Post intermitent De ce Cum
Autor: Loris Vitry (terapeut holistic)
Supraveghere: Costume de baie Cathy (osteopat)
Atenție: consultați medicul pentru sănătatea dumneavoastră.
Ce posteste concret ?
Care sunt efectele și beneficiile asupra corpului dumneavoastră ?
de ce repede intermitent (de exemplu, de la câteva ore la 3 zile) și cum să postim pentru vindecare și se vindecă singuri își vor găsi apoi răspunsurile într-un mod evident.
Cum se face postul intermitent ?
Adevăratul post este pur și simplu abstinența de la orice mâncare și băutură.
Nimic nu-ți trece prin gură, nada, nimic, zero, niet !
S-ar putea să vă sperie pe mulți dintre voi, dar s-ar putea să nu vă fi dat seama că faceți asta deja în fiecare seară în timp ce dormiți.
„Problema” este că majoritatea dintre voi nu sunteți suficient de conștienți pentru a vă îngriji.
Dimpotrivă, dimineața, ești foarte fericit că ești revigorat, împrospătat de o noapte de somn, dar și de post și curățenie.
Astăzi, pentru a ne potrivi cât mai multor oameni, am adaptat postul facilitându-l, adică cu apă, ceaiuri din plante, bulion de legume sau oase.
Acest lucru reduce efectele postului tradițional (postul uscat), dar beneficiile sale sunt totuși puternice.
De asemenea, am făcut-o mai ușoară cu un instrument numit postul intermitent.
Ceea ce îl diferențiază de alte metode de post este durata sa care nu depășește niciodată 3 zile.
Într-adevăr, după câteva zile, profilul hormonal al corpului se schimbă complet și se transformă într-o formă de „trezire” sau „hibernare” ca la animale.
După 3 zile, aceasta se numește post lung sau post terapeutic.
De ce repede ?
Există o expresie care îmi place foarte mult în acest domeniu.
Se spune că atunci când postim, mâna lui Dumnezeu însuși este cea care operează asupra ta.
Imaginați-vă operația chirurgicală perfectă care poate fi !
Procesul invizibil la locul de muncă se numește autofagie.
Este un proces intern extrem de simplu și puternic.
Când nimic nu mai intră prin gura ta, corpul trebuie să continue să trăiască și să se „hrănească”.
Așa că se va întoarce la propriile sale rezerve.
Pentru energie, va folosi depozitele de grăsimi.
Pentru proteine, acesta va recicla excesul de piele, celulele canceroase, dacă există, țesuturi străine care s-au acumulat.
Pentru apă, își va bea propria retenție de apă și poate genera chiar și aproximativ 1 litru de apă pe zi odată cu descompunerea grăsimilor.
Dar magia este că acest proces este inteligent și autonom.
Autofagia va degrada întotdeauna cele mai inutile țesuturi mai întâi.
De exemplu, nu vă va descompune niciodată mușchii dacă aveți exces de piele, ganglioni limfatici sau celule canceroase.
Mai întâi va „mânca” țesuturi străine și inutile înainte de a-și imagina chiar atingerea părților vitale vitale.
Pe scurt, principalul motiv al postului este curățarea.
Din când în când, vă curățați casa și asta vă face să vă simțiți bine, „respirați” mai bine.
Postul este același, dar în interiorul corpului tău.
Să vedem și celelalte avantaje ale postului intermitent.
Avantajele postului intermitent
Optimizarea florei intestinale
Postul intermitent ajută la optimizarea echilibrului florei intestinale.
Intestinele tale sunt căptușite cu miliarde de bacterii din mai multe familii pentru a-ți degrada hrana.
Cu toate acestea, atunci când mănânci prea mult sau când mănânci alimente greșite, echilibrul florei intestinale este modificat.
Unele familii de bacterii tind să crească mai mult decât în mod normal, ceea ce provoacă multe probleme digestive.
Postul intermitent ajută la restabilirea ordinii și reglează populația de bacterii din intestine.
Desigur, dacă continuați să mâncați alimente greșite, este o regenerare care nu se termină niciodată.
Sensibilitate crescută la insulină
Când mâncați (în special carbohidrați), corpul dumneavoastră produce un hormon, insulina.
Acest hormon este absolut esențial, deoarece permite transportul și stocarea „zahărului” în ficat și celulele musculare.
Dacă rezervele sunt deja pline, ficatul stochează zahărul ca grăsime.
Astăzi, lumea este afectată de o ciumă: diabetul de tip 2 în care se spune că o persoană este „rezistentă la insulină”.
Acesta este mecanismul de apărare al corpului dvs. pentru a vă proteja celulele de moarte.
Într-adevăr, dacă celulele tale (ficatul și mușchii) sunt deja „umplute” cu zaharuri (glucoză), corpul va rezista insulinei pentru a nu „exploda” celula.
Prin urmare, excesul de glucoză va fi transformat în grăsime, și așa depozităm din ce în ce mai mult an de an.
Cu cât este mai mare grăsimea abdominală, cu atât sunteți mai rezistent la insulină.
Este posibil să fiți într-o stare de pre-diabet și să nu o cunoașteți.
Pentru a elimina rezistența la insulină, trebuie să „folosiți” conținutul celulelor.
Există doar 2 soluții: activitate fizică și post intermitent.
Postul intermitent vă crește sensibilitatea la insulină, astfel încât masa dvs. va fi folosită pentru a vă hrăni celulele „goale”, mai degrabă decât pentru a fi depozitate ca grăsime.
Creșterea sațietății (hormonul leptinei)
Postul intermitent reduce automat aportul total de calorii pe parcursul zilei.
Acest lucru se datorează faptului că postul intermitent crește sensibilitatea la hormonul sațietății (leptina).
Contrar credinței populare, foamea nu te torturează toată ziua.
Durează poate 5 minute și apoi dispare.
Cu cât autofagia și mecanismele de utilizare a grăsimilor sunt mai antrenate, cu atât nivelul de leptină este mai ridicat, cu atât îți este mai puțin foame.
Drept urmare, nu există niciodată stocare sub formă de grăsime, deoarece mâncați doar numărul de calorii de care aveți nevoie, niciodată prea mult sau insuficient.