat jumătate și mi-am dat seama că am nevoie de ceva pâine și unt. Și apoi am început. MANCA 2 ORE.
2 chifle de pâine prăjită (= 4 jumătăți) cu brânză de capră și gem de căpșuni
Restul de caș de fructe
apoi din nou un castron cu quark de fructe cu nuci și linte de ciocolată
1 duplo
3 biscuiți de ciocolată Leibniz
2 rulouri multigrain (= 4 jumătăți) cu brânză de capră și gem
2 chifle cu pâine prăjită multi-cereale (= 4 jumătăți) cu brânză de capră și gem
Stomacul meu era de fapt plin după cețul de fructe și acum este foarte tensionat și sunt doar o epavă nervoasă pentru că am eșuat din nou.
Ce pot face pentru asta.
[Această postare a fost editată ultima dată de Tonia pe 28.04.2012 la 12:16]
Bună speranță
Cred că sunteți deja pe drumul cel bun cu tratament psihologic.
Dacă te răsfeți ocazional cu poftele tale și mănânci ocazional ceva mai mult decât trebuie, după părerea mea, este perfect normal și uman .
. Dar dacă aveți în mod regulat atacuri alimentare (Fr) care sunt complet incontrolabile pentru dvs., atunci este probabil o tulburare alimentară care trebuie luată în serios, pe care cu siguranță nu o veți controla prin postul singur.
Am făcut un pic de cercetare și am dat peste termenul „tulburare alimentară excesivă”, vezi Faceți clic pe mouse . Aceasta este o tulburare de alimentație care, asemănătoare bulimiei, duce la o alimentație excesivă necontrolabilă, singura diferență fiind că atunci când mănânci excesiv nu mai izbucnești din nou după aceea, ci începi să suferi treptat de obezitate.
Poate că, pe lângă tratamentul psihologic care a început deja, această carte de Simone Munsch vă poate oferi sugestii de auto-ajutor:
Devorează viața?
Ajutor pentru cei cu tulburare de alimentație excesivă (tulburare de alimentație excesivă)
vă rugăm să consultați Faceți clic pe mouse *
. și poate că există unul sau altul în forum care poate suferi de aceleași simptome și/sau poate că a găsit deja o modalitate de a le face față. Din fericire, personal nu am avut până acum nicio experiență cu tulburările de alimentație, așa că nu vă pot oferi prea multe sfaturi înțelepte pe drum .
--
Multe salutări pestrițe
Tonia
------------------------
*** Majoritatea oamenilor mănâncă în exces!
*** Ei trăiesc cu o treime din ceea ce mănâncă,
*** Medicii trăiesc pe celelalte două treimi!
*** (vechi egiptean