Post intermitent; Echilibrul hormonal - Sănătatea femeilor - 2020
Cuprins:
Postul intermitent - sau omiterea anumitor ferestre de timp - este cea mai recentă nebunie, care este lăudată în primul rând pentru proprietățile sale antiinflamatoare și de vindecare a intestinului. Într-un articol recent, Dr. William Cole Potențialele contra și beneficii ale postului în raport cu sănătatea hormonală. Și este adevărat că a merge fără hrană pentru o perioadă de timp este un motiv de îngrijorare, mai ales atunci când vine vorba de hormoni feminini și sănătatea reproducerii. În calitate de obstetrician și ginecolog certificat și fondator al grupului medical integrativ extrem de reușit, am cercetat și am studiat ani de zile. Deci, să ne scufundăm în ceea ce știu că este adevărat despre postul și hormonii feminini:
Corpul tău are mecanisme încorporate care ajută sau previn sarcina.
Natura a oferit femeilor mecanisme interne uimitoare pentru a asigura supraviețuirea și a promova succesul reproductiv. Când rezervele de energie sunt reduse din cauza foametei alimentare, poate apărea inhibarea temporară (dar fericită reversibilă) a axei hipotalamo-hipofizo-ovariană - sistemul care reglează hormonii feminini ritmici și ovulația -. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, la femeile cu anorexie. Natura încetează să producă hormoni pentru a preveni ca aceste femei să rămână însărcinate, ceea ce ar putea pune în pericol viața atât a mamei, cât și a copilului.
Mai sunt multe de învățat despre efectele postului intermitent asupra hormonilor feminini.
Dar unde ne duce toate acestea în ceea ce privește utilizarea postului sau dieta de post dezvoltată la Școala de Longevitate a USC? Lipsa cantității corecte de substanțe nutritive afectează fertilitatea? Și cât de mult fără mâncare este, de asemenea, lung?
Acestea sunt întrebările la care aș dori să răspund în mod decisiv în viitor, cu sprijinul studiilor și cercetării. Dar, pe baza a ceea ce știm acum, presupun că vor exista perioade scurte de post pentru a îmbunătăți fertilitatea. Motivul pentru care cred că acesta este rezultatul cel mai probabil este că câteva zile de post nu sunt suficient de lungi pentru ca organismul să le perceapă ca fiind periculoase. Cu toate acestea, este suficient să producem efectele benefice imense pe care le recunoaștem acum ca urmare a postului. S-a arătat că urmarea unei diete mimice de post timp de cinci zile stimulează întinerirea celulelor din creier, împreună cu o creștere a ceea ce este cunoscut sub numele de factor neurotrofic (BDNF), o substanță care îmbunătățește starea de spirit și cunoștințele.
Posturile prelungite sunt similare cu foamea, dar un post scurt de câteva zile poate întineri sistemul de reproducere, crește producția de energie, resetează ceasul circadian, scade inflamația și îmbunătățește microbiomul intestinal. Cu siguranță este nevoie de mai multe cercetări, dar în timp ce așteptăm studiile, le recomand tuturor femeilor care respectă orientările de bază de post și intenționează să conceapă pentru a începe o rutină regulată de post. Informațiile generale despre beneficiile postului sunt atât de pozitive încât consider că aceste beneficii depășesc cu mult orice negative teoretice.