Compl; când să le iei

Vitaminele sunt

Adaugă la favorite Istock/Sasha Brazhnik

În primul rând, nu ne vom minți unii pe alții, atunci când vom începe o cură de vitamine sau minerale, idealul este mai presus de toate să fim reguli.

Și nu este întotdeauna ușor să vă gândiți la comprimatele efervescente de vitamina C atunci când mai aveți, când săriți din pat, cu capul în ceață.

Odată ce acest obicei a fost dobândit, să știți că suplimentele dvs. alimentare vor fi mai eficiente în funcție de momentul aportului sau de alimentele consumate în același timp.

Vitaminele A, D, E și K cu grăsimi

Vitaminele A, D, E și K sunt vitamine liposolubile, ceea ce înseamnă că sunt solubile în grăsimi, astfel încât organismul le poate stoca. (Doar pentru a le ține sub cot!)

Luați-le ori de câte ori doriți, atâta timp cât le aveți cu grăsime. Cine spune grăsime, nu spune neapărat burger mare. Un avocado sau piure de migdale poate face trucul foarte bine.

Vitaminele B sunt mai bune dimineața

Dacă sunteți vegan, atunci sunteți probabil preocupat de administrarea vitaminelor B12. Această clasă de vitamine este necesară pentru producerea de globule roșii, esențiale pentru transportul oxigenului în sânge.