Post intermitent cu asistență digitală

Este o tendință de modă sau este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi? Postul intermitent este la modă și nu se oprește la digitalizare. Aplicații precum Bodyfast reiau tendința și oferă ajutor la începerea postului pe termen scurt. Pentru a începe cu postul intermitent, vă vom prezenta un test practic, vă vom oferi sfaturi pentru postul intermitent de zi cu zi și vă vom arăta cum vă ajută să pierdeți în greutate.

Postul intermitent devine din ce în ce mai popular și promite numeroase aspecte pozitive de promovare a sănătății. Diverse studii arată că și intervale orale de post mai scurte declanșează multe procese metabolice pozitive și care promovează sănătatea și pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra psihicului, comportamentului de somn, greutății și regenerării celulare. (Citește și: Postul intermitent cu ADF, 5: 2 și 16: 8: Care formă te ajută să slăbești cel mai mult)

Urmareste-ne pe Facebook, Instagram și Stare de nervozitate.

ȘI

să nu-ți lipsească niciodată unul MANAGEMENTUL fitnessului ȘTIRI!

Diferitele metode, cum ar fi metoda 16: 8 sau postul 5: 2, fac posibil postul intermitent flexibil. În plus, acestea pot fi utilizate pentru a menține în mod fiabil sau chiar a reduce semnificativ greutatea pe termen lung. Cu postul intermitent, corpul trece metabolismul la arderea grăsimilor după aproximativ 14 până la 16 ore.

Reduceți riscul de diabet

Pe lângă acest efect pozitiv, crește și sensibilitatea la insulină, care pe termen lung poate reduce și riscul de diabet și are un efect pozitiv asupra ficatului și pancreasului.

Rezultatele studiului reprezintă o parte a monedei, dar este într-adevăr tendința atât de ușor de integrat în propria rutină zilnică și cum poate o aplicație să sprijine acest lucru?

Editorul online face autotestul

Aplicația Bodyfast promite succes în scăderea în greutate și suport digital pentru postul intermitent și oferă planuri de nutriție gratuite și sfaturi de post, precum și funcții de antrenament cu plată, provocări săptămânale și planuri speciale (costuri: 29,99 euro pentru trei luni). Editorul online Maria John Sánchez de la Orange by Handelsblatt a îndrăznit să o încerce singură și a testat aplicația timp de patru săptămâni. Am rezumat cele mai importante rezultate ale acestui experiment pentru dvs. (Raportul complet al testului poate fi găsit aici: Post intermitent în test: Merită să slăbești cu aplicația?)

Concluzie: aplicația gratuită păstrează ceea ce promite și poate oferi asistență digitală utilă atunci când pornește postul intermitent. Cei care folosesc metodele comune de post (cum ar fi metoda 16: 8, metoda 14:10 sau metoda 5: 2) nu au neapărat nevoie de funcții speciale de coaching bazate pe taxă.

Suspendați să mâncați

Selecția planurilor este bună și oferă varietate. Postul deliberat, limitat de timp, atât de intermitent (latina „intermittere” înseamnă „întrerupere”, „suspendare”), postul vă asigură că mâncați mai sănătos și mai regulat, iar aplicația vă poate servi drept ghid bun.

Toată lumea trebuie să decidă singură dacă într-adevăr are nevoie de ea sau dacă este integrată în viața de zi cu zi fără caracteristici digitale.

Vă oferim câteva sfaturi despre modul în care puteți integra în mod eficient postul intermitent (chiar și fără o aplicație) în viața de zi cu zi:

Amânați ușor orele de masă inițial: Starea actuală a cercetării sugerează că într-un ciclu de 24 de ore, o pauză de masă de 12 până la 14 ore are deja un efect pozitiv. Această pauză de masă poate fi deja realizată printr-o schimbare minimă a ritmului de mâncare sau de somn.
Posturile de intervale determinate pot sări complet peste micul dejun: Cei care trec peste micul dejun și încep să mănânce doar la prânz pot lua o pauză de masă de 16 ore. Organismul se adaptează la acest ritm schimbat după un timp scurt, fără a-și pierde semnificativ performanța. Contrar așteptărilor, această variantă nu este atât de dificilă pentru mulți oameni în practică, dar este nevoie să se obișnuiască.
Fă-ți trei mese obișnuite un obicei: Postul intermitent are, de asemenea, un efect pozitiv dacă se iau doar mesele principale și se ia o pauză de calorii de patru până la cinci ore între ele. Dar nu trebuie să te pedepsești, deoarece apa, ceaiurile neîndulcite, cafeaua neagră sau espresso (fără lapte și zahăr) sunt permise în timpul pauzelor de masă calorică.

Cei care urmează aceste sfaturi simple și de bază vor face mai ușor începutul postului intermitent și pot astfel integra pauzele obișnuite de masă în viața lor de zi cu zi.

Sunteți tipul de post de intervale?

Modul în care variantele posibile sunt încorporate în viața de zi cu zi depinde la rândul lor de preferințele personale, de rutina zilnică etc. Deci, cel mai bine este să aflați singur dacă postul intermitent este o opțiune pentru dvs. Și pentru nativii digitali dintre voi, Bodyfast oferă cu siguranță un gadget util, astfel încât nici să nu pierdeți.