Post intermitent Experiența și recenzia mea - Producător de fericire

Tu știi asta Sunt atent la dieta mea și de ani de zile încerc să adopt cele mai bune obiceiuri posibile în termeni de îngrijire naturală, sport, somn etc ... Recent am vrut să testez ceea ce se numește postul intermitent pentru a mă ajuta odihnește-mi sistemul digestiv (pe de o parte) dar și stimulează-mi puțin metabolismul. Vă voi explica în detaliu motivațiile și vă voi explica principiul postului intermitent (numit și „post”), precum și opinia mea după ce l-am testat timp de câteva săptămâni !

Postul intermitent: scădere în greutate, energie și bunăstare

experiență tânără de slăbit intermitent

"data-medium-file =" https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg "data-large-file =" https: //www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3 .org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 20800% 20533 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" experiență intermitentă tânără pierdere în greutate "lățime =" 800 "înălțime =" 533 "date- leneș -srcset = "https://www.happinessmaker.fr/wp-content/uploads/2020/10/jeune-intermittent-experience-perte-de-poids.jpg 800w, https://www.happinessmaker.fr/ wp -content/uploads/2020/10/young-intermittent-experience-loss-de-weight-50x33.jpg 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post - extras = " data-jpibfi-post-url = "https://www.happinessmaker.fr/jeune-intermittent-mon-experience-et-mon-avis/" data-jpibfi-post-title = "Post intermitent: Experiența mea și părerea mea "data-jpibfi- data-lazy->

Ce este postul intermitent ?

Principiul este simplu: perioade alternative de post prelungit și perioade de alimentație normală. Noi putem faceți post intermitent în mai multe moduri, de exemplu:

Postează 14 ore, apoi mănâncă pe o perioadă de 10 ore
Postează 16 ore și mănâncă pe o perioadă de 8 ore (de obicei, omitem fie micul dejun, fie masa de seară, în acest caz)

S-ar putea să existe și alte modalități de a efectua postul intermitent, dar nu sunt un specialist, așa că aș rămâne cu ceea ce „știu”.

Declinare de responsabilitate:

Mai mult decât atât, profit de această ocazie pentru a reaminti că acest articol este doar părerea mea, nu este absolut o recomandare medicală, postul intermitent nu este neapărat potrivit pentru toată lumea, este PRIMODRIAL să luați sfaturi de la medicul dumneavoastră înainte de a începe dacă aveți o boală sau patologie care necesită administrarea de medicamente etc ... Dacă sunteți gravidă, idem, cred că nu este neapărat momentul să întoarceți totul cu susul în jos, la fel pentru copii NU este compatibil cu creșterea etc etc etc ... nu sunt glumind cu asta pentru că amintiți-vă că internetul este doar un mediu, puteți găsi orice și totul și articolul meu vorbește doar despre experiența MEA în niciun caz nu înlocuiesc un profesionist din domeniul sănătății. Acest lucru fiind clar (sper), putem continua !

De ce am vrut să încerc „postul” (postul intermitent) ?

Există mai multe motive, dar așa cum am menționat la începutul articolului, am vrut să testez pe de o parte să-l părăsesc sistemul digestiv în repaus cât mai mult timp posibil (deoarece am avut adesea o durere de stomac/balonare). Am vrut și eu îmbunătățiți relația mea cu produsele dulci și mi-am dat seama că mi-am luat micul dejun nu din foame, ci din reflex. Neputând mânca mâncare sărată când m-am ridicat, m-am gândit la asta câteva zile și mi-am dat seama cu adevărat de asta Aș putea face fără micul dejun deoarece apetitul era mai probabil în jurul orei 10/10:30 decât la 7:30. În plus, nu mai pot număra de câte ori m-am trezit la prânz la 2 pm/2:30 pm pentru că nu mi-era foame înainte și brusc s-a schimbat toată ziua ... Nu am să te mint, dacă aș fi vrut a încerca postul intermitent înseamnă, de asemenea, să încerc să slăbesc puțin, fără prea mult efort și am primit, de asemenea, o mulțime de feedback cu privire la pierderea grăsimii abdominale (grăsimea foarte proastă de acolo, care se acumulează în jurul organelor) și că eu mult după mine 2 livrări (când spun un pachet nu glumesc) .

Mai general, eram convins că testarea timp de cel puțin câteva zile nu mă va răni și nu putem ști dacă ne convine până nu încercăm așa ...

Cum funcționează postul intermitent în practică? ?

Vă voi spune despre „16/8” din partea mea, pentru că este cel pe care îl practic. Așa că omit micul dejun și apoi mănânc în mod normal aproximativ între orele 12-20. Desigur, putem schimba și mânca de la 13:00 la 21:00 etc., știind că trebuie să respectați apoi 16:00 de post din momentul în care terminați de mâncat seara.