Post intermitent 5 lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a începe Wunderweib
Dacă doriți să încercați postul intermitent, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe dieta.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Postul intermitent este cu siguranță actual (în plus față de dieta ceto) una dintre cele mai populare modalități de a slăbi. Cu toate acestea, dacă tocmai începeți, există câteva lucruri la care ar trebui să știți și să vă gândiți în prealabil.
Primul pas: stabiliți-vă obiectivele
Toată lumea are în vedere diferite obiective atunci când încearcă să-și schimbe dieta. Poate vrei să slăbești, poate vrei să-ți controlezi pofta de dulciuri sau scopul tău este să mănânci o dietă mai echilibrată.
În orice caz, ar trebui în orice caz stabileste-ti obiectivul și apoi căutați dieta sau forma de nutriție care se potrivește și poate fi implementată cât mai fără stres posibil pentru dvs.
Nu există UN singur plan
Postul intermitent nu este același lucru cu postul intermitent. Există diferite variante, toate acestea au propriile avantaje și dezavantaje în funcție de tipul de tip care ești. Pentru unii, varianta 16: 8, unde poți mânca opt ore și poți repune 16 ore, poate fi grozavă. Alții preferă dieta 5: 2 (postind 2 zile pe săptămână, mâncând normal timp de 5 zile). Cu toate acestea, pentru mulți începători, metoda 12/12 este potrivită. În acest caz, fazele de post și mâncare durează fiecare douăsprezece ore.
Deci, nu disperați imediat dacă o variantă nu este potrivită pentru dvs. Încercați una diferită în loc să renunțați complet.
O scurtă prezentare a variantelor de post intermitente:
Ascultă întotdeauna corpul tău
Aceasta este probabil cea mai importantă informație. Indiferent de tipul de post intermitent pe care îl alegeți, este întotdeauna important, că îți asculți corpul și ia-i în serios semnalele. Dacă vă simțiți complet inconfortabil cu această dietă, probabil că nu este potrivit pentru dvs.
Nu poți mânca doar ceea ce vrei
Chiar dacă respectați strict perioadele de post, nu înseamnă că puteți avea pizza, paste și ciocolată nelimitate în timpul în care puteți mânca. Este important și aici, că vă urmăriți aportul total de calorii și mâncați alimente sănătoase și echilibrate.
Verificați ce băuturi sunt permise
De obicei este permis în timpul Postului Mare, Apă, cafea și ceai a bea. Cu toate acestea, zahărul, îndulcitorii și laptele trebuie evitate. Dacă vreți vreodată să luați un pahar de vin sau o bere, ar trebui să faceți acest lucru numai în fazele în care puteți mânca.