Post intermitent, 15 motive întemeiate; adopta
O dată sau de două ori pe an, a face o cură de detoxifiere curăță corpul pentru a face față mai bine unui nou sezon.
Purjările nu mai sunt actualizate, dar vorbim din ce în ce mai mult despre detoxifiere. Așadar, curățarea corpului după inactivitate și exces va fi binevenită. Pentru a reveni în formă, există o modalitate extrem de eficientă: postul intermitent. Auzim din ce în ce mai multe despre asta în cercurile sportive începând cu anii 1990. Dar acest instrument natural pentru recâștigarea sau îmbunătățirea formei și sănătății poate fi adoptat cu ușurință de toată lumea. Mai ușor de practicat decât postul uscat sau postul de apă, să vedem împreună numeroasele beneficii pe care le poate aduce și cele 15 motive întemeiate pentru a-l adopta.
Puterile de adaptare ale corpului promovează o bună sănătate și, pentru a fi eficient, trebuie stimulată adaptabilitatea corpului. Atât de multe stresuri cronice și zilnice repetate epuizează sistemul endocrin (în principal glanda tiroidă, glanda de adaptare prin excelență) și subminează facultățile de adaptare, la fel de multe stresuri intense și scurte, cum ar fi exercițiul fizic intens, supunând corpul la căldură, apoi la rece sau o privează de hrană pentru o perioadă scurtă de timp, va întări aceste facultăți și îi va permite să restabilească homeostazia mult mai eficient și mult mai repede.
1 - Abandonați îngrijorarea cu privire la ce să puneți pe farfurie și în ce cantitate
Majoritatea dietelor sau a tendințelor de alimentație dictează ce să punem și să nu punem pe farfurie, ce să combinăm și să nu combinăm, sau mai drastic, ce să interzicem cu totul. Una dintre regulile care apar cel mai des este aceea de a reduce cantitatea zilnică de alimente sau de a reduce numărul de calorii furnizate organismului.
2 - Nu vă faceți griji decât cât de des și când să mâncați
Începutul practicii postului intermitent constă în prelungirea intervalului de timp între 2 prize principale de alimente și/sau în reducerea numărului acestor prize. Dacă sunteți obișnuiți să aveți 5 rații alimentare pe zi, va trebui să creșteți doar la 4 rații. Dacă sunteți obișnuiți să luați 4 mese, mergeți la 3. Dacă aveți deja 3 mese, inclusiv micul dejun, poate ați putea să-l ștergeți. ?
3 - Scopul principal și beneficiul: pune sistemul digestiv în repaus
În civilizația noastră occidentală, este rar ca sistemul digestiv să fie într-adevăr odihnit. Într-adevăr, ziua mâncăm de mai multe ori și uneori de până la 6 sau 7 ori, și asta, timp de 65, 70, 80 sau 90 de ani. Pentru majoritatea dintre noi, o dietă „normală” constă în a lua micul dejun dimineața devreme, a mânca uneori o mică gustare la mijlocul dimineții și apoi a mânca o masă la prânz. După-amiaza va fi întreruptă luând o nouă gustare. Iar ziua se va încheia cu o masă seara și uneori cu mici ciugulite seara în fața televizorului. Astfel, sistemul digestiv este stimulat continuu. Intervalele scurte dintre diferitele consumuri de alimente nu-i permit nici o odihnă. Cu toate acestea, toată lumea știe că pentru a rezista mult timp, orice sistem, orice mașină are nevoie de momente de odihnă, deoarece nici o mașină, nici un organism nu poate rezista; Acordați concediu și odihnă corpului și minții, poate că ar trebui să aveți grijă să acordați o parte sistemului digestiv ?
4 - Scadeți vârfurile de insulină și odihniți pancreasul
Pentru fiecare aliment ingerat, indiferent de cantitate și calitate, există întotdeauna o secreție de insulină. Acest hormon este direct legat de nivelul zahărului din sânge. Este responsabil pentru stocarea glucozei sub formă de glicogen în ficat și în mușchi. Dacă aportul de alimente (și în principal aportul rapid sau lent de zahăr) depășește nevoile de energie ale organismului, depozitarea în exces va avea loc sub formă de țesut adipos.
5 - O mai bună utilizare a rezervelor lipidice: pierderea masei grase
Oferind corpului perioade lungi de timp fără secreție de insulină, acest lucru îi va permite să se depoziteze datorită secreției altor hormoni. Tânărul intermitent antrenează corpul pentru a gestiona mai bine și pentru a utiliza mai bine rezervele de grăsime ca rezervă de combustibil.
6 - Creșteți masa musculară
Intervalele de abstinență alimentară induc o creștere a nivelului de testosteron. Acest hormon anabolic permite organismului să-și crească masa musculară, dar nu numai.
7 - Îmbunătățiți și conservați: libidoul - mental - energia
Menținerea libidoului, menținerea unei minți puternice și având suficientă energie pentru a vă gestiona viața de zi cu zi, aceasta este o serie întreagă de efecte produse de testosteron. Testosteronul este un hormon predominant masculin, cu toate acestea, toate femeile au o pondere mică de hormoni masculini printre toți hormonii lor. Testosteronul este esențial pentru a conferi corpului putere (musculară și mentală), rezistență (fizică și mentală), dar și pentru a asigura o bună libidou. De asemenea, induce multe efecte la nivel psihic. Permite, de exemplu, să fie mai încrezător în sine, să aibă suficientă energie pentru a realiza proiecte și să beneficieze de o anumită rezistență la încercările vieții. În timpul oricărui aport alimentar, secrețiile de testosteron tind să scadă timp de aproximativ 3 ore.