Post în februarie - cine face cu pagina 6
Salutare tuturor,
PC-ul meu a revenit, dar totul este diferit decât înainte. Sunt multe lucruri în față cu noul mobilier și altele. De aceea voi anula acum masajul și întâlnirea. Nimic nu ajută să preia prea mult.
Am luat L-tiroxină încă din tinerețe, fără nicio disfuncție, dar din cauza unei ușoare măriri a glandei tiroide și, de asemenea, neschimbată în timpul postului - și nu observ nimic în această direcție. Dar, de asemenea, continuu să iau tensiunea arterială medis, deoarece tensiunea arterială nu scade nicidecum frumos, dar uneori este ridicată la post. Dar eu controlez.
Ziua 4 și sunt bine, m-am dus să înot dimineața și am fost puțin mai slabă decât de obicei, dar înainte am folosit și placa și trambulina.
Cred că am făcut post terapeutic pentru prima dată în jurul anului 1995, când am dat de cartea Breuss pentru că mama era atât de bolnavă. Nu a fost niciodată atât de ușor, fără dureri de cap sau limbă lipicioasă. M-am descurcat fără zile de alinare. Dar în acest moment nu am nicio presiune și sunt singur.
Post uscat: asta sună întotdeauna frumos, dar dacă simțiți adesea cât de puțină băutură afectează unii oameni, atunci asta mă îngrijorează. Am o mulțime de experiență de îngrijire și, atunci când există confuzie, adesea ajută oamenii să bea pentru a se îmbunătăți. Deci invers.
Așa mai departe cu PC-ul
Salutari
Bea
bună,
@ Bea: Toi Toi Toi pentru configurarea proiectului PC
Mhh, și eu îmi fac griji pentru postul uscat. Este special și nu ar fi al meu.
Dar am citit zilele mai îndeaproape despre ce este vorba. De asemenea, am lucrat mult timp cu persoanele în vârstă și, prin urmare, am un anumit „punct de vedere”. mai mult ca tine Bea.
@Daisy, drăguț că ești deja în dispoziția postului tău. Și da, amețeala este mai bună, aproape dispărută. Am mers la înot, dar performanța mea a fost foarte moderată, 1200 de metri destul de lentă, altfel este posibil mai mult.
Beau un pahar de 200 ml de lapte, îmi place foarte mult. Fără bulion și doar puțin suc de legume pentru ziua de azi. Nu mi-e foame.
LG
Lisa
@ Bea: Lucrez și în domeniul medical, deși mai puțin în asistență medicală și, prin urmare, pot exprima în mod clar un post pro-uscat. Nu vreau să convertesc pe nimeni aici, am vrut doar să împărtășesc experiențele mele. Lucrez pentru un partener la o bază olimpică și, prin urmare, am suficient sprijin medical în fiecare zi în fazele mele - când demontez, colegii sunt direct la fața locului și mi-au pus o Cola în gură
În funcție de spital, îngrijirea este un acompaniament foarte dificil, pălării și mulțumesc pentru munca fiecărei asistente.
În ultimii ani m-am descurcat destul de bine cu sistemul meu, cu siguranță nu este pentru toată lumea, dar este destul de eficient pentru unele boli.
@ Marvin: Nu ar trebui să mai vorbim niciodată despre subiect
Sigur este eficient. post uscat. Nu aș putea face asta fără să postesc în timpul zilei fără lichide.
Pălării la disciplină.
Cred că este important să rămânem deschiși și să nu lăsăm subiectele aici.
altfel ne va fi dor de cel mai bun. și lărgirea orizonturilor cu siguranță nu va strica.
Sunt fericit la sfârșitul celei de-a patra zile.
Să ai o seară frumoasă
Lisa
[Această postare a fost editată ultima dată de Lynx pe 30.01.2020 la 14:33]
bună,
a cincea zi se apropie de sfârșit.
În ansamblu, totul a decurs fără probleme, nici măcar nu aveam chef să bem o cafea.
Seara încă făceam cumpărături. Încă îmi este atât de dificil, mai ales că a trebuit să ne luăm timpul până când mașina a fost încărcată.
Sâmbătă există încă o petrecere de ziua cu un grătar. Nici nu va fi ușor. Privirea la mâncare este ok, dar aroma roșie
Nu pot să vă împărtășesc experiența cu momentele scurte de somn din acest moment, dar pot dormi toată noaptea până când se declanșează alarma.
@ Marvin, respectă programul de fitness. Mai mult de 1 până la maxim 2 ore de mers nu este suficient pentru mine. Dar este ok pentru mine.
În acest moment beau peste 4 litri pe zi și îmi este sete în permanență, așa că nu pierd încă niciun gând pe post uscat
Remarc încet încet că performanța scade puțin. Din experiența mea, acest lucru se va îmbunătăți în a doua săptămână.
@ Daisy, sunt puțin subactivă, nu schimb nimic despre tratament în timpul postului. Nu i-am adus acest lucru la cunoștința medicului meu, deoarece el nu este un fan special al postului. Până acum nu au existat probleme.
@ Bea, mult succes cu noua instalare. Aveți grijă de tensiunea arterială
Tocmai am terminat asta și am cumpărat un ecran mare frumos ca recompensă. Nu devii mai tânăr.
Să te simți bine
Thomas
Bună dimineața este 3.20,
Nu m-am simțit adormit în noaptea aceea.
Tot restul se răstoarnă și el, înghețat, cu limba mea blândă, arăt foarte scufundat, mă simt de parcă tocmai aș fi fost bântuit. Acum începe detoxifierea încet.
Haosul de pe computer am trecut în fața lui - mi-a deranjat foarte mult somnul. Rezultatul cu siguranță nu corespunde comenzii și trebuie să mă plâng din nou sau să găsesc ajutor în altă parte.
Și este ziua în care sunt de serviciu de la 11 dimineața până la miezul nopții și trebuie să asigur și hrană pentru copii. Sincronizare proasta.
Ziua 5 și cântarul arată doar o pierdere de 2 kg, dar este un lucru bun, spune aspectul din oglindă.
Acum beau cafea și fac un jurnal de erori. Poate mă pot odihni încă o oră mai târziu. Nu trebuie să uit astăzi sticla de sirop de arțar și spray de gură. Sucul de varză ar trebui să funcționeze și înainte de muncă.
Un post fericit pentru voi toți
urări
Bea
[Această postare a fost editată ultima dată de marvin_obrian pe 30.01.2020 la 11:46]
oh draga, Bea, asta suna aproape ca o prima mica criza de post! Sper foarte mult pentru tine că ziua se va transforma în bine!
@Daisy, de asemenea, cred că este minunat că deja te pregătești pentru postul tău, care este pe cale să înceapă, la fel ca Steffi! Și. da, mâine este timpul! Este incredibil cât de repede trece timpul, săptămâna s-a încheiat ca nimic. Mâine ar fi din nou prima săptămână pentru mine, dar bine, ar trebui să mai fie câteva de data asta.
@Lisa: 1,2 km de înot este moderat pentru tine? Uau, pălării! Asta înseamnă aproape 50 de lungimi! Pentru mine este mai mult decât limita.
Rutina obișnuită de post mi-a venit acum în sfârșit, inițial fără urcușuri și coborâșuri, fără sentimente de foame sau pofte, somn puțin, probleme circulatorii moderate, fără dorința de nicotină sau altele asemenea. deci totul ca de obicei. Poate continua astfel mult timp, deși știu că voi avea crize de repaus repetat. Apoi, pur și simplu vorbesc singur cu zicala obișnuită „crizele de post sunt crize vindecătoare” și sper că se va termina în curând.
Ieri, în timpul antrenamentului, am urmărit pentru a unsprezecea oară prelegerea lui Robert Lustig „Zaharul - adevărul amar”, care a fost de asemenea destul de veche. Îmi place doar tipul, cu maniera, umorul său, dar și argumentele sale bazate științific. Ciudat că aceste cunoștințe nu au fost încă acceptate pe scară largă atunci când vorbim/auzim despre probleme cu zahărul, apare doar argumentul calorii. Se află mult mai adânc în procesele biochimice ale metabolismului.
În acest moment, aportul meu de lichide arată că consum aproximativ 2,5 litri de apă (sifon), 1,5 litri de ceai și aproximativ 0,5 litri de alte băuturi (bulion sau lapte sau suc proaspăt, cafea). Când vine vorba de ceai, în prezent mă interesează cel mai mult iarba/ghimbirul lemonului, ceaiul de fructe fără aromă și ceaiul de urzică. De fapt, nu beau niciun ceai negru sau verde când postesc, de asemenea, pentru că am încorporat deja cafea în programul meu de post
După niște zăpadă de ieri, o zi de vis cu cer albastru se dezvoltă din nou aici și ar trebui să fie peste 10 grade până în weekend! Wow! Așa că îmi place foarte mult iarna.
Vă doresc tuturor o zi grozavă și a continuat experiențe și anticipare minunate de post
[Această postare a fost editată ultima dată de Mira-belle pe 30.01.2020 la 12:45]
Bună ziua dragi colegi de post,
Postesc de luni/marți (20/21) trecut și aș dori să schimb și experiențele mele cu tine.
De data aceasta m-am strecurat spontan în post. În ultimele săptămâni am simțit brusc o mare nevoie de ea, dar nu am știut cum să o combin cu cina de familie. Prin urmare, decizia mea a fost destul de spontană și „ușurarea” înainte de post a fost destul de modestă.
Când am început pe 20, am vrut să încerc evacuarea intestinului fără sare Glauber și am preferat în schimb remedii blânde - o băutură de oțet de mere și o clismă. Dar nici unul nu a fost bun pentru mine. M-am îmbolnăvit, am făcut migrenă și am dormit toată ziua!
La prânz m-am gândit că nu este nimic cu postul și am mâncat o pâine cu cereale integrale + ou + avocado. Dar după câteva ore au ieșit în direcția opusă. Am luat apoi ceva împotriva migrenelor (supozitoare) și apoi am fost din nou bine.
A doua zi m-am simțit bine și am decis să încep postul corect. A fost un început dur, dar oricum.
Prima dată nu m-am cântărit pentru că nu aveam chef și nu voiam să fiu confruntat constant cu cântarul. Când m-am cântărit după 5 zile, 4 kilograme au dispărut și mi s-a părut mai bine să fiu cu ochii pe el, întrucât intenționez să postesc 2/3 săptămâni, iar rezervele devin încet mai mici. Dacă lucrurile ar continua în același ritm, ar trebui să mă opresc devreme. Acum, după 10 zile, sunt 6 kilograme și pierderea a încetinit.
În fiecare zi încerc să alerg/merg pe un traseu liniștit, dar frumos (7-10km). Mă descurc foarte bine și mă duc la sudoare. Îmi place să alerg, mușchii mei sunt obișnuiți cu asta. De asemenea, merg la saună în fiecare zi, ceea ce este foarte bun pentru mine - atât după alergare, cât și seara, când mâinile îmi răcesc.
Ceea ce mă îngrijorează este când să opresc postul. Am vrut să postesc 3 săptămâni din cauza efectului terapeutic. Până atunci IMC-ul meu va fi subponderal, deși este un pic înșelător cu stomacul gol (ar trebui să adăugați de fapt 1-2 kg, nu?). Încerc doar să văd cum stau, dacă mai sunt niște tampoane de grăsime și să le iau zi de zi.
Voi fi acolo până marți viitoare! Astăzi m-am trezit vesel după ce am dormit în sfârșit din nou minunat și aștept cu nerăbdare ziua.
Cele mai bune urări și mult curaj pentru toată lumea!
[Această postare a fost editată ultima dată de marvin_obrian pe 30.01.2020 la 11:43]
bun venit la grupul mic!
Deci personal văd greutatea corporală și IMC destul de relaxat, cu condiția să nu aveți nicio tendință la anorexie! Toți acești indici care sunt acolo, îi puteți găsi aici
În opinia mea, ele servesc doar afirmații generale, nu individuale. Noi toți, inclusiv cei cu greutate normală, avem o mulțime de rezerve pentru a experimenta perioade mai lungi de post într-un mod sănătos. Nu vă cunosc greutatea acum, dar IMC-ul meu scade dacă intrați foarte clar în „subponderalitate” după aceea. Sub 17 ani nu este neobișnuit pentru mine. Dar o iau cu calm, pentru că oricum se nivelează din nou și - după cum spui - trebuie să adaugi cel puțin 1-2 kg din cauza deshidratării și golirii gastro-intestinale.
Este complet normal ca greutatea să scadă rapid la început, deoarece depozitele de glicogen sunt golite rapid, tractul gastro-intestinal este de asemenea golit într-un mod controlat și țesutul pierde multă apă (de data aceasta pentru mine a fost aproape 4 kg în 4 zile ). Dacă te uiți la consumul pur de energie, primești (cu bărbații) o pregătire rezonabilă de aproximativ 0,3 kg/zi. Pentru mine s-a întâmplat adesea că practic nu am slăbit deloc în a 4-a sau a 5-a săptămână de post (întreaga săptămână!), Iar în unele zile chiar a crescut (l-am readus la fluctuații ale balanței de apă). Apa este oricum factorul decisiv în ceea ce privește greutatea.
Dar pentru mine personal, de exemplu, la IMC 17 aveam în continuare un procent de grăsime corporală (măsurat profesional) de aproximativ 10% (scara indica 14,3% - numărul pur al casei)
Pentru a face scurtă povestea lungă: m-aș baza pe sentimentul corpului tău! Cel puțin pentru mine este cazul în care corpul meu îmi arată clar când ar trebui să mă opresc
Toate cele bune
Astăzi este ultima zi! Ultima adunare de forță înainte de o călătorie lungă. Omule, sunt încântat. Fac trei cruci când am primele trei zile în spate și m-am întors la viața de zi cu zi, în post de rutină.
@Dikra: Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsul dvs. detaliat! Este puțin diferit pentru mine, totul este în regulă cu tiroida mea. Pur și simplu produce prea puțini hormoni, nimeni nu știe de ce. Nu am probleme majore cu oprirea hormonilor, mă fac din ce în ce mai mare, bucată cu bucată, pentru că nivelul hormonilor scade. Pe termen lung, știu că pot continua să iau medicamentele și că acest lucru nu îmi va afecta postul, dar de data aceasta am observat că, din păcate, am o programare pentru un control imediat după post, nicio șansă de a vorbi cu medicul în prealabil, iar acum deloc. Am o idee despre ce vor arăta valorile, așa că imediat după post. De aceea am vrut să știu dacă probabil știe cineva.
@ Bea: mulțumesc, de asemenea, pentru comentariul tău Pur și simplu nu mi s-au verificat niciodată valorile imediat după aceea.
Iar ziua ta de azi sună foarte aventuroasă! Sper să te simți puțin mai bine în curând. Când vine, vine întotdeauna deodată.
@Thomas: Uau, câți dintre noi suntem afectați! Dar pot să înțeleg asta bine, întotdeauna trebuie să te uiți foarte atent la medici. Unii sunt probabil foarte sensibili la acest lucru.
Fii puternic la gratar! Nici o putere pentru ticăloși: „D
@Marvin: Sunt atât de gelos încât ești deja în mijlocul lui: D Cred că dacă ai reușit deja o săptămână întreagă, atunci restul este cumva mai ușor. Câte săptămâni vrei să postesti? 5? Atunci poate ne ținem împreună tot timpul
@Mirabelle: Ce bine că ne alăturați din cauza greutății - cum au fost experiențele dvs. până acum? A fi pe scurt în zona subponderală nu este chiar așa de rău, de obicei organismul se reglează foarte repede după aceea. Îi faci față bine sau îți este greu să te lași din nou în greutate?
@Steffi: Mâine merge loooooooos! Sunteți gata?
@all: Am auzit că mai mulți dintre voi beau zară aici. Am băut puțin Ayran anul trecut, în a patra săptămână, care mi-a plăcut foarte mult, dar a dus la crampe la stomac și diaree. Am suspectat apoi că aș putea fi ușor intolerant la lactoză. Acum sunt chiar vegan, ceea ce înseamnă că untul nu mai este o opțiune. Acum mă întreb dacă pot să mă gândesc la un substitut fără lactate. Dar nimeni nu-mi trece prin cap. Are cineva idee?
Toate cele bune și ne vedem mâine, când în sfârșit sunt printre cei care postesc!
--
„Pentru a ucide grijile, folosește ușurința”.