Post intermitent cu hemofilie A.
Astăzi vreau să vă povestesc despre modul în care încerc să mă ajut puțin. Îmi place foarte mult să merg cu bicicleta sau să merg la înot. Dar, din păcate, nu reușesc să le fac pe amândouă în mod regulat. Când ai doi copii mici, timpul în afara muncii este strâns. Așa că a trebuit să mă gândesc la altceva, pentru că din păcate m-am îngrășat mult. În plus față de toate problemele care pot apărea din cauza supraponderabilității - cum ar fi hipertensiunea arterială, boli de inimă și diabet - supraponderalitatea cu hemofilie A este deosebit de dăunătoare articulațiilor stresate și deteriorate.
Dieta mea: postul intermitent
Nu e timp pentru sport, împreună cu prea multă mâncare - unde pot schimba ceva? A avea mai mult timp a fost destul de dificil, așa că am decis să mănânc mai puțin. Mai încercasem o dietă: am mâncat doar porții mai mici. Dar nu am slăbit niciodată cu adevărat ca urmare. De aceea am vrut să încerc ceva nou: așa-numitul Post intermitent. Aveți voie să mâncați opt ore pe zi și nimic timp de 16 ore, cu excepția apei și a ceaiului neîndulcit. În acest fel, corpul are suficient timp pentru a merge în propriile sale rezerve. Multe persoane care urmează această dietă mănâncă numai între orele 10 a.m. și 6 p.m. Aceasta nu este de fapt o idee proastă, deoarece dacă nu te culci târziu, poți să dormi mult din perioada de post.
Slăbit: greu, dar util
Dar, de vreme ce nu reușesc să iau cina până la ora 18, am decis să programez între orele 12 și 20. Pentru mine asta înseamnă: gata cu micul dejun. Nu a fost deloc ușor în primele două săptămâni, deoarece de multe ori mă simțeam puțin inconfortabil. M-a ajutat să beau o ceașcă de ceai și un pahar cu apă în fiecare dimineață. În plus, este cu adevărat neobișnuit să stai în fața televizorului seara fără să ronțăi ceva sau fără să bei o Cola. Doar apa este permisă.
După aproximativ două luni, am slăbit opt kilograme în acest fel și trebuie să spun că este foarte bine pentru mine. Sunt mult mai în formă și mă simt mult mai ușor când alerg. Cred că această metodă este o opțiune bună, mai ales pentru persoanele cu hemofilie și timp limitat. Desigur, există și alte metode de dietă care pot fi testate, care funcționează. Dar ceea ce vreau să spun cu contribuția mea este că toată lumea ar trebui să încerce să scape de excesul de greutate. Reducerea grăsimilor și construirea mușchilor prin exerciții fizice sunt desigur optime. Dar dacă timpul nu funcționează cu acest sport, o dietă vă va ajuta și reduce stresul articulațiilor.
Vă doresc mult succes
Aveți întrebări, sugestii sau critici? Apoi scrieți-ne un e-mail folosind formularul de contact. Vă vom contacta cât mai curând posibil.