Post intermitent Această formă de slăbire ți se potrivește
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent este la modă acum. Multe supermodele și vedete jură, de asemenea, prin această metodă. Postul intermitent - așa cum se numește și metoda în jargonul tehnic - descrie un ritm alimentar foarte specific. Și anume: mănânci în anumite momente și, mai presus de toate, numai în anumite perioade de timp. Principiul metodei este alternarea între consumul scurt de alimente și o perioadă lungă de așteptare.
Lucrul frumos este că, în câteva ore în care ai voie să mănânci, poți mânca de fapt aproape orice și totuși să slăbești. Numărați calorii? Nimic! Există diferite metode de post intermitent, în funcție de ritmul vieții și al muncii. Vă prezentăm cele mai eficiente cinci căi.
Post intermitent: această metodă de slăbit este potrivită pentru dvs.
Metoda 16: 8
Punctul esențial al metodei 16: 8: Aveți o fereastră zilnică de masă de 8 ore - restul de 16 ore sunt postite. Înseamnă că puteți consuma apă, cafea neagră și ceai neîndulcit numai în acest timp. Un exemplu: dacă luați cina la ora 19, ar trebui să săriți peste micul dejun a doua zi și să mâncați ceva din nou doar la 11 Postul peste noapte, totuși, face ca perioada lungă de 16 ore să fie mai ușoară, deoarece dormiți aproximativ jumătate din timp.
Lucrul bun: nivelul zahărului din sânge scade considerabil în timpul postului, iar organismul trebuie să intre în rezerve pentru a produce energie. Drept urmare, metabolismul este stimulat și este mai ușor să slăbești.
Metoda 5: 2
Metoda 5: 2 este doar pentru cei experimentați. Se spune că puteți mânca în mod normal cinci zile pe săptămână și puteți reduce extrem de mult aportul de calorii pentru restul de două zile - pentru a fi mai precis la 20% din doza zilnică normală. Pentru o femeie adultă, asta înseamnă doar 400 de calorii. Foarte putin.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Zile de post alternante
După cum sugerează și numele, această formă de dietă posteste în fiecare zi. Așa că mănânci normal într-o zi, în următoarea doar 400 de calorii, apoi normal din nou pentru o altă zi și așa mai departe. Cei foarte curajoși chiar nu mănâncă nimic în zilele de post. Dar pe termen lung nu ar trebui să faci asta.
Metoda „Eat Stop Eat”
Cu această metodă, postim 24 de ore întregi, una sau două zile pe săptămână. De exemplu: mănânci luni la prânz și apoi post până marți la prânz. Important: Zilele de post nu trebuie să fie în succesiune directă și două zile pe săptămână sunt maximul absolut. Această metodă nu este pentru cei care încep să postească!
Metoda războinicului
Acest tip de post este foarte diferit de celelalte. În Metoda Războinicului, mesele se iau noaptea. Întregul lucru a fost inventat de guru-ul nutriției Ori Hofmekler. Ideea este că mănânci doar porții mici de legume și fructe crude în timpul zilei și apoi, după cum sa menționat deja, mănânci doar noaptea - într-o fereastră de timp de patru ore.
Pierderea în greutate cu postul intermitent: acesta este un lucru general de reținut
Postul intermitent nu este pentru toată lumea. Mai presus de toate, este important să vă obișnuiți treptat cu metoda potrivită pentru dvs. De la zero la o sută, lovitura este destul de sigură că va da înapoi. Deoarece: ciclul nu este obișnuit cu perioadele lungi de hrană și este posibil să nu le poată rezista la început. Simptomele precum durerea de cap, oboseala și slăbiciunea sunt destul de normale la început. În plus, nu ar trebui să vă așteptați să slăbiți extrem de repede - noul ritm alimentar trebuie să se stabilească mai întâi. Deviza: Este mai bine să începeți încet și să țineți mai mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile